Хатха-йога хорошо подойдёт для начинающих, но также включает в себя сложные варианты асан ▪️На что она направлена? Занятия Хатха-йогой прежде всего меняют внутренний мир человека: более глубокое ощущение тела позволяет лучше контролировать мысли. ▪️Чему она вас научит? Йога делится на 8 ступеней: -Яма -Нияма -Асана -Пранаяма -Пратьяхара -Дхарана -Дхьяна -Самадхи

Это тренировка для восстановления и развития мышц спины, коррекции осанки, моделирование гармоничной фигуры, улучшение координации. -После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, улучшится сон, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. -Через шесть-восемь занятий вы заметите улучшение самочувствия, у вас пройдут головные боли

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

-Направлен на растяжение всех мышц. -Упражнения выполняются в динамике. -Здесь есть, и элементы воздушной акробатики. -Аэростретчингом могут заниматься все желающие: и женщины, и мужчины. -Тренировки проходят как в группах, так и индивидуально.

-Практика стретчинга позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением. -Растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела. -Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено -Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок -Упражнения на гибкость повышают силу и выносливость мышц

На занятиях мы будем учиться правильно дышать, работать с тазом и грудной клеткой, правильно переносить вес тела, будем учиться расслабляться, снимать блоки и зажимы. Никакой 🙅🏻‍♀️ резкой и агрессивной хореографии, только работа с мягким и открытым телом. Чувствовать каждую клеточку своего тела, своё дыхание, свои ощущения.

Занятия очень полезны для будущих мам. Как правило, женщины снижают свою физическую активность в период беременности, что естественно. Не всякая физическая активность хороша для беременных, но мягкая практика аэройоги идеально вписывается в распорядок дня и образ жизни беременной женщины.

Какую пользу от занятий получит Ваш ребёнок : ● Тренируется вестибулярный аппарат. ● Силовые асаны, которые входят в программу, укрепляют мышцы и развивают тело. ● Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику. ● Перевернутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогают справиться с тревогой и депрессией.

Это комплекс физических упражнений и спортивной хореографии для всех частей тела, основанный на растягивающих, статистических и динамических упражнениях. Целью данного направления является физическое и эстетическое развитие талантливых детей, подростков и молодежи, формирование физически здоровой, творчески активной личности.