Очень просто — просто напишите нам на какую тренировку вы хотите попасть и мы вас запишем, далее только прийти и начать заниматься =)

💫Pole dance, pole sport, pole sport дети

Короткие удобные тянущиеся шорты;
Топ спортивный, желательно с мягкими чашками
(Не рекомендуется надевать бюстгалтеры с «косточками» и крючками);
Футболка;
Носочки.

💫Воздушные полотна, кольцо

Удобные лосины;
Футболка или кофта с длинным рукавом;
Желательно — гимнастический купальник (поясница должна быть закрыта);
Носочки.

Одежда должна быть комфортной, не сковывать движения и хорошо тянуться.
На кольцо, если есть, можно взять с собой пояс из собачьей или верблюжьей шерсти, чтобы защищать спину

💫Для всех остальных тренировок таких четких критериев нет:
Подойдут любые спортивные брюки или лосины;
Футболка или топ;
Носочки.

🔸Pole Dance
🔹Pole Sport
🔸Pole Sport kids
🔹Pole Exot
🔸Воздушное кольцо
🔹Воздушные полотна
🔸Акробатика для детей
🔹Воздушная йога
🔸Здоровая спина
🔹3D тренинг
🔸Стриппластика
🔹Растяжка

3D тренинг + Ягодицы

Дает красивое рельефное тело, увеличение подвижности и гибкости.
Направлен на укрепление глубоких мышц и обеспечение здоровья суставам.

3D тренинг — это безопасная и очень эффективная прокачка всего тела
В основе этого направления лежит самое естественное для человека движение сразу в трёх плоскостях:
1. Сагитальная плоскость. Это всевозможные сгибания и разгибания. Приседания, наклоны вперед-назад и т.д.
2. Фронтальная плоскость. Самый простой пример — это наклоны вправо-влево.
3. Горизонтальная — повороты, вращение вокруг своей оси.
4.

Стандартные фитнес программы чаще всего ограничиваются одной плоскостью. Когда для того, чтобы накачать ягодицы, вы выполняете всевозможные приседы, двигаясь только вниз и вверх. При этом организм отвыкает тянуться.
Набор привычных ему движений становится ограниченным. Задействованы только определенные группы мышц, развитие идет неравномерно. От этого не только снижается эффект от занятий, но и есть риск получения травм.

В обычной жизни мы всегда двигаемся в трех плоскостях. Например, вы, сидя на стуле, поднимаете упавшую ручку. Вы тянетесь вниз и немного вбок. Или даже назад. Перекладывая вещи в шкафу, вы будете и наклоняться, и тянуться, и скручиваться. И таких примеров миллион.

Поэтому 3D — это максимально физиологичный тренинг, работающий сразу на всё тело именно так, как это задумано природой.

✅ На занятиях вы сможете понять и проработать биомеханику движения.
✅ Благодаря этому начнете правильно двигаться в повседневной жизни, тем самым улучшая своё состояние, задействуя все функции тела: гибкость, сила, координация, выносливость, скорость и ловкость.
✅ Научитесь правильно двигаться в трёх плоскостях, чтобы и после выхода из зала тренировка продолжала работать на вас!

Что вы обретаете, занимаясь 3D?
Укрепляются мышцы
Оздоравливаются суставы
Улучшается координация движений
Исправляется осанка

плоскость. Самый простой пример — это наклоны вправо-влево.
3. Горизонтальная — повороты, вращение вокруг своей оси.


Занятия ведет Симонова Алина:
🌟Дипломированный тренер в сфере организации фитнеса и спортивных мероприятий
🌟Сертифицированный тренер по аэройоге
🌟Дополнительное образование по реабилитации и биомеханике нижних конечностей

Абсолютно то же самое, что и более опытным спортсменкам:
приходить на занятия.

Мы набираем мини-группы. Благодаря этому начинающие могут спокойно заниматься одновременно с продолжающими, каждой из вас хватит и времени, и внимания тренера.

Важно: в любой группе мы очень рады новеньким 🤗 Даже если вы совсем ничего не умеете. Всему научить вас — это наша задача.
И если вы хотите заниматься пилоном, полотном — нужно не бояться, а приходить и начинать заниматься. Даже если слабые руки, если «я бревно, я ничего не умею», мы научим.
Начнем потихоньку висеть. Начнем держаться. Так постепенно человек придет к этому снаряду.

«Я хочу заниматься пилоном, но я пока похожу на растяжку и просто посмотрю»

Это не работает — По своему опыту мы знаем, что так ходить и смотреть можно бесконечно.

Если вы ходите на растяжку, то добьетесь успеха именно в растяжке. Сделаете тело гибким и т.д. Но к пилону это никакого отношения не имеет.
Поэтому здесь действуем по правилу «лучше сделать хоть как-то, чем совсем не делать» 😉

И напоследок.
Не надо расстраиваться, если что-то не получается с первого раза. Пилон — это не такой простой снаряд. Он сложный.

И ходить мы все научились не сразу. Надо пробовать. Дать себе для тренировок хотя бы один месяц. И потом смотреть, что из этого получилось ❤️

Наши дорогие спортсмены! Пожалуйста, прочтите этот пост очень внимательно. Он поможет вам найти ответы на самые частые вопросы и избежать недоразумений.

1. Срок действия абонемента — 30 дней с момента первого занятия в нём. Активировать абонемент можно в любой день месяца (ждать 1 числа не нужно).
2. Абонемент можно фиксировать на определенную группу или оставить его свободным, с посещением любых групповых занятий. На стоимости это не отражается.
3. С фиксированным абонементом за вами закрепляется место в группе в определенные дни недели и часы.
4. Свободные абонементы не закрепляют за вами место в группе без предварительной записи
5. Оплата абонемента не означает его активацию. Вы можете оплатить единовременно несколько стандартных абонементов. Ко времени привязывается только первый, который необходимо активировать в течении 30 дней с момента покупки, остальные вы активируете после окончания срока действия предыдущего, в любое другое время, но не более 30 дней с момента окончания предыдущего.
6. Запись на тренировки осуществляется минимум за сутки. Место в группе гарантируется только по предоплате 100% или при наличии действующего абонемента
7. Запись «за час» или в ночное время на утреннюю тренировку не гарантирует места в группе
8. ОТМЕНА тренировки с сохранением занятия возможна не позднее 13:00 на вечерние группы и до 21:00 предыдущего дня для утренней тренировки. Отмена тренировки «за час» невозможна. Рассчитывайте ваши силы и транспортные обстоятельства заранее
9. Если тренировка отменена по вине студии, то мы даем возможность отработать занятие в другое время или продлить действие абонемента
10. Пропуски по болезни. Ученик может выходить абонемент в течение срока действия на любое направление студии в рамках своего абонемента. Срок его действия в данном случае не продлевается.
11. Если у вас возникают обстоятельства, по которым вы не можете быть на тренировках, абонемент можно заморозить один раз и сроком не более, чем на 10 дней, за дополнительную плату.
12. Заморозка после пропущенных занятий без предупреждения невозможна
13. При наступлении непредвиденных обстоятельств (переломы, травмы, беременность) абонемент может быть заморожен в индивидуальном порядке, если руководство студии оповестить сразу при наступлении события
14. Если ученик приобрел абонемент, но понимает, что выходить его не может, то он может самостоятельно перепродать его другому человеку. При этом действие абонемента не замораживается и не продлевается
15. Запрещено заниматься в кольцах, часах и украшениях из любого металла. И одежде, которая может повредить снаряд
16. Намусорил, испачкал пол магнезией, пролил воду, оставил на полу следы от туфель — убери за собой. Уважай других
17. После тренировки протри за собой пилон и убери инвентарь на место

Соблюдая ее, мы с вами защищаем себя не только от неприятных ощущений и недоразумений, но и от возможных травм. Поэтому, пожалуйста, прочтите внимательно.

1. Волосы.
Они обязательно должны быть собраны. И не важно, сколько вам лет — 3 или 63)

Длинные волосы могут запутаться в полотнах, обвиться вокруг кольца или пилона. Одно резкое движение, и прическа может заметно поредеть. А мы ведь этого не хотим?)

2. Пилон и кожа.
За сутки до занятий мы не пользуемся жирными кремами и маслами. Если кожа очень сухая, то ее можно лишь немного увлажнить. Но делаем это заранее, чтобы крем успел впитаться, не оставив на поверхности кожи пленку.

Нам же нужно как-то удержаться на гладкой трубе. А жир на коже рук и тела заставят вас скользить по пилону как по льду

3. Одежда.
На воздушное кольцо, воздушные полотна и стропы мы максимально закрываем тело. Особенно поясницу и ноги.

Так мы защитим кожу от ожогов и болезненных ощущений


4. Зеркала.
Мы их не трогаем, не врезаемся, не бьем по ним.

Здесь, думаем, и так всё понятно)


5. Разминка.
Не пренебрегаем ей, тщательно готовим тело к нагрузке


6. Самое важное правило:
Всегда внимательно слушаем тренера и делаем только то, что он говорит
Пожалуйста, соблюдайте эти простые правила. Пусть тренировки приносят только море положительных эмоций. Космических достижений вам, наши спортивные