С помощью тренировок:

• Строю физически развитое, гармоничное и здоровое тело

• Корректирую осанку и проблемные зоны

• Снижаю или полностью убираю хронические боли в теле, связанные с неоптимальной работой мышц и низким уровнем движения

• Корректирую диастаз

• Поддерживаю тело во время беременности

• Восстанавливаю после родов


С помощью коррекции питания и образа жизни помогу:

• Снизить или набрать вес без вреда для здоровья и психики

• Сделать тело более качественным: снизить отёчность, проявления целлюлита

• Повысить уровень энергии и качество жизни

• Научиться составлять сбалансированный и качественный рацион, чтобы восполнять необходимые витамины и минералы с помощью еды, а не БАДами

• Изменить питание при наличии хронических заболеваний, чтобы минимизировать их проявления

С помощью массажа

• Сниму напряжение в мышцах
• Уменьшу или уберу боли, связанные с неравномерным мышечным тонусом
• Повышу мышечную работоспособность
• Сделаю кожу более упругой (массаж улучшает кровообращение и стимулирует лимфоотток)
• Снижу уровень стресса
• Улучшу качество сна, как следствие восстановления

Тренировки для вас строю по результатам диагностики. Диагностика опорно-двигательного аппарата позволит мне понять особенности вашего тела, движения, выявить причины болей и выстроить качественный тренировочный план

Сначала я оцениваю осанку по фотографии; затем с помощью двигательных тестов определяю, с чем нужно работать, чтобы решить вашу задачу

Как проходит тренировка?

1. По необходимости сделаем массажные техники (МФР) руками или с оборудованием, чтобы снять напряжение с мышц и помочь им работать лучше

2. Выполним упражнения для улучшения движения, чтобы сделать мышцы эластичнее, а суставы подвижнее. Так тело будет двигаться техничнее и качественнее

3. Сделаем силовые упражнения, чтобы укрепить ослабленные мышцы, придать телу желаемые красивые формы

Длительность тренировки — 1 час 15 мин

Ничем не отличается от классической персональной тренировки, кроме количества участников. Перед началом тренировок для каждого из участников проводится диагностика опорно-двигательного аппарата, на основании которой выстраивается дальнейший тренировочный план

Особенности

• возможность тренироваться совместно с подругой/ мужем/ сестрой/ ребёнком и т.д
• нескучные тренировки: присутствуют как одиночные, так и парные упражнения
• совместный досуг, поддержка, здоровый азарт, конкуренция, соперничество
• сохраняется индивидуальный подход
• выгодная цена для каждого участника (выгода 35%)

Условия

• запрос и исходные данные у подопечных должны быть приблизительно одинаковые
• в случае отсутствия одного из участников, тренировка проводится со вторым участником в одиночку
• срок действия блока 10 недель
• распространяются только на офлайн-формат

Питание и коррекция образа жизни

Как проходит консультация?

• Мы планируем день и время. Длительность консультации 60−90 мин.

• После оплаты я вам отправляю анкету, которая нужна, чтобы получить представление о вашем образе жизни

• За три дня до назначенной даты вы отправляете заполненную анкету и фотографии трёхдневного рациона

На консультации:

• мы обсудим ваши желания и ожидания от нашей работы
• поставим цели и разделим их на чёткие задачи
• разберём ваш рацион: плюсы и минусы, что и как скорректировать и т.д
• выявим, что мешает получать результаты и почему
• найдём пути решения, проанализируем ошибки, разоблачим мифы
• составим ориентировочный рацион, основываясь на ваших пищевых предпочтениях
• я дам вам конкретные рекомендации относительно ваших задач, чтобы вы действовали максимально эффективно и безопасно

После консультации я формирую заключение-анализ, в котором прописываю:

• ваш текущий пищевой статус, короткий анализ настоящего рациона
• ваш запрос и цели, которые мы поставили
• основные моменты, темы, которые мы обсудили
• план работы и мои рекомендации для вас

В течение недели у вас будет неделя обратной связи, куда входит разбор и анализ рациона, рефлексия рациона, ваших желаний/ выборов/ переживаний, рекомендации и объяснения

Включает в себя:

• Три консультации: установочная (60−90 мин), промежуточная (30−40 мин) и итоговая (30−40 мин)

• Ежедневная обратная связь в личном чате: поддержка, проверка рациона и рекомендации, ответы на вопросы

• Необходимые для вашего запроса материалы: таблицы, списки, гайды, упражнения

Длительность — 1 месяц


Индивидуальное сопровождение — это не просто проверить ваши тарелки и напомнить есть больше овощей, меньше сахара и т.д. Это максимальная вовлечённость в вашу жизнь: совместный анализ, рефлексия, изменение вашего отношения к еде, обучение осознанности и новым навыкам

Моя задача помочь вам наладить отношения с едой, изменить привычки и вернуть способность ощущать свои потребности

Перед массажем проводится анкетирование, чтобы понять состояние вашего здоровья и сделать процедуры безопасными и эффективными

Также провожу визуальную диагностику опорно-двигательного аппарата, благодаря которой я смогу уравновесить мышечный тонус и грамотно проработать мышцы

В массажном кабинете есть всё необходимое для вашего комфорта: тапочки, плед, полотенца, питьевая вода, чай. Вы можете выбрать крем или масло, которые будут использоваться

С какими запросами работаю

• снять мышечное напряжение
• снизить/ убрать боли в теле
• ускорить восстановление после физической нагрузки
• увеличить мышечную работоспособность
• улучшить тонус кожи, снизить отёчность
• расслабиться, снять стресс

Пишите ваш запрос, я подберу вариант массажа, который подходит больше всего. В большинстве запросов массаж не заменит качественную тренировку, а приятно дополнит

Адрес: г. Королёв, ул. Станционная, д. 25