Акимова Анастасия
Привет! Я — поведенческий психолог, работаю в подходе, который основан на научно-доказательной базе и называется Терапия принятия и ответственности (АСТ).
Я помогу заметить неработающие стратегии поведения и найти новые способы проживать более осмысленную и наполненную жизнь. Для этого я уделяю особое внимание прояснению ваших уникальных личных смыслов и ценностей, и в нашей с вами работе мы будем опираться именно на них.
Процесс терапии в АСТ — это не только беседа, но и активная работа, которая направлена на обучение навыкам. Я предлагаю подходить к заданиям с любопытством, через исследовательскую позицию, и выполнять их в формате небольших экспериментов как во время сессии, так и вне наших встреч, чтобы новое поведение постепенно формировалось и закреплялось.
Еще одно важное направление в АСТ — терапии — это работа с неприятными, сложными чувствами и мыслями. Я покажу вам, как с помощью принятия, готовности и открытости можно справляться с переживаниями и внутренним дискомфортом.
Жизнь прекрасна и в то же время может быть отвратительна, и психотерапия не избавит вас раз и навсегда от всех жизненных трудностей и невзгод, но точно поможет стать к ним более устойчивым_ой и обрести гармонию.
Я помогу заметить неработающие стратегии поведения и найти новые способы проживать более осмысленную и наполненную жизнь. Для этого я уделяю особое внимание прояснению ваших уникальных личных смыслов и ценностей, и в нашей с вами работе мы будем опираться именно на них.
Процесс терапии в АСТ — это не только беседа, но и активная работа, которая направлена на обучение навыкам. Я предлагаю подходить к заданиям с любопытством, через исследовательскую позицию, и выполнять их в формате небольших экспериментов как во время сессии, так и вне наших встреч, чтобы новое поведение постепенно формировалось и закреплялось.
Еще одно важное направление в АСТ — терапии — это работа с неприятными, сложными чувствами и мыслями. Я покажу вам, как с помощью принятия, готовности и открытости можно справляться с переживаниями и внутренним дискомфортом.
Жизнь прекрасна и в то же время может быть отвратительна, и психотерапия не избавит вас раз и навсегда от всех жизненных трудностей и невзгод, но точно поможет стать к ним более устойчивым_ой и обрести гармонию.
Формат и стоимость:
• длительность встреч 50 — 55 минут
• стоимость 3500 рублей
• проведение сессий онлайн (Skype, Google meet. При необходимости, можем встречаться на другой, удобной для Вас платформе)
• я провожу только индивидуальные консультации
• работаю с совершеннолетними (18+)
• гарантирую полную конфиденциальность нашей работы, бережную и безопасную атмосферу на сессиях.
• стоимость 3500 рублей
• проведение сессий онлайн (Skype, Google meet. При необходимости, можем встречаться на другой, удобной для Вас платформе)
• я провожу только индивидуальные консультации
• работаю с совершеннолетними (18+)
• гарантирую полную конфиденциальность нашей работы, бережную и безопасную атмосферу на сессиях.
Ко мне можно обратиться, если вы:
— чувствуете, что тревога «накрывает с головой»;
— часто замечаете у себя беспокойство, раздражение, вину, грусть, одиночество или другие неприятные эмоции и чувства, которые стоят на пути к той жизни, о которой вы мечтаете;
— испытываете трудности в построении межличностных отношений (конфликты в паре, с членами семьи и т.д.);
— переживаете эмоциональное или профессиональное выгорание;
— часто откладываете дела;
— испытываете трудности в принятии решений и постановке целей (сложный жизненный выбор, кризисы);
— часто сталкиваетесь с навязчивыми мыслями;
— сталкиваетесь с самокритикой, неуверенностью в себе;
— запутались в том, что имеет для вас смысл, чувствуете, что жизнь потеряла краски, стала скучной, неинтересной, и кажется, что «жизнь проходит мимо»;
— хотите найти опору в своей жизни и определить ценностные ориентиры;
— ощущаете неудовлетворенность своей жизнью, но вам сложно сформулировать проблему
- работа над навыками и дефицитами при СДВГ (СДВГ — информирована)
— также, вы можете обратиться ко мне с другими вопросами и сложностями, с которыми вы сталкиваетесь.
❗️к сожалению, я НЕ смогу Вас взять в работу, если ваш запрос связан: с зависимостью, суицидальным риском, расстройством пищевого поведения. *При необходимости, могу помочь вам найти специалиста, к которому вы можете обратиться.
— часто замечаете у себя беспокойство, раздражение, вину, грусть, одиночество или другие неприятные эмоции и чувства, которые стоят на пути к той жизни, о которой вы мечтаете;
— испытываете трудности в построении межличностных отношений (конфликты в паре, с членами семьи и т.д.);
— переживаете эмоциональное или профессиональное выгорание;
— часто откладываете дела;
— испытываете трудности в принятии решений и постановке целей (сложный жизненный выбор, кризисы);
— часто сталкиваетесь с навязчивыми мыслями;
— сталкиваетесь с самокритикой, неуверенностью в себе;
— запутались в том, что имеет для вас смысл, чувствуете, что жизнь потеряла краски, стала скучной, неинтересной, и кажется, что «жизнь проходит мимо»;
— хотите найти опору в своей жизни и определить ценностные ориентиры;
— ощущаете неудовлетворенность своей жизнью, но вам сложно сформулировать проблему
- работа над навыками и дефицитами при СДВГ (СДВГ — информирована)
— также, вы можете обратиться ко мне с другими вопросами и сложностями, с которыми вы сталкиваетесь.
❗️к сожалению, я НЕ смогу Вас взять в работу, если ваш запрос связан: с зависимостью, суицидальным риском, расстройством пищевого поведения. *При необходимости, могу помочь вам найти специалиста, к которому вы можете обратиться.
Немного обо мне и моём образовании:
— я закончила Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России, бакалавриат по специальности «Психология»;
— прошла обучение в подходе «Терапия Принятия и Ответственности» (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) (Турчинская О., Чистые Когниции, 2022 г.);
— прошла стажировку в проекте «Доступная помощь» от Чистых Когниций;
— консультации провожу с 2022 года
— являюсь сотрудником школы Чистые Когниции;
— регулярно посещаю супервизии и интервизии.
— прошла обучение в подходе «Терапия Принятия и Ответственности» (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) (Турчинская О., Чистые Когниции, 2022 г.);
— прошла стажировку в проекте «Доступная помощь» от Чистых Когниций;
— консультации провожу с 2022 года
— являюсь сотрудником школы Чистые Когниции;
— регулярно посещаю супервизии и интервизии.
Неформальные факты обо мне:
— Я учусь играть на гитаре, пишу песни и пою. Музыка для меня — один из способов самовыражения и релаксации.
— Меня захватывают истории о маньяках и серийных убийцах. Я люблю детективные фильмы, сериалы, и психологические триллеры, основанные на реальных событиях.
— У меня есть любимый собакен по имени Мартин. Я очень люблю собак, и, в целом, всех животных.
— Я обожаю путешествовать, особенно люблю перелеты и поезда. Открытие новых мест и культур — настоящее удовольствие для меня.
— АСТ лично мне помогает справляться с прокрастинацией, жесткой самокритикой. Помогает не сбиваться с пути, когда мне сложно жить эту жизнь, и хочется всё бросить. Я всегда могу опереться на то, что значимо и ценно для меня.
— Меня захватывают истории о маньяках и серийных убийцах. Я люблю детективные фильмы, сериалы, и психологические триллеры, основанные на реальных событиях.
— У меня есть любимый собакен по имени Мартин. Я очень люблю собак, и, в целом, всех животных.
— Я обожаю путешествовать, особенно люблю перелеты и поезда. Открытие новых мест и культур — настоящее удовольствие для меня.
— АСТ лично мне помогает справляться с прокрастинацией, жесткой самокритикой. Помогает не сбиваться с пути, когда мне сложно жить эту жизнь, и хочется всё бросить. Я всегда могу опереться на то, что значимо и ценно для меня.
Ну что ж, друзья! Я жду вас на консультацию — отправимся в совместное путешествие в мир психотерапии и поиска новых путей для улучшения качества вашей жизни 🙌