СТАРТ сразу после покупки
Кому подойдет курс?
◾️ много работы и не хватает движения
◾️ болит шея, поясница и ноют суставы
◾️ постоянно сидите перед компьютером или телефоном
◾️ не хватает тонуса в теле и жизненной энергии
◾️ есть отеки и застой жидкости
◾️ вы новичок и не знаете с чего начать тренировки
◾️ болит шея, поясница и ноют суставы
◾️ постоянно сидите перед компьютером или телефоном
◾️ не хватает тонуса в теле и жизненной энергии
◾️ есть отеки и застой жидкости
◾️ вы новичок и не знаете с чего начать тренировки
Что вас ждет на курсе?
✔️ 198 упражнений на все тело: ягодицы, мышцы тазового дна, спину, плечевой пояс, дыхание, стопы, тазобедренные суставы, шею.
✔️ гимнастика для глаз, мозга и вестибулярного аппарата,
✔️ техники самомассажа (миофасциальный релиз),
✔️ упражнения на подвижность позвоночника и суставов,
✔️ работа над балансом и стабильностью
✔️ гимнастика для глаз, мозга и вестибулярного аппарата,
✔️ техники самомассажа (миофасциальный релиз),
✔️ упражнения на подвижность позвоночника и суставов,
✔️ работа над балансом и стабильностью
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
ПРОГРАММА КУРСА
1 НЕДЕЛЯ
Вводная часть, тесты.
Урок. Стопа и ТБС (тазобедренный сустав)
Пн: Дыхание и массаж живота
Ср: Пробуждение ягодиц
Пт: Позвоночник и осанка
Урок. Стопа и ТБС (тазобедренный сустав)
Пн: Дыхание и массаж живота
Ср: Пробуждение ягодиц
Пт: Позвоночник и осанка
2 НЕДЕЛЯ
Пн: Подтянутый живот
Ср: Спина и ягодицы
Пт: Плечи, спина, руки
Ср: Спина и ягодицы
Пт: Плечи, спина, руки
3 НЕДЕЛЯ
Пн: Тазовое дно и мышцы живота
Ср: Ягодицы 3D
Пт: Позвоночник: легкость и подвижность
Ср: Ягодицы 3D
Пт: Позвоночник: легкость и подвижность
4 НЕДЕЛЯ
Пн: Упругий и эластичный живот
Ср: Ягодицы 3D
Пт: Легкая походка
Ср: Ягодицы 3D
Пт: Легкая походка
Также, вас ждут БОНУСНЫЕ уроки
1. Тазовое дно
2. Работа с лопатками
3. Работа со шрамами
4. Подвижность тазобедренных суставов
5. Свободные плечи
6. Легкая шея
и многое другое, полезное для здоровья всего тела
2. Работа с лопатками
3. Работа со шрамами
4. Подвижность тазобедренных суставов
5. Свободные плечи
6. Легкая шея
и многое другое, полезное для здоровья всего тела
Что вы получите после прохождения курса?
✔ проработаете каждый позвонок, уйдут боли в спине, а шея станет мягкой и расслабленной
✔ забудете про напряжение и усталость в теле, только легкость и желание порхать как бабочка
✔ укрепите мышцы ног, спины, живота и рук
✔ задышите полной грудью, а значит, улучшится цвет лица
✔ почувствуете больше жизненной энергии
✔ заметно улучшится качество тела: уйдут бока, ягодицы подтянутся, осанка изменится
✔ откроете для себя мир умного фитнеса
✔ бонусом уйдут лишний вес и отеки.
✔ забудете про напряжение и усталость в теле, только легкость и желание порхать как бабочка
✔ укрепите мышцы ног, спины, живота и рук
✔ задышите полной грудью, а значит, улучшится цвет лица
✔ почувствуете больше жизненной энергии
✔ заметно улучшится качество тела: уйдут бока, ягодицы подтянутся, осанка изменится
✔ откроете для себя мир умного фитнеса
✔ бонусом уйдут лишний вес и отеки.
ТАРИФЫ
Теперь доступен только один тариф: самостоятельное прохождение курса
Тарифы с персональным сопровождением и диагностикой тела закрыты, в связи с моей большой загруженностью((
Тарифы с персональным сопровождением и диагностикой тела закрыты, в связи с моей большой загруженностью((
- курс длится 4 недели
- тренировки по 30 минут в записи
- формат «включай и делай»
- можно заниматься в удобное время
- доступ к курсу еще на 4 недели после окончания
- возможность задавать вопросы и получать обратную связь от меня на платформе
- доступ ко всем бонусным видео
- тренировки по 30 минут в записи
- формат «включай и делай»
- можно заниматься в удобное время
- доступ к курсу еще на 4 недели после окончания
- возможность задавать вопросы и получать обратную связь от меня на платформе
- доступ ко всем бонусным видео
Какое оборудование нам понадобится?
⚫️ На проекте нам понадобятся:
— теннисный мячик
— массажный ролл (хорошие по качеству и не дорогие есть в Спортмастере. Ссылку присылаю в ЛС)
— фитнес-резинка /лента для пилатеса легкого или среднего натяжения
— теннисный мячик
— массажный ролл (хорошие по качеству и не дорогие есть в Спортмастере. Ссылку присылаю в ЛС)
— фитнес-резинка /лента для пилатеса легкого или среднего натяжения
Противопоказания
Несмотря на то, что тренировки мягкие, противопоказания имеются.
На курсе будем выполнять миофасциальный релиз с роллером и мячиком.
⚫️Противопоказания для МФР:
— беременность (за исключением работы со спиной),
— опухоли, миомы ( консультируйтесь с врачом, можно ли мягко двигаться)
— воспалительные процессы в организме,
— атеросклероз,
— аутоиммунные заболевания,
— диабет,
— остеопороз, коксартроз,
— грыжи и протрузии в фазе обострения,
— и другие медицинские противопоказания к работе с соединительной тканью.
⚫️ Противопоказания для остальной физической нагрузки:
— если прошло меньше 12 недель после родов,
— диастаз больше 4 см,
— опухоли, миомы,
— воспалительные процессы в организме,
— атеросклероз,
— остеопороз, коксартроз,
— грыжи и протрузии в фазе обострения,
— специфические травмы и перенесенные операции,
— и другие медицинские противопоказания к физической нагрузке.
На курсе будем выполнять миофасциальный релиз с роллером и мячиком.
⚫️Противопоказания для МФР:
— беременность (за исключением работы со спиной),
— опухоли, миомы ( консультируйтесь с врачом, можно ли мягко двигаться)
— воспалительные процессы в организме,
— атеросклероз,
— аутоиммунные заболевания,
— диабет,
— остеопороз, коксартроз,
— грыжи и протрузии в фазе обострения,
— и другие медицинские противопоказания к работе с соединительной тканью.
⚫️ Противопоказания для остальной физической нагрузки:
— если прошло меньше 12 недель после родов,
— диастаз больше 4 см,
— опухоли, миомы,
— воспалительные процессы в организме,
— атеросклероз,
— остеопороз, коксартроз,
— грыжи и протрузии в фазе обострения,
— специфические травмы и перенесенные операции,
— и другие медицинские противопоказания к физической нагрузке.
Отзывы о курсе
Если у вас остались вопросы, то вы можете задать их написав в любой удобный для вас мессенджер