Привет! Меня зовут Елена Холкина.
Я помогаю танцорам сохранять здоровье и улучшать результаты с помощью пилатеса и других видов тренировок. Учу осознанному и физиологичному движению.
Я также публикую информацию и упражнения. создаю полноценные тренировки и курсы для всех, кому интересно здоровое движение.
High physical culture в переводе означает «высокая физическая культура» :) Присоединяйтесь.
Я помогаю танцорам сохранять здоровье и улучшать результаты с помощью пилатеса и других видов тренировок. Учу осознанному и физиологичному движению.
Я также публикую информацию и упражнения. создаю полноценные тренировки и курсы для всех, кому интересно здоровое движение.
High physical culture в переводе означает «высокая физическая культура» :) Присоединяйтесь.
Доступны видеоуроки по темам ниже. Для покупки пишите в личку. Тренировки будут доступны вам всегда, без временных ограничений. Стоимость одного урока — 500 руб, длительность ~1 час.
Преподаю ирландские танцы и пилатес, танцую с 2005 года. Больше информации обо мне — ниже.
Обо мне
20 лет в танцах.
Сертифицированный преподаватель ирландских танцев — TCRG в комиссии CLRG (Ирландия).
Тичер Iridan Academy Russia.
Сертифицированный тренер по студийному пилатесу (полный курс с экзаменом) Polestar Pilates.
Прошла обучение:
— ПРО колени Елены Волковой (центр Практика),
— Blackroll Trainer Елены Волковой (миофасциальный релиз),
— Walking the Lines by James Earles (центр Практика),
— Spine & Shoulder by Paul Edmondson (Gray Institute, клуб Анатомия),
— Анатомический минимум тренера Александры Кибзий (центр Практика),
— Энергия таза по методу Франклина Валентины Голомолзиной (центр Практика),
— РефорМАТ с лентами и роллами by Nora St. John (Coach Club),
— Gateway 1 Mat Елены Шининой (Pilates Polestar),
— Принципы движения Елены Волковой (Pilates Polestar),
— Franklin Method Fascia Trainer for the Lower Back by Eric Franklin (Franklin Method Institute),
— The Polestar Experience by Brent Anderson, Juan Nieto, Elena Volkova,
— Коленный сустав. Тесты и упражнения (клуб Анатомия),
— Плечевой сустав. Тесты и упражнения (клуб Анатомия),
— Глубинная фронтальная линия by Tom Myers & Karin Gurtner.
Продолжаю обучение в RNH Academy by Lauren Early, системе Flobility, институте Zhealth и у своих преподавателей Polestar Pilates.
Сертифицированный преподаватель ирландских танцев — TCRG в комиссии CLRG (Ирландия).
Тичер Iridan Academy Russia.
Сертифицированный тренер по студийному пилатесу (полный курс с экзаменом) Polestar Pilates.
Прошла обучение:
— ПРО колени Елены Волковой (центр Практика),
— Blackroll Trainer Елены Волковой (миофасциальный релиз),
— Walking the Lines by James Earles (центр Практика),
— Spine & Shoulder by Paul Edmondson (Gray Institute, клуб Анатомия),
— Анатомический минимум тренера Александры Кибзий (центр Практика),
— Энергия таза по методу Франклина Валентины Голомолзиной (центр Практика),
— РефорМАТ с лентами и роллами by Nora St. John (Coach Club),
— Gateway 1 Mat Елены Шининой (Pilates Polestar),
— Принципы движения Елены Волковой (Pilates Polestar),
— Franklin Method Fascia Trainer for the Lower Back by Eric Franklin (Franklin Method Institute),
— The Polestar Experience by Brent Anderson, Juan Nieto, Elena Volkova,
— Коленный сустав. Тесты и упражнения (клуб Анатомия),
— Плечевой сустав. Тесты и упражнения (клуб Анатомия),
— Глубинная фронтальная линия by Tom Myers & Karin Gurtner.
Продолжаю обучение в RNH Academy by Lauren Early, системе Flobility, институте Zhealth и у своих преподавателей Polestar Pilates.
Групповые занятия на оборудовании
Веду группу в зале с оборудованием по субботам в первой половине дня в студии на м.Фрунзенская (рядом с метро). Стоимость занятия в 2025 году — 1300 руб, занятие длится 1 час. Чтобы присоединиться — напишите мне, я добавлю вас в группу, где договариваемся о занятиях.
Индивидуальная работа
Как позаниматься со мной индивидуально — есть 2 варианта занятий:
— индивидуальные тренировки в оборудованной студии Pilates Plus у м.Фрунзенская (Москва). Начнем с диагностики (тестов), составлю для вас программу и будем заниматься на специальном оборудовании для пилатеса. Занятие длится 1 час, стоимость в 2025 году — 4500 руб.
— индивидуальные тренировки онлайн через Zoom. Я проведу диагностику, расскажу про ваши проблемные места и способы их проработки. Составлю индивидуальный план домашних занятий и помогу вам освоить его на персональной онлайн-тренировке. Диагностика + план занятий — 1 час, 2500 руб. Диагностика + план занятий + онлайн-тренировка — 2 часа, 5000 руб. Онлайн-тренировка 1 час — 2500 (цены 2025 года).
Для уточнения условий, времени занятий и записи — пишите мне в Директ.
— индивидуальные тренировки в оборудованной студии Pilates Plus у м.Фрунзенская (Москва). Начнем с диагностики (тестов), составлю для вас программу и будем заниматься на специальном оборудовании для пилатеса. Занятие длится 1 час, стоимость в 2025 году — 4500 руб.
— индивидуальные тренировки онлайн через Zoom. Я проведу диагностику, расскажу про ваши проблемные места и способы их проработки. Составлю индивидуальный план домашних занятий и помогу вам освоить его на персональной онлайн-тренировке. Диагностика + план занятий — 1 час, 2500 руб. Диагностика + план занятий + онлайн-тренировка — 2 часа, 5000 руб. Онлайн-тренировка 1 час — 2500 (цены 2025 года).
Для уточнения условий, времени занятий и записи — пишите мне в Директ.
Противопоказания
Если вы только присоединились к моему аккаунту, пожалуйста, ознакомьтесь для начала со списком противопоказаний к движению и предостережений, он лежит в вечных сторис в альбоме Новичкам! Это важная информация для всех, кто хочет заниматься со мной онлайн или вживую. Если не уверены в своих силах, а заниматься хочется — задайте мне вопрос в Директ.
СЕРТИФИКАТЫ И ДИПЛОМЫ
Услуги оказывает Самозанятая Холкина Елена Александровна, ИНН 505002334925, eholkina@gmail.com