Комплексная тренировка всего тела. Во время выполнения упражнений, вы будете использовать разный инвентарь, например, гири, набивные мячи, турник, гриф. Часто кроссфит путают с круговой тренировкой. Но на самом деле, кроссфит включает в себя совершенно разную работу. Чтобы уловить логику программы, лучше пройти от 12 тренировок.

Весовой ряд тренировочных снарядов от 2 килограмм до (сколько можете себе позволить =)). А каждое движение масштабируется (упрощается/усложняется) под ваш уровень подготовки.

помогает похудеть (за 8−12 месяце вы можете убрать более 30 кг, по опыту наших клиентов);

помогает набрать вес людям, которым это дается крайне сложно (+10 кг чистой мышечной массы набрал наш тренер Максим Дегавцов).;

повысить выносливость спортсменам, которым важно подтянуть ОФП для другого вида спорта;

укрепить спину, связки и мышцы для повышения качества жизни.

У нас занимаются мужчины и женщины как с нулевым уровнем подготовки, так и соревнующиеся спортсмены. Взрослые т 18 до 67 лет (самый старший Клиент).

Если вы никогда не занимались спортом, или занимались очень давно — вам подходит кроссфит.
Если вы тренированный атлет — тоже подходит.
Мы делим одну группу на 2 части: начинающий и продвинутый уровень.

Этапы тренировки:
⏹разминка суставов;
⏹разминочный мини комплекс из упражнений без весов;
⏹отработка техники или работа со штангой;
⏹комплекс из упражнений на все тело с использованием разных отягощений;
заминка.
Во время тренировки ваш пульс будет повышаться и понижаться.
Именно это позволяет включить процесс оздоровления тела, похудения и тренировку всех систем организма.

Да. Мы проводим занятия в группах только под руководством тренера.
В рамках группы тренер работает с каждым, и вы точно освоите нужные движения, будете делать их безопасно и правильно, под контролем.

Наши тренеры готовы адаптировать общую программу под вас и заменить какое-то упражнение, например, если у вас имплантанты в груди, или протезы в обеих ногах. Нам знакома работа с такими особенностями.

60−70 минут. И этого вполне достаточно для качественной тренировки всех систем организма.

Программу пишет Максим Дегавцов.

⏹фитнес-тренер (Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA)) с 2013 года.
⏹кроссфит тренер (cf level 2 trainer)
⏹тренер по кроссфит гимнастике (cf gymnastics trainer)
⏹сооснователь и главный тренер спортивного клуба CrossBox
⏹сооснователь онлайн школы полезных привычек Zawod.Online
⏹победитель регионального отбора по функциональному многоборью 2021 года.

Опыт Максима распространяется от начинающих свой путь, до опытных спортсменов. Однако, его специализация — прививание двигательной активности любому человеку, чтобы она стала ежедневным ритуалом, таким как почистить зубы, например.

Максим считает, что двигаться и заниматься спортом должен каждый человек, ведь только имея прочный и подготовленный организм можно совершать великие дела.

«КОМБО» — тренировки для девушек. Тренируем все тело, а в конце тренировки добавлена растяжка.

«Кроссфит -Гимнастика» — Тренировка направлена на развитие таких навыков:
⏹ходьба и стойка на руках;
⏹отжимания в стойке на руках;
⏹выходы силой на турнике и кольцах;
⏹лазание по канату;
⏹укрепление мышц кора и пресса;
⏹тренировка мышц-стабилизаторов.
Эти навыки нужны для продвинутых комплексов в кроссфите и необязательны для всех людей.

Тяжелая атлетика. На тренировках вы будете совершенствовать технику рывка и тяжелоатлетического толчка (олимпийский вид спорта), а также множество подсобных упражнений, позволяющих улучшить технику работы со штангой. На тренировках развивается мощность.