- STRETCHING
подробнее про stretching
Stretching
Это специально подобранный комплекс упражнений, на базе гимнастики и хореографии, направленный на улучшение гибкости тела. Есть несколько видов тренинга.
— Комплекс тренировок на продольный шпагат (правый и левый)
-Комплекс тренировок на поперечный шпагат.
-Комплекс упражнений на гибкость спины.
Тренировки адаптированы для любого уровня подготовки, так как с занимающимися в процессе всего хода занятия, работает тренер. Помогает в растяжке (тянет по желанию), следит за техникой выполнения упражнений.
Тренер:
Каплина Наталья
Тренер групповых и персональных программ ,
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.
Была в составе сборной Ростовской области по художественной гимнастике. Сертифицированный инструктор по направлениям stretching и здоровая спина.
Практика более 10 лет
Это специально подобранный комплекс упражнений, на базе гимнастики и хореографии, направленный на улучшение гибкости тела. Есть несколько видов тренинга.
— Комплекс тренировок на продольный шпагат (правый и левый)
-Комплекс тренировок на поперечный шпагат.
-Комплекс упражнений на гибкость спины.
Тренировки адаптированы для любого уровня подготовки, так как с занимающимися в процессе всего хода занятия, работает тренер. Помогает в растяжке (тянет по желанию), следит за техникой выполнения упражнений.
Тренер:
Каплина Наталья
Тренер групповых и персональных программ ,
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.
Была в составе сборной Ростовской области по художественной гимнастике. Сертифицированный инструктор по направлениям stretching и здоровая спина.
Практика более 10 лет
подробнее про функциональные и силовые тренировки
Функциональная тренировка — это упражнения, направленные на отработку движений, которые мы используем в повседневной жизни. К ним относят приседания, наклоны корпуса, отжимания, тяга, перемещение в пространстве, ротация. Во время функционального тренинга развивается сразу несколько качеств: сила и выносливость мышц, ловкость, гибкость, скорость.
Силовая тренировка — это упражнения, направленные на проработку отдельных групп мышц или определенных зон тела. Основное качество, которое развивает этот вид тренировок — сила.
Если вы хотите улучшить улучшить качество жизни, держать себя в постоянном тонусе и подтянуть мышцы, достигнуть легкости и ловкости в повседневных движениях, зарядиться энергией, то Вам точно подойдет это направление тренировок.
Тренировки чередуются между собой и не повторяются.
Силовая тренировка — это упражнения, направленные на проработку отдельных групп мышц или определенных зон тела. Основное качество, которое развивает этот вид тренировок — сила.
Если вы хотите улучшить улучшить качество жизни, держать себя в постоянном тонусе и подтянуть мышцы, достигнуть легкости и ловкости в повседневных движениях, зарядиться энергией, то Вам точно подойдет это направление тренировок.
Тренировки чередуются между собой и не повторяются.
- ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
подробнее про тренировки для беременных
Первый триместр.
Тренировки выполняются на ~15% ниже от привычного режима до беременности. Исключается: повышение тренировочного объёма. Акцент тренировок направлен на: укрепление ягодичных (так как это одна из главных мышц, отвечающая за вертикальное положение тела), укрепления мышц спины, поддержания силы мышц живота (исключаются скручивания, но работа на эти мышцы продолжается).
Второй триместр
Объем ещё снижается на 15−20%. Тренировки направлены также на укрепление мышц ягодиц, спины, живота. Добавляются упражнения на координацию, чтобы снизить смещение центра тяжести, который во время беременности из-за живота смещается вперёд. В конце второго триместра добавляются упражнения на раскрытие таза, которые будут способствовать большей мобильности в тазобедренных суставах для родов.
Третий триместр
По состоянию и самочувствию продолжаются силовые тренировки с минимальным весом, работа на координацию и увеличения мобильности в тазобедренных суставах, а также дыхательные упражнения.
Также, на протяжении всей беременности используется МФР (массаж с роликом), работа со стопами и осанкой, функциональные тренировки для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.
Тренер Самошкина Анастасия
Опыт работы тренером: 6 лет, 4 из них групповые тренировки в студиях, параллельно 4 года персональные ведения в тренажёрном зале.
Образование: высшее. Направление физическая культура и спорт.
Сертификаты по групповым классам, работе с беременными и восстановлению.
Постоянное повышение квалификации в данной сфере.
Тренировки выполняются на ~15% ниже от привычного режима до беременности. Исключается: повышение тренировочного объёма. Акцент тренировок направлен на: укрепление ягодичных (так как это одна из главных мышц, отвечающая за вертикальное положение тела), укрепления мышц спины, поддержания силы мышц живота (исключаются скручивания, но работа на эти мышцы продолжается).
Второй триместр
Объем ещё снижается на 15−20%. Тренировки направлены также на укрепление мышц ягодиц, спины, живота. Добавляются упражнения на координацию, чтобы снизить смещение центра тяжести, который во время беременности из-за живота смещается вперёд. В конце второго триместра добавляются упражнения на раскрытие таза, которые будут способствовать большей мобильности в тазобедренных суставах для родов.
Третий триместр
По состоянию и самочувствию продолжаются силовые тренировки с минимальным весом, работа на координацию и увеличения мобильности в тазобедренных суставах, а также дыхательные упражнения.
Также, на протяжении всей беременности используется МФР (массаж с роликом), работа со стопами и осанкой, функциональные тренировки для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.
Тренер Самошкина Анастасия
Опыт работы тренером: 6 лет, 4 из них групповые тренировки в студиях, параллельно 4 года персональные ведения в тренажёрном зале.
Образование: высшее. Направление физическая культура и спорт.
Сертификаты по групповым классам, работе с беременными и восстановлению.
Постоянное повышение квалификации в данной сфере.
- BODY BALLET
подробнее про body ballet
Боди балет как направление фитнеса является смесью упражнений из йоги, пилатеса и балетных движений. Направление появилось еще в девяностых годах, и было разработано специально для взрослых людей, которым не нужно обладать навыками хореографии и балетной гибкостью, чтобы выполнить все движения.
Упражнения в боди балете способствуют развитию грации, гибкости, при этом качественно прорабатывают мышцы, вытягивая их в длину, а не ширину, как силовые направления.
Польза:
Укрепляет даже самые мелкие мышцы тела, как наружные, так и глубокие.
Повышает гибкость мышц и связок.
Улучшает кровообращение, нормализует работу внутренних органов.
Способствует снижению массы тела.
Улучшает подвижность суставов.
Делает осанку красивой, а движения грациозными.
Удлиняет мышцы, делая их точеными.
Не имеет ударной балетной нагрузки.
Упражнения безопасны, в основном выполняются с весом собственного тела.
Тренер: Филаткина Екатерина
Танцевальная практика более 20 лет
Опыт работы хореографом более 10 лет
Участник танцевальных шоу и программ, Всероссийских и Международных конкурсов по хореографии
Высшее хореографическое образование (красный диплом)
Ученики Лауреаты Международных и Всероссийских конкурсов, также участники телевизионных программ
Упражнения в боди балете способствуют развитию грации, гибкости, при этом качественно прорабатывают мышцы, вытягивая их в длину, а не ширину, как силовые направления.
Польза:
Укрепляет даже самые мелкие мышцы тела, как наружные, так и глубокие.
Повышает гибкость мышц и связок.
Улучшает кровообращение, нормализует работу внутренних органов.
Способствует снижению массы тела.
Улучшает подвижность суставов.
Делает осанку красивой, а движения грациозными.
Удлиняет мышцы, делая их точеными.
Не имеет ударной балетной нагрузки.
Упражнения безопасны, в основном выполняются с весом собственного тела.
Тренер: Филаткина Екатерина
Танцевальная практика более 20 лет
Опыт работы хореографом более 10 лет
Участник танцевальных шоу и программ, Всероссийских и Международных конкурсов по хореографии
Высшее хореографическое образование (красный диплом)
Ученики Лауреаты Международных и Всероссийских конкурсов, также участники телевизионных программ
- Прайс-лист на взрослые направления
- 300.00 ₽Пробное занятие
- 700.00 ₽Разовое занятие
- 2 600.00 ₽Абонемент 4 занятия
- 4 500.00 ₽Абонемент 8 занятий
НАШИ ТРЕНЕРА
подробнее о студии
Филаткина Екатерина — руководитель и основатель студии «MARTE»
Студия открылась 7 марта 2022г — ждем вас на занятия:)
Танцевальная практика более 20 лет
Опыт работы хореографом более 10 лет
Участник танцевальных шоу и программ, Всероссийских и Международных конкурсов по хореографии
Высшее хореографическое образование (красный диплом)
Ученики Лауреаты Международных и Всероссийских конкурсов, также участники телевизионных программ
Студия открылась 7 марта 2022г — ждем вас на занятия:)
Танцевальная практика более 20 лет
Опыт работы хореографом более 10 лет
Участник танцевальных шоу и программ, Всероссийских и Международных конкурсов по хореографии
Высшее хореографическое образование (красный диплом)
Ученики Лауреаты Международных и Всероссийских конкурсов, также участники телевизионных программ