НЕДЕЛЯ 1
Урок 1
Вода — наше всё: симптомы дефицита воды, как распознать дефицит по анализам, как рассчитать свою норму и как правильно выбрать воду.
Урок 2
Белки: симптомы дефицита, к чему это приводит, почему белок может плохо усваиваться, тревожные «звоночки» в анализах, как улучшить его усвоение.
Бонусный материал для VIP тарифа: примеры протеиновых добавок
Урок 3
Жиры: симптомы дефицита и почему дефицит жиров — это плохо, какие жиры бывают, что мешает их усвоению, как поддержать свой желчный.
Бонусный материал для VIP тарифа: опросник по здоровью желчного пузыря
Урок 4
Углеводы: виды углеводов, что такое клетчатка, для чего она нужна и где ее искать, мифы об углеводах, как правильно их употреблять.
Бонусный материал для VIP тарифа: Базовая схема БАДов
Урок 5
Про- и пребиотики: причины разрастания патогенной флоры, негативные последствия нарушения микрофлоры кишечника, как бактерии влияют на наше пищевое поведение, как вырастить здоровый микробиом, что такое про- и пребиотики, в каких продуктах содержатся.
Бонусный материал для VIP тарифа: примеры нутрицевтиков
Вода — наше всё: симптомы дефицита воды, как распознать дефицит по анализам, как рассчитать свою норму и как правильно выбрать воду.
Урок 2
Белки: симптомы дефицита, к чему это приводит, почему белок может плохо усваиваться, тревожные «звоночки» в анализах, как улучшить его усвоение.
Бонусный материал для VIP тарифа: примеры протеиновых добавок
Урок 3
Жиры: симптомы дефицита и почему дефицит жиров — это плохо, какие жиры бывают, что мешает их усвоению, как поддержать свой желчный.
Бонусный материал для VIP тарифа: опросник по здоровью желчного пузыря
Урок 4
Углеводы: виды углеводов, что такое клетчатка, для чего она нужна и где ее искать, мифы об углеводах, как правильно их употреблять.
Бонусный материал для VIP тарифа: Базовая схема БАДов
Урок 5
Про- и пребиотики: причины разрастания патогенной флоры, негативные последствия нарушения микрофлоры кишечника, как бактерии влияют на наше пищевое поведение, как вырастить здоровый микробиом, что такое про- и пребиотики, в каких продуктах содержатся.
Бонусный материал для VIP тарифа: примеры нутрицевтиков
НЕДЕЛЯ 2
Урок 1
Работа с пищевым поведением: почему мы переедаем, 3 основных типа переедания, голландский опросник для определения своего типа переедания.
Урок 2
Стресс и пищевое поведение: как стресс влияет на пищевое поведение, ключевые способы коррекции стресса.
Бонусный материал для VIP тарифа: гайд по полноценному сну
Урок 3
Что делать, если случился срыв и как этого избежать: разберем основные форс-мажорные ситуации, как с ними справляться и как себя вести, если всё-таки сорвался.
Урок 4
Особенности питания в разные фазы цикла. Питание в менопаузу.
Бонусный материал для VIP тарифа: гайд по пищевой безопасности
Урок 5
Как справиться с ПМС: симптомы, причины, профилактика отеков, корректирующее питание при ПМС.
Бонусный материал для VIP тарифа: схема добавок при ПМС
Работа с пищевым поведением: почему мы переедаем, 3 основных типа переедания, голландский опросник для определения своего типа переедания.
Урок 2
Стресс и пищевое поведение: как стресс влияет на пищевое поведение, ключевые способы коррекции стресса.
Бонусный материал для VIP тарифа: гайд по полноценному сну
Урок 3
Что делать, если случился срыв и как этого избежать: разберем основные форс-мажорные ситуации, как с ними справляться и как себя вести, если всё-таки сорвался.
Урок 4
Особенности питания в разные фазы цикла. Питание в менопаузу.
Бонусный материал для VIP тарифа: гайд по пищевой безопасности
Урок 5
Как справиться с ПМС: симптомы, причины, профилактика отеков, корректирующее питание при ПМС.
Бонусный материал для VIP тарифа: схема добавок при ПМС
НЕДЕЛЯ 3
Урок 1
«Хьюстон, у нас проблемы». Или вся правда о запорах: как должно быть в норме, признаки, причины, последствия запоров, способы устранения запоров с примерами нутрицевтиков.
Бонусный материал для VIP тарифа: опросник по гормональному здоровью
Урок 2
Сахарная зависимость: причины, что происходит в организме, когда вы едите сладкое, чем опасен избыток сахара, симптомы зависимости, почему сахарозаменители — это плохая идея и как бороться с этой зависимостью.
Бонусный материал для VIP тарифа: схема добавок при сахарной зависимости
Урок 3
Глютен и молочка. Быть или не быть: вся правда о том, как эти продукты влияют на наше здоровье.
Урок 4
Лишний вес и физическая активность: почему важно больше двигаться, с чего правильнее начать, лайфхаки, как увеличить свою двигательную активность.
Урок 5
Целлюлит: причины, комплексный подход к его устранению и подручные средства.
Бонусный материал для VIP тарифа: схема добавок, улучшающих состояние кожи
«Хьюстон, у нас проблемы». Или вся правда о запорах: как должно быть в норме, признаки, причины, последствия запоров, способы устранения запоров с примерами нутрицевтиков.
Бонусный материал для VIP тарифа: опросник по гормональному здоровью
Урок 2
Сахарная зависимость: причины, что происходит в организме, когда вы едите сладкое, чем опасен избыток сахара, симптомы зависимости, почему сахарозаменители — это плохая идея и как бороться с этой зависимостью.
Бонусный материал для VIP тарифа: схема добавок при сахарной зависимости
Урок 3
Глютен и молочка. Быть или не быть: вся правда о том, как эти продукты влияют на наше здоровье.
Урок 4
Лишний вес и физическая активность: почему важно больше двигаться, с чего правильнее начать, лайфхаки, как увеличить свою двигательную активность.
Урок 5
Целлюлит: причины, комплексный подход к его устранению и подручные средства.
Бонусный материал для VIP тарифа: схема добавок, улучшающих состояние кожи