Анна Ватаманова
Фитнес тренер. Спортивный диетолог.
Работаю с телом и состоянием.
Тренировки через любовь к себе
Питание без запретов и голодовок
Работаю с телом и состоянием.
Тренировки через любовь к себе
Питание без запретов и голодовок
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
• На консультации мы определим вашу начальную точку А
• Определим вашу цель, каких результатов хотите достичь, установим точку В
• Разберём факторы, почему до сих пор не удалось добиться желаемого результата и какие шаги необходимо предпринять
• Длительность 20 — 30 минут
• Стоимость: бесплатно
Результат:
• После консультации у вас будет выстроен пошаговый план действий, как из той точки, в которой вы сейчас находитесь, придти к желаемому результату с помощью питания и тренировок
• Узнаете, почему не работает «Отказ» от еды и как он отдаляет вас от цели
• Узнаете, почему нет результата даже если вы не едите после 18:00
• Узнаете почему Подсчёт калорий не работает
• Определим вашу цель, каких результатов хотите достичь, установим точку В
• Разберём факторы, почему до сих пор не удалось добиться желаемого результата и какие шаги необходимо предпринять
• Длительность 20 — 30 минут
• Стоимость: бесплатно
Результат:
• После консультации у вас будет выстроен пошаговый план действий, как из той точки, в которой вы сейчас находитесь, придти к желаемому результату с помощью питания и тренировок
• Узнаете, почему не работает «Отказ» от еды и как он отдаляет вас от цели
• Узнаете, почему нет результата даже если вы не едите после 18:00
• Узнаете почему Подсчёт калорий не работает
- СТОИМОСТЬ УСЛУГ:
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
• Предварительное анкетирование
• 12/8 тренировок по видеосвязи под моим контролем
• 3/2 тренировка в неделю по 1 часу
* тренировки необходимо использовать в течение 4-х недель
* в случае отмены или переноса тренировки менее, чем за 24 часа — тренировка считается использованной
В результате:
• Улучшите качество жизни — станете более дисциплинированным
• Будете получать поддержку и заряд мотивации⚡️
• Тонус мышц и улучшение самочувствия
• Избавитесь от лишних см*
• Улучшите качество кожи и тела*
• Избавитесь от ненавистных кг и отёчности*
*⠀ при соблюдении рекомендаций по питанию и тренировкам
• Длительность — 4 недели
• Стоимость блока 12 тренировок — 20000 руб. (стоимость 1 тренировки 1667 руб.)
• Стоимость блока 8 тренировок 15000 руб. (стоимость 1 тренировки 1875 руб.)
* При покупке блока тренировок предоставляется скидка 10% на онлайн-ведение «Контроль питания» и на Консультацию по питанию.
• 12/8 тренировок по видеосвязи под моим контролем
• 3/2 тренировка в неделю по 1 часу
* тренировки необходимо использовать в течение 4-х недель
* в случае отмены или переноса тренировки менее, чем за 24 часа — тренировка считается использованной
В результате:
• Улучшите качество жизни — станете более дисциплинированным
• Будете получать поддержку и заряд мотивации⚡️
• Тонус мышц и улучшение самочувствия
• Избавитесь от лишних см*
• Улучшите качество кожи и тела*
• Избавитесь от ненавистных кг и отёчности*
*⠀ при соблюдении рекомендаций по питанию и тренировкам
• Длительность — 4 недели
• Стоимость блока 12 тренировок — 20000 руб. (стоимость 1 тренировки 1667 руб.)
• Стоимость блока 8 тренировок 15000 руб. (стоимость 1 тренировки 1875 руб.)
* При покупке блока тренировок предоставляется скидка 10% на онлайн-ведение «Контроль питания» и на Консультацию по питанию.
«ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ» ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ
• Предварительное анкетирование
• Расчёт КБЖУ, учитывая ваши цели/образ жизни/тренировочную активность
• Составление плана питания с учётом предпочтений/аллергий/непереносимостей
• Индивидуальные рекомендации по построению рациона, режима питания и составу продуктовой корзины
• Отслеживание динамики изменений и корректировка плана, в случае необходимости
• Список анализов + рекомендации по БАДам
• План тренировок дом/зал (самостоятельное выполнение)
• Ответы на вопросы
• Поддержка, мотивация 24/7
• Видеоразбор упражнений из тренировочного плана
• Постановка и проверка техники выполнения упражнений
• Еженедельные Зум-Созвоны для разбора сложностей, сопротивлений, эмоций и чувств.
От вас:
• Отчёт о выполнении тренировки (видеоотчёт — для корректировки техники выполнения)
• Ежедневные отчёты по съеденному (скрины пищевого дневника)
• Еженедельные отчёты по форме (вес/замеры)
• Фотоотчёт по форме каждую неделю
В результате:
• Получите индивидуальный расчёт БЖУ, учитывая ваши цели
• Научитесь пользоваться счетчиком калорий и пищевым дневником
• Научитесь самостоятельно формировать свою продуктовую корзину и рацион
• Поймёте, что худеть можно без срывов, диет и запретов
• Улучшите качество жизни — станете более дисциплинированным
• Выработайте новые пищевые привычки
• Будете получать поддержку и ежедневный заряд мотивации⚡️
• Получите готовый план тренировок для дома/зала
• Избавитесь от лишних см*
• Улучшите качество кожи и тела*
• Избавитесь от ненавистных кг и отёчности*
*⠀ при соблюдении рекомендаций по питанию и тренировкам
• Длительность — 1 месяц
• Стоимость 15000 руб.
• Расчёт КБЖУ, учитывая ваши цели/образ жизни/тренировочную активность
• Составление плана питания с учётом предпочтений/аллергий/непереносимостей
• Индивидуальные рекомендации по построению рациона, режима питания и составу продуктовой корзины
• Отслеживание динамики изменений и корректировка плана, в случае необходимости
• Список анализов + рекомендации по БАДам
• План тренировок дом/зал (самостоятельное выполнение)
• Ответы на вопросы
• Поддержка, мотивация 24/7
• Видеоразбор упражнений из тренировочного плана
• Постановка и проверка техники выполнения упражнений
• Еженедельные Зум-Созвоны для разбора сложностей, сопротивлений, эмоций и чувств.
От вас:
• Отчёт о выполнении тренировки (видеоотчёт — для корректировки техники выполнения)
• Ежедневные отчёты по съеденному (скрины пищевого дневника)
• Еженедельные отчёты по форме (вес/замеры)
• Фотоотчёт по форме каждую неделю
В результате:
• Получите индивидуальный расчёт БЖУ, учитывая ваши цели
• Научитесь пользоваться счетчиком калорий и пищевым дневником
• Научитесь самостоятельно формировать свою продуктовую корзину и рацион
• Поймёте, что худеть можно без срывов, диет и запретов
• Улучшите качество жизни — станете более дисциплинированным
• Выработайте новые пищевые привычки
• Будете получать поддержку и ежедневный заряд мотивации⚡️
• Получите готовый план тренировок для дома/зала
• Избавитесь от лишних см*
• Улучшите качество кожи и тела*
• Избавитесь от ненавистных кг и отёчности*
*⠀ при соблюдении рекомендаций по питанию и тренировкам
• Длительность — 1 месяц
• Стоимость 15000 руб.
«КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ» ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ
• Предварительное анкетирование
• Расчёт КБЖУ, учитывая ваши цели/образ жизни/тренировочную активность
• Составление плана питания с учётом предпочтений/аллергий/непереносимостей
• Индивидуальные рекомендации по построению рациона, режима питания и составу продуктовой корзины
• Отслеживание динамики изменений и корректировка плана, в случае необходимости
• Список анализов + рекомендации по БАДам
• Ответы на вопросы
• Поддержка, мотивация 24/7
• Еженедельные Зум-Созвоны для разбора сложностей, сопротивлений, эмоций и чувств.
От вас:
• Ежедневные отчёты по съеденному (скрины пищевого дневника)
• Еженедельные отчёты по форме (вес/замеры)
• Фотоотчёт по форме каждую неделю
В результате:
• Получите индивидуальный расчёт БЖУ, учитывая ваши цели
• Научитесь пользоваться счетчиком калорий и пищевым дневником
• Научитесь самостоятельно формировать свою продуктовую корзину и рацион
• Поймёте, что худеть можно без срывов, диет и запретов
• Улучшите качество жизни — станете более дисциплинированным
• Выработайте новые пищевые привычки
• Будете получать поддержку и ежедневный заряд мотивации⚡️
• Избавитесь от лишних см*
• Улучшите качество кожи и тела*
• Избавитесь от ненавистных кг и отёчности*
*⠀ при соблюдении рекомендаций по питанию и тренировкам
• Длительность — 1 месяц
• Стоимость 12000 рублей
• Расчёт КБЖУ, учитывая ваши цели/образ жизни/тренировочную активность
• Составление плана питания с учётом предпочтений/аллергий/непереносимостей
• Индивидуальные рекомендации по построению рациона, режима питания и составу продуктовой корзины
• Отслеживание динамики изменений и корректировка плана, в случае необходимости
• Список анализов + рекомендации по БАДам
• Ответы на вопросы
• Поддержка, мотивация 24/7
• Еженедельные Зум-Созвоны для разбора сложностей, сопротивлений, эмоций и чувств.
От вас:
• Ежедневные отчёты по съеденному (скрины пищевого дневника)
• Еженедельные отчёты по форме (вес/замеры)
• Фотоотчёт по форме каждую неделю
В результате:
• Получите индивидуальный расчёт БЖУ, учитывая ваши цели
• Научитесь пользоваться счетчиком калорий и пищевым дневником
• Научитесь самостоятельно формировать свою продуктовую корзину и рацион
• Поймёте, что худеть можно без срывов, диет и запретов
• Улучшите качество жизни — станете более дисциплинированным
• Выработайте новые пищевые привычки
• Будете получать поддержку и ежедневный заряд мотивации⚡️
• Избавитесь от лишних см*
• Улучшите качество кожи и тела*
• Избавитесь от ненавистных кг и отёчности*
*⠀ при соблюдении рекомендаций по питанию и тренировкам
• Длительность — 1 месяц
• Стоимость 12000 рублей
«САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ТАРИФ» ПИТАНИЕ + ТРЕНИРОВКИ
ЧТО ВХОДИТ: всё то же самое, что в тарифе «ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ»
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ? вы не присылаете ежедневные отчёты по съеденному. Отчёты проверяются 1 раз в 2 недели.
Отчет по форме (вес/замеры/фото) + отчёт по FatSecret + видеоотчет по технике упражнений
+ 1 раз в 2 недели Зум-созвон со мной с разбором сложностей, сопротивлений, которые возникали
• 10000 рублей.
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ? вы не присылаете ежедневные отчёты по съеденному. Отчёты проверяются 1 раз в 2 недели.
Отчет по форме (вес/замеры/фото) + отчёт по FatSecret + видеоотчет по технике упражнений
+ 1 раз в 2 недели Зум-созвон со мной с разбором сложностей, сопротивлений, которые возникали
• 10000 рублей.
«САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ТАРИФ» ТОЛЬКО ПИТАНИЕ
ЧТО ВХОДИТ: всё то же самое, что в тарифе «КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ»
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ? вы не присылаете ежедневные отчёты по съеденному. Отчёты проверяются 1 раз в 2 недели.
Отчет по форме (вес/замеры/фото) + отчёт по FatSecret
+ 1 раз в 2 недели Зум-созвон со мной с разбором сложностей, сопротивлений, которые возникали
• 8000 рублей.
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ? вы не присылаете ежедневные отчёты по съеденному. Отчёты проверяются 1 раз в 2 недели.
Отчет по форме (вес/замеры/фото) + отчёт по FatSecret
+ 1 раз в 2 недели Зум-созвон со мной с разбором сложностей, сопротивлений, которые возникали
• 8000 рублей.
СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ + КОНСУЛЬТАЦИЯ
Консультация о смене пищевых привычек, составлению рациона и правилам пользования счетчиком калорий FatSecret
• Предварительное анкетирование
• Составление плана питания исходя из вашей цели, активности и режиме дня
• План составляется индивидуально, учитывая ваши особенности и исходные данные
• Консультация проводится в формате созвона или аудио сообщений
• Длительность консультации 1,5 — 2 часа
• После Консультации 1 неделя обратной связи
• 5000 руб.
• Предварительное анкетирование
• Составление плана питания исходя из вашей цели, активности и режиме дня
• План составляется индивидуально, учитывая ваши особенности и исходные данные
• Консультация проводится в формате созвона или аудио сообщений
• Длительность консультации 1,5 — 2 часа
• После Консультации 1 неделя обратной связи
• 5000 руб.
СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК
• Предварительное анкетирование
• Составление плана тренировок для дома/зала
• План рассчитан на 3/4 тренировки в неделю и составляется учитывая индивидуальные особенности и исходные анатомические данные
• После получения плана 1 неделя обратной связи + разбор техники упражнений по видео
*План можно использовать до 12 недель, затем следует обновлять тренировочную программу.
• Формат: PDF файл
• Стоимость — 2500 руб.
• Составление плана тренировок для дома/зала
• План рассчитан на 3/4 тренировки в неделю и составляется учитывая индивидуальные особенности и исходные анатомические данные
• После получения плана 1 неделя обратной связи + разбор техники упражнений по видео
*План можно использовать до 12 недель, затем следует обновлять тренировочную программу.
• Формат: PDF файл
• Стоимость — 2500 руб.
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ