Силовая фитнес-тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета и коррекцию фигуры. За одну тренировку прорабатываются все мышцы тела. Во время упражнений могут быть использованы утяжелители и другое дополнительное оборудование.

Тренировка, направленная на развитие гибкости во всем теле. Включает в себя элементы йоги, пилатеса и гимнастики. Улучшает подвижность суставов, гибкость, баланс и координацию. Укрепляет и растягивает мышцы с помощью тщательно, качественной, плавной проработки.

Тренировка, состоящая из суставной, динамической разминки, разогрева мышц и комплексной растяжки с упором на продольный и поперечный шпагаты. Если твоя цель красивый шпагат — то тебе точно сюда!

Микс йоги и пилатеса. Спокойная тренировка с мягкой разминкой и упражнениями для проработки всех мышц спины. Помогает улучшить общее состояние позвоночника, убрать зажимы, боли, чувство скованности в спине и исправить осанку.

Подкачка+растяжка — это направление 2в1 считается самой полезной и эффективной тренировкой, в которой прекрасно сочетаются упражнения на подкачку, подтяжку мышц и растяжку. Это очень важно для правильного распределения мышечного корсета и формирования красивой фигуры.

Кардиотренировка с использованием степ-платформ. В ходе занятия разучиваются небольшие связки шагов под зажигательные треки. Сочетание аэробной и силовой нагрузок направлено на активной сжигание жира, улучшение координации, укрепление мышц, повышение силы и выносливости, улучшение эмоционального состояния.

Тренировка, которая делает ягодицы упругими, округлыми и подтянутыми. 3D-тренировки подключают в работу не только мышцы, но и суставы: тазобедренные, голеностоп. Прорабатываются зоны в трех плоскостях, используя дополнительное оборудование. Такой комплексный подход влияет на работу и состояние всего опорно-двигательного аппарата. Укрепляются бедра, спина, пресс и мышцы тазового дна.

Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. В основном пилатес воздействует на мышцы кора, в том числе на область живота и позвоночник, благотворно влияет на людей, страдающих от болей в спине. Также во время занятия пилатесом укрепляются и тонизируются ноги, особенно бедра и ягодицы.

Жиросжигающая тренировка всех групп мышц, которая включает в себя простую для повторения хореографию. Помогает сбросить лишний вес, благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, нормализует психоэмоциональный фон, укрепляет мышцы и оздоравливает весь организм.

Кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Джампинг укрепляет мышцы ног и кора, развивает координацию и вестибулярный аппарат, помогает снять нервное напряжение, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и метаболизм.

Система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке. Тренировка помогает проработать абсолютно все группы мышц, улучшить осанку, устранить напряжение и болевые ощущения в различных частях тела, снять накопленный стресс, усталость, стимулировать кровообращение и обрести естественную гибкость.

Самый популярный вид йоги, который объединяет асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания.
Помогает бороться со стрессом за счет особого дыхания — пранаяма.
Укрепляет сердце, нормализует давление, улучшает общее самочувствие, повышает уровень энергии в организме. Хатха-йога полезна для женского здоровья. Она укрепляет всё тело, делает его красивым, рельефным, крепким. Подходит даже беременным.

Танцевальное направление, представляющее собой синтез популярных современных направлений. Главный атрибут этого стиля — туфли на высоком каблуке. High Heels учит держать равновесие, развивает координацию движений, а также укрепляет мышцы ног. Вы сможете улучшить свою физическую форму, развить чувство ритма и музыкальности, гибкость тела и получить заряд положительных эмоций.