Восточный танец или беллиданс характерен своим удивительным хореографическим рисунком. Это те самые волнообразные покачивания бедрами и животом.

Oriental dance or belly dancing is characterized by its amazing choreographic pattern. These are the same wave-like swaying of the hips and stomach.

Это танцевальные тренировки, направленные на раскрытие женственности и сексуальности. Вы разучите связки по таким направлениям как Vogue, Vacking, Dance hall, High heels, strip plastic.

Если вы давно мечтали научиться красиво и изящно двигаться, слышать и понимать своё тело, а также выражать эмоции через танец ждем вас на занятиях.

These are dance workouts aimed at revealing femininity and sexuality. You will learn combinations in such areas as Vogue, Vacking, Dance Hall, High Heels, Strip Plastic.

If you have long learned to move beautifully and gracefully, hear and understand your body, as well as express emotions through dance, we are waiting for you in our classes.

Кардио тренировка с использованием степ платформы. Представляет собой попеременные шаги на степ платформу с танцевальными элементами. Помогает развивать координацию, чувство ритма, прокачивает сердечно-сосудистую систему и легкие, помогает сбросить «лишнее». Подходит для начинающего и среднего уровня.

Cardio training using a step platform. It consists of alternating steps on a step platform with dance elements. Helps develop coordination, a sense of rhythm, pumps up the cardiovascular system and lungs, helps to lose «extra.» Suitable for beginner and intermediate level.

Zumba — фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.

Zumba is a fitness program that combines conventional aerobic movements with simple elements of Latin, hip-hop and belly dancing. The class takes place to the rhythms of salsa, rumba, merengue, flamenco and other styles.

TRX — функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на укрепление мышц всего тела, выносливости организма, а также наулучшение гибкости.

TRX is a functional training using TRX loops, aimed at strengthening the muscles of the whole body, endurance of the body, and improving flexibility.

функциональная тренировка с использованием петель TRX, направленная на укрепление мышц всего тела, выносливости организма, а также на улучшение гибкости.

functional training using TRX loops, aimed at strengthening the muscles of the whole body, endurance of the body, and also improving flexibility.

Основной принцип аэройоги: вытяжение через расслабление, а благодаря гамаку это проходит более мягко. Занятия аэройогой избавляют от сутулости, снимает зажатость и хронические боли в позвоночнике. Аэройога способствует оздоровлению организма и доступна людям с любым уровнем подготовки.

Регулярные тренировки положительно влияют на деятельность всего организма:
— Происходит укрепление верхней и нижней части тела.
— Оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы.
— Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов.
— Тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку.
— Улучшение физической формы можно заметить уже через несколько тренировок йоги в гамаках.
— Улучшает ловкость, гибкость и равновесие.

The basic principle of aerial yoga is stretching through relaxation, and thanks to the hammock this happens more gently. Aerial yoga classes relieve stooping, relieve tightness and chronic pain in the spine. Aeroyoga ensures the health of the body and the availability of training for people of any level.
Regular exercise has a positive effect on the functioning of the whole body:
— The upper and lower body are strengthened.
— Has a relaxing and calming effect, positively affecting the functionality of the nervous system.
— Relieves stress from the spine and helps get rid of minor defects.
— Tones all muscle groups and improves stretching.
— Improvement in physical fitness can be noticed after just a few yoga sessions in hammocks.
— Improves agility, flexibility and balance.

Система оздоравливающих практик, среди которых можно выделить специальную гимнастику (асаны), медитацию, дыхательные упражнения, методы релаксации и концентрации внимания.

A system of healing practices, among which are special gymnastics (asanas), meditation, breathing exercises, methods of relaxation and concentration.

Регулярные занятия помогают раскрыть тазобедренные суставы, укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области таза. Это важно для женского здоровья, так как поддерживает репродуктивную систему и снижает риск различных заболеваний.

Йога помогает предотвратить остеопороз, укрепляя кости и улучшая их плотность, за счет улучшения кровообращения.
Практика снижает боли во время менструации, повышает тонус мышц тазового дна, помогает подготовиться к беременности и восстановиться после.
Подходит для всех уровней подготовки, обеспечивая мягкий и эффективный способ улучшения физического состояния и самочувствия.

Regular exercise helps open up the hip joints, strengthen muscles and improve blood circulation in the pelvic area. This is important for women’s health, as it supports the reproductive system and reduces the risk of various diseases.
Yoga helps prevent osteoporosis by strengthening bones and improving their density by improving blood circulation.
Practice reduces pain during menstruation, increases the tone of the pelvic floor muscles, helps prepare for pregnancy and recover after.
Suitable for all fitness levels, providing a gentle and effective way to improve physical fitness and well-being.

Силовая Йога / Power Yoga — практика, которая включает в себя йоговские позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. С помощью них тело, ум и дыхание приходят в гармонию друг с другом. Занятие подходит для всех уровней. Нагрузка средняя с адаптацией (упрощением и усложнением при необходимости).

В результате занятия:
— снимается стресс и перезагружается нервная система
— увеличивается задействованный объем легких и дыхание становится более глубоким
— поддерживается отличная форма и здоровье
— улучшается координация
— улучшается стабилизация корпуса и ощущение баланса
— укрепляются и физиологично вытягиваются мышцы.

Power Yoga is a practice that includes yoga poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and meditation. With their help, the body, mind and breath come into harmony with each other. The activity is suitable for all levels. The load is average with adaptation (simplification and complication if necessary).
As a result of the lesson:
— relieves stress and reboots the nervous system
— the involved lung volume increases and breathing becomes deeper
— maintains excellent shape and health
— coordination improves
— improves core stabilization and sense of balance
— muscles are strengthened and physiologically stretched.

Реабилитационный фитнес / Rehabilitation fitness — комплекс упражнений и воздействий на тело для восстановления физических функций организма. Это занятие помогает вернуть тело к «заводским настройкам» и необходимо 99,9% людям. В реабилитационном фитнесе выполняются только физиологичные положения на основе двигательных паттернов человека.
Это занятие для тех:
— кто имеет перекосы и скрученность в теле
— кому сложно держать ровную осанку
— кто длительно занимается фитнесом, но имеет боли в теле
— кто хочет научиться чувствовать свои мышцы и включать их в полную амплитуду
— кто хочет иметь здоровую мобильность, гибкость тела и восстановить активный образ жизни
— убрать постравматические и иные боли
— улучшить спортивные результаты».

Rehabilitation fitness — a set of exercises and effects on the body to restore the physical functions of the body. This activity helps return the body to «factory settings» and is necessary for 99.9% of people. In rehabilitation fitness, only physiological positions are performed based on a person’s motor patterns.
This activity is for those:
— who has distortions and torsion in the body
— who find it difficult to maintain an even posture
— who has been involved in fitness for a long time, but has body pain
— who wants to learn to feel their muscles and engage them in full amplitude
— who wants to have healthy mobility, body flexibility and restore an active lifestyle
— remove post-traumatic and other pain
— improve athletic performance.»

Упражнения, развивающие здоровую гибкость и пластичность, укрепляющие все мышцы тела с помощью динамических движений. Такой метод отлично подходит для любого возраста и людям любой комплекции. Упражнения не вызывают перенапряжения или усталости, повышают устойчивость к стрессам и работоспособность, помогают сделать тело функциональным и избавиться от болей и зажимов.

Exercises that develop healthy flexibility and plasticity, strengthening all muscles of the body through dynamic movements. This method is great for any age and people of any size. Exercises do not cause overstrain or fatigue, increase resistance to stress and performance, help make the body functional and get rid of pain and tension.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Чередование серий аэробной /силовой нагрузки с активным отдыхом между подходами.
Разгоняем метаболизм, и процесс похудения продолжается еще весь последующий день после тренировки.

High intensity interval training. Alternating series of aerobic/strength exercise with active rest between sets.
We accelerate the metabolism, and the weight loss process continues throughout the next day after training.

Силовая PRO — силовая тренировка для подготовленных, направленная на укрепление мышц всего тела, а также на улучшение выносливости.

Strength PRO is a strength training for those who are trained, aimed at strengthening the muscles of the whole body, as well as improving endurance.

Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы — украшение женской фигуры. Тем, кому от природы не досталось знойных генов бразильской попы, не стоит отчаиваться. Их можно создать собственным трудом на тренировке «бразильские ягодицы».

Это силовая тренировка, направленная на проработку ягодиц и всех проблемных зон ног (внутренняя часть бедра, «ушки», задняя поверхность бедра).
Тренировка «бразильские ягодицы» поможет укрепить, подтянуть мышцы ног, округлить ягодицы, избавиться от дряблости кожи.

Также тренировка подойдет тем, кому часто болит поясница. Ягодичные мышцы «подушка» для позвоночника: при каждом движении ягодицы смягчают и стабилизируют нагрузку на все его отделы.

Seductive, elastic, beautifully defined buttocks are an adornment of the female figure. Those who do not naturally have the sultry genes of a Brazilian butt should not despair. You can create them with your own labor in the «Brazilian buttocks» training.

This is a strength training aimed at working the buttocks and all problem areas of the legs (inner thighs, ears, back of the thigh).
The «Brazilian buttocks» workout will help strengthen and tighten the leg muscles, round the buttocks, and get rid of sagging skin.

The workout is also suitable for those who often have lower back pain. The gluteal muscles are a «pillow» for the spine: with every movement, the buttocks soften and stabilize the load on all its parts.

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног и ягодиц, а также на укрепление мышц живота.

Strength training aimed at working the muscles of the legs and buttocks, as well as strengthening the abdominal muscles.

Растяжка+МФР — Уникальное сочетание растяжки и миофасциального релиза (самомассажа). Эта тренировка направлена на развитие гибкости, пластичности и грации. Растяжка поможет безопасно увеличить диапазон вашего движения, а самомассаж снимет напряжение от интенсивных тренировок или часов проведенных за работой.

Stretching + MFR — A unique combination of stretching and myofascial release (self-massage). This workout is aimed at developing flexibility, plasticity and grace. Stretching will help you safely increase your range of motion, and self-massage will relieve tension from intense workouts or hours spent at work.

Многие хотят иметь хорошую растяжку, и это естественно, ведь занятия стретчингом продлевают молодость, совершенствуют движения тела, развивают не только подвижность суставов, но и наш разум.
Мы будем рады делиться багажом полезнейших знаний, упражнений для улучшения растяжки и поднятия физического и духовного развития.
Растяжка позволит вам почувствовать себя легче и свободнее. Ваше тело станет более послушным, не будет «застоев» и болей в суставах!

Many people want to have good stretching, and this is natural, because stretching prolongs youth, improves body movements, and develops not only joint mobility, but also our mind.
We will be happy to share a wealth of useful knowledge, exercises to improve stretching and enhance physical and spiritual development.
Stretching will make you feel lighter and freer. Your body will become more obedient, there will be no «stagnation» and joint pain!

Растяжка для подготовленных. Комплекс упражнений позволит вам улучшить мобильность суставов, сесть на шпагат, а также сделает спину гибкой и грациозной. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя вам выполнять движения в полной амплитуде.

Stretching for the prepared. A set of exercises will allow you to improve joint mobility, do the splits, and also make your back flexible and graceful. The exercise makes the ligaments and joints more elastic, allowing you to perform movements in full amplitude.

Это наиболее эффективный способ растяжки ног.
Уроки правильного и безопасного шпагата, это узконаправленные тренировки, в процессе которых проводится работа над определенными группами мышц и связок, не затрагивая другие части тела.

This is the most effective way to stretch your legs.
Lessons on proper and safe splits are highly focused training sessions during which work is carried out on certain muscle groups and ligaments without affecting other parts of the body.

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений в спине и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Pilates is a series of exercises at a slow pace. As with other types of fitness or physical education, the results of regular exercise are healing joints and strengthening muscles, relieving back tension and body pain, weight correction, improving posture, normalizing sleep, and improving well-being.

Растяжка мышц тела с использованием прочного шелкового гамака в качестве спортинвентаря. Aerostretching направлен на растяжение всех мышц и укреплении связок и суставов. Благодаря гамаку исключаются травмы, связанные с растяжением, да ещё он действует как рычаг. Так вы регулируете нагрузку в зависимости от своих возможностей. В целом Aerostretching не сложнее фитнес-упражнений.

На занятиях с гамаков включаются мышцы. которые не прокачать в тренажерном зале: мышцы стабилизаторы, которые улучшают баланс
-Кардио эффект от тренировок, помогают избавиться от
— Усиливается кровоснабжение мозга, благодаря чему
улучшается умственная деятельность.
— Чувство легкости и полета в воздухе.

Stretching the body muscles using a durable silk hammock as sports equipment. Aerostretching is aimed at stretching all muscles and strengthening ligaments and joints. Thanks to the hammock, injuries associated with stretching are eliminated, and it also acts as a lever. This way you adjust the load depending on your capabilities. In general, Aerostretching is no more difficult than fitness exercises.

На занятиях с гамаков включаются мышцы. которые не прокачать в тренажерном зале: мышцы стабилизаторы, которые улучшают баланс
-Кардио эффект от тренировок, помогают избавиться от
— Усиливается кровоснабжение мозга, благодаря чему
улучшается умственная деятельность.
— Чувство легкости и полета в воздухе.

Тренировка с использованием прочного шелкового гамака в качестве спортинвентаря. Тренировка направлена на работу с мышцами и приобретение телом спортивного рельефа, но одновременно повышает гибкость и эластичность связок, способствует развитию координации движений. Это направление в фитнесе одновременно считается и спортом, и терапией, и своеобразным релаксом, улучшающим здоровье.

Workout using a durable silk hammock as sports equipment. The training is aimed at working the muscles and acquiring a sporty body shape, but at the same time it increases the flexibility and elasticity of the ligaments, and promotes the development of coordination of movements. This trend in fitness is simultaneously considered a sport, a therapy, and a kind of relaxation that improves health.

Cпециально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы и сбросить так надоевшие лишние килограммы. Занятия воздействуют на тело комплексно. в большей степени вся тренировка проходит в воздухе (на гамаках) что благоприятно влияет на баланс тела.

Specially selected physical exercises with elements of dance movements, designed to improve your well-being, strengthen your muscles and lose those annoying extra pounds. Exercises have a comprehensive effect on the body. To a large extent, the entire training takes place in the air (on hammocks), which has a beneficial effect on body balance.

Тренировка направлена на укрепление мышц кора ( спины, косых мышц и пресса) на основе мягких упражнений комплекса «здоровая спина» и дыхательных упражнений.

The training is aimed at strengthening the core muscles (back, oblique muscles and abs) based on gentle exercises of the «healthy back» complex and breathing exercises

Тренировка направленная на укрепление мышц окружающих позвоночный столб, мышц плечей и рук. А так же детальную проработку стоп и укрепление их.

The workout is aimed at strengthening the muscles surrounding the spinal column, the muscles of the shoulders and arms. As well as detailed study of the feet and strengthening them.

терапевтическая, мягкая программа в гамаках, направленная на плавное вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины.

После тренировки появляется ощущение легкости и свободы, уходят боль и напряжение с поясничного и шейного отдела позвоночника.

Всего 2−3 занятия в неделю помогут снять боли в спине, повысить качество жизни, поднять уровень энергии!

Программа рекомендуется при наличии болей в спине, грыж или протрузий, а так же для профилактики сколиоза!

Подходят для людей с «сидячей / стоячей» работой, которых беспокоят боли в спине, мышечное напряжение.


a therapeutic, soft program in hammocks aimed at smoothly stretching the spine and strengthening the back muscles.

After training, a feeling of lightness and freedom appears, pain and tension from the lumbar and cervical spine go away.

Just 2−3 classes a week will help relieve back pain, improve quality of life, and raise energy levels!

The program is recommended for back pain, hernias or protrusions, as well as for the prevention of scoliosis!

Suitable for people with «sedentary/standing» work who are bothered by back pain and muscle tension.
Открыть Google Переводчик

Здоровая спина — направление для тех, кто хочет работать над осанкой, укрепить мышцы спины, избавиться от сутулости и спазмов, подойдёт для людей с протрузиями, грыжами. Осанка улучшится, плечи расправятся, шея будет менее напряжённой, мышцы кора крепкими.

A healthy back is a direction for those who want to work on their posture, strengthen their back muscles, get rid of stooping and spasms, and are suitable for people with protrusions and hernias. Your posture will improve, your shoulders will straighten, your neck will be less tense, your core muscles will be stronger.

Тренировка для разработки подвижности грудного отдела, лопаток и плечей, гибкости спины с применением роллов и мячей для МФР.

Training to develop mobility of the thoracic region, shoulder blades and shoulders, flexibility of the back using rolls and balls for MFR