ТАМАРА
‌НЕКОШНОВА

Цели:
— Оценить уровень физической подготовки
— Ознакомиться с новыми упражнениями и оборудованием
— Получить индивидуальные рекомендации по фитнес-программе

Продолжительность: 1 час

Структура:
1. Разминка (10 минут)
— Лёгкая кардио-нагрузка (ходьба, бег трусцой)
— Динамические растяжки (вращения рук, наклоны туловища)

2. Оценка физической подготовки (30 минут)
— Тест на гибкость (наклон к полу)
— Тест на силу (отжимания, приседания)
— Тест на выносливость (бег на месте)

3. Знакомство с упражнениями и оборудованием (20 минут)
— Демонстрация силовых упражнений на тренажерах
— Ознакомление с кардио-тренажерами (беговая дорожка, эллиптический тренажер)
— Практика основных упражнений

4. Заминка (10 минут)
— Статические растяжки (удержание поз растяжения)
— Лёгкая кардио-нагрузка (ходьба)

— Тренер проведёт анализ результатов вашей физической подготовки
— Предоставит рекомендации по индивидуальной фитнес-программе, учитывая уровень подготовки и цели
— Обсудите график тренировок и необходимые корректировки
— Тренер ответит на любые вопросы

ВАЖНО!
— Пробная тренировка не является обязательством для подписки на регулярные тренировки
— Тренер будет присутствовать на протяжении всей тренировки для обеспечения безопасности и руководства
— Участники должны проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений