Прокачать уверенность в себе, чтобы стать реализованным человеком по всем сферам жизни
«Они говорили — ставь себя на первое место и получишь от жизни всё, что хочешь», «просто говори НЕТ, когда что-то не нравится, и будут рядом люди, которые будут тебя ценить», «займись спортом, чтобы не полнеть».
А что в итоге? Выбрать себя и пофиг, что другие подумают? Нет! Надо, всем угодить! Уйти из токсичных отношений? Нет, надо найти в себе изъян и исправить его!
А что в итоге? Выбрать себя и пофиг, что другие подумают? Нет! Надо, всем угодить! Уйти из токсичных отношений? Нет, надо найти в себе изъян и исправить его!
И ладно бы это приносило внимание и теплое отношение окружающих, уважение, возможность получать поддержку в отношениях в любое время. Но нет же, иногда стараешься понять человека, подобрать слова для разговора и ничего!
Иногда мои консультации превращаются в длительные и болезненные до слёз монологи истощенных и уставших клиентов, именно поэтому я решила подготовить для вас самую полную и пошаговую статью по прокачиванию уверенности в себе, чтобы вы могли реализовываться в любой сфере своей жизни.
И я готовила ее не из позиции психолога с кучей регалий и огромным количеством успешных клиентских историй, иначе я бы сказала «Милочка, просто полюби себя, устраивай себе дни ухода за собой, косметолог, красивая одежда, спорт, зарабатывай больше, давай-давай, не выходит? Плохо стараешься!»
Нет, я писала эту статью, в первую очередь, как личность с 9-летним опытом в личной психотерапии, как девушка, которая пришла в профессию после выхода из созависимости и сценария своей мамы — женщины Я САМА, рядом с которой либо алкоголики, абьюзеры, либо слабые мужчины, без денег и желания жить лучше. И как эксперт я ценю свое время, ценю свой опыт и свой труд и не позволю нарушать мои границы, лишь бы меня любили.
Нет, я писала эту статью, в первую очередь, как личность с 9-летним опытом в личной психотерапии, как девушка, которая пришла в профессию после выхода из созависимости и сценария своей мамы — женщины Я САМА, рядом с которой либо алкоголики, абьюзеры, либо слабые мужчины, без денег и желания жить лучше. И как эксперт я ценю свое время, ценю свой опыт и свой труд и не позволю нарушать мои границы, лишь бы меня любили.
Несколько лет назад я начала искать возможности, как сделать так, чтобы за короткое время можно было стать уверенным в себе человеком. Я люблю работать с этой темой, я сама прошла этот путь к вере в себя. Я не доказываю никому обратное, если кто-то видит меня, например, злой, неуклюжей, занудой или считает, что у меня ничего не получится, я знаю чего хочу, куда я иду, и как я это сделаю.
Тогда мало где говорили о психологии вообще, и я собрала все свои знания, навыки и опыт и внедрила. Только представьте: кто-то говорит о вас что-то плохое, а вас это не трогает; рядом с вами мужчина, с которым легко, и вы не чувствуете себя рядом с ним недостаточной, и не думаете: «возможно я сказала что-то не так, а вдруг я ему не понравлюсь»; на работе вас ценят; вы уделяете больше времени саморазвитию, а не самокопанию; энергии вагон и вы не останавливаетесь на достигнутом.
Звучит как магия какая-то или несбыточная мечта, но на самом деле неважно, считаете ли вы себя некрасивой или толстой, глупой или неуклюжей, посмешищем или неудачницей. Не важно, как вы сейчас себя определяете.
Вы можете укрепить уверенность в себе, независимо от того, на какой ступени вы находитесь и тогда любое ваше желание или мечта будет осуществимы!
Уровень уверенности в себе — это не данность, хотя вам может казаться, что вы такая родились, и с этим вам теперь по жизни жить. Это не так. Это РЕШАЕМО.
Когда-то я приходила на собеседование при поиске работы или на свидание с одной лишь мыслью: «выбери меня, пожалуйста», «я буду такой, как ты хочешь, только выбери меня». Зато о том, как я устраивалась на свое последнее место работы, когда еще была в найме, теперь мой психолог рассказывает на своих курсах. Компания не подходила мне своими правилами по 5 пунктам, 4 из которых были решены в мою пользу по результатам переговоров (они касались индивидуального графика работы и оплаты).
Как так? Я сделала себя человеком, который ни за кем не бегает, выбирает друзей, работодателей и клиентов (я не работаю со всеми подряд), который не парится из-за чужого мнения, не позволяет с собой плохо обращаться, который получает в этой жизни всё, что хочет.
Тогда мало где говорили о психологии вообще, и я собрала все свои знания, навыки и опыт и внедрила. Только представьте: кто-то говорит о вас что-то плохое, а вас это не трогает; рядом с вами мужчина, с которым легко, и вы не чувствуете себя рядом с ним недостаточной, и не думаете: «возможно я сказала что-то не так, а вдруг я ему не понравлюсь»; на работе вас ценят; вы уделяете больше времени саморазвитию, а не самокопанию; энергии вагон и вы не останавливаетесь на достигнутом.
Звучит как магия какая-то или несбыточная мечта, но на самом деле неважно, считаете ли вы себя некрасивой или толстой, глупой или неуклюжей, посмешищем или неудачницей. Не важно, как вы сейчас себя определяете.
Вы можете укрепить уверенность в себе, независимо от того, на какой ступени вы находитесь и тогда любое ваше желание или мечта будет осуществимы!
Уровень уверенности в себе — это не данность, хотя вам может казаться, что вы такая родились, и с этим вам теперь по жизни жить. Это не так. Это РЕШАЕМО.
Когда-то я приходила на собеседование при поиске работы или на свидание с одной лишь мыслью: «выбери меня, пожалуйста», «я буду такой, как ты хочешь, только выбери меня». Зато о том, как я устраивалась на свое последнее место работы, когда еще была в найме, теперь мой психолог рассказывает на своих курсах. Компания не подходила мне своими правилами по 5 пунктам, 4 из которых были решены в мою пользу по результатам переговоров (они касались индивидуального графика работы и оплаты).
Как так? Я сделала себя человеком, который ни за кем не бегает, выбирает друзей, работодателей и клиентов (я не работаю со всеми подряд), который не парится из-за чужого мнения, не позволяет с собой плохо обращаться, который получает в этой жизни всё, что хочет.
Ниже я сделала полную инструкцию, как вам стать человеком, который у себя на первом месте, живет свою жизнь, а не ту, которая навязана или как-то случилась.
Время чтения статьи — 10 минут.
Итак, как же развить уверенность в себе?
Ядром этого качества является позитивная оценка нами собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для нас целей и удовлетворения наших потребностей.
То есть, чем выше мы оцениваем наши навыки, тем более уверенными в себе мы будем.
Давайте уже перейдем к тому, что же влияет на нашу уверенность в себе и как с этим работать 👇
Ядром этого качества является позитивная оценка нами собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для нас целей и удовлетворения наших потребностей.
То есть, чем выше мы оцениваем наши навыки, тем более уверенными в себе мы будем.
Давайте уже перейдем к тому, что же влияет на нашу уверенность в себе и как с этим работать 👇
1. И первым на ум мне идет всеми любимое обесценивание себя.
Это есть в каждом из нас, и у меня тоже. Эта штука всегда будет способствовать формированию негативного восприятия собственной личности. Не буду вдаваться в причины этого замечательного мыслительного процесса, перейду сразу к тому, что с этим делать:
✅ Хвалите себя, создайте заметку в телефоне, куда заносите свои достижения и победы, даже самые маленькие
✅ Хвалите себя, создайте заметку в телефоне, куда заносите свои достижения и победы, даже самые маленькие
2. Сравнение себя с другими.
Мы всегда найдем того, с кем сравнить себя в худшую сторону. Джеф Безос и Марк Цукерберг — привет 😉 И поэтому, играя в сравнения, Вы часто будете оказываться в проигрыше.
✅ Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Не с кем-то другим, а только с собой!
✅ Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Не с кем-то другим, а только с собой!
3. Наши страхи.
Страх совершить ошибку, осуждения, не добиться результата, получить отказ, потерять репутацию и т.д. У каждого свой наборчик.
✅ Со страхами ключевая работа состоит в том, чтобы:
— посмотреть всем своим страхам в лицо
— нафантазировать себе самый плохой исход
— составить план, как будете оттуда выбираться
✅ Со страхами ключевая работа состоит в том, чтобы:
— посмотреть всем своим страхам в лицо
— нафантазировать себе самый плохой исход
— составить план, как будете оттуда выбираться
4. Перфекционизм, стремление сделать все идеально.
Ведь если все идеально, никто тебе не скажет, что что-то не так.
✅ Здесь важно принять свою неидеальность. Позволяйте намерено себе делать что-то не идеально. Не можете уйти с кухни, не убрав со стола? Ок — тогда просто поставьте пару предметов на стол (чашка, тарелка) и пусть они стоят там весь день, несколько дней подряд.
✅ Здесь важно принять свою неидеальность. Позволяйте намерено себе делать что-то не идеально. Не можете уйти с кухни, не убрав со стола? Ок — тогда просто поставьте пару предметов на стол (чашка, тарелка) и пусть они стоят там весь день, несколько дней подряд.
5. Отсутствие целей в жизни и опыт их достижения
(даже самых маленьких).
✅ По этому пункту хорошо помогает спорт. В спорте мы можем ставить относительно небольшие цели и быстро их достигать. В этом месяце, например, я могу подтянуться 10 раз, а в следующем 15 — это уже достижение, которое можно отпраздновать и занести в список из пункта 1.
Чем больше достижений, тем лучшего мы мнения о себе. Ставьте цели и достигайте их, а потом празднуйте каждое достижение 🔥
Я в вас верю!
✅ По этому пункту хорошо помогает спорт. В спорте мы можем ставить относительно небольшие цели и быстро их достигать. В этом месяце, например, я могу подтянуться 10 раз, а в следующем 15 — это уже достижение, которое можно отпраздновать и занести в список из пункта 1.
Чем больше достижений, тем лучшего мы мнения о себе. Ставьте цели и достигайте их, а потом празднуйте каждое достижение 🔥
Я в вас верю!
6. Неумение говорить «нет».
Желание и чувства другого человека становятся важнее собственных.
✅ Изучайте себя, свои потребности и ценности. Узнавая себя, мы начинаем себя ценить.
У меня есть отличный прямой эфир на эту тему, там есть много практических и простых упражнений для изучения себя 👇
✅ Изучайте себя, свои потребности и ценности. Узнавая себя, мы начинаем себя ценить.
У меня есть отличный прямой эфир на эту тему, там есть много практических и простых упражнений для изучения себя 👇
7. Зависимость от мнения окружающих.
В этом случае мы живем с постоянной оглядкой и не проявляем себя полностью.
✅ Вырабатывайте умение слушать себя, не задвигать свои интересы, желания, эмоции на второй план. Если максимально акцентировать внимание на себе, мнение окружающих перестанет интересовать. Для этого хорошо помогает изучение себя (см пункт выше) и работа с психологом, ведь как минимум раз в неделю двое человек думает о вас!
Ну а если вы идете в групповую терапию, то тут уже не двое, а сразу 10 человек думает о вас! Понимаете, как работая в группе можно быстрее переключиться с других на себя? То то же 😉
Ну а если вы идете в групповую терапию, то тут уже не двое, а сразу 10 человек думает о вас! Понимаете, как работая в группе можно быстрее переключиться с других на себя? То то же 😉
Когда в 2015 году я попала в кабинет психолога, я и подумать не могла, что это взаимодействие даст мне такие плоды. Что спустя какое-то время, это сделает меня уверенной в себе настолько, что сейчас мои клиенты заражаются этой уверенностью от меня, даже если я намеренно не работаю над их верой в себя.
Сделать себя той, кто выбирает себя без страха и вины — реальность, в которую я ежедневно привожу своих клиентов, потому что сама прошла этот путь, и поэтому точно знаю, как сюда прийти.
Терапевтическая группа «У ТЕБЯ ЕСТЬ ТЫ» создана на основе моей экспертизы в глубинно-ориентированных методах психотерапии, которые меняют наш бессознательный жизненный сценарий на тот, который мы хотим. За несколько лет мне удалось сделать уверенными в себе десятки людей, которые выстроили свои отношения в семье, на работе и с друзьями так, как они всегда хотели.
Сделать себя той, кто выбирает себя без страха и вины — реальность, в которую я ежедневно привожу своих клиентов, потому что сама прошла этот путь, и поэтому точно знаю, как сюда прийти.
Терапевтическая группа «У ТЕБЯ ЕСТЬ ТЫ» создана на основе моей экспертизы в глубинно-ориентированных методах психотерапии, которые меняют наш бессознательный жизненный сценарий на тот, который мы хотим. За несколько лет мне удалось сделать уверенными в себе десятки людей, которые выстроили свои отношения в семье, на работе и с друзьями так, как они всегда хотели.
Суть группы «У тебя есть ты» заключается в том, что вы перестаете бояться заявлять о себе и своих желаниях, глубже понимаете себя, и концентрируетесь не на том, как подогнать себя в чьи-то рамки, а на том, как быть собой.
Да, все вот так просто. Более того, вам не нужны сложные техники, не нужно перебарывать себя и контролировать свои слова и действия, чтобы понравиться людям, они сами с радостью захотят быть ближе к вам, узнав вас настоящих и увидев то, как вы ценны для себя.
Да, все вот так просто. Более того, вам не нужны сложные техники, не нужно перебарывать себя и контролировать свои слова и действия, чтобы понравиться людям, они сами с радостью захотят быть ближе к вам, узнав вас настоящих и увидев то, как вы ценны для себя.
Запишитесь на собеседование в группу «У тебя есть ты», чтобы понять, подходит ли вам программа группы и какой результат вы сможете получить.
Более 70% моих клиентов во всех моих проектах получают положительные результаты, это происходит по нескольким причинам:
1. Я даю методологически правильно построенную психотерапевтическую работу, которая основывается на моем личном опыте, моих знаниях и протестировано на многих клиентах в индивидуальной и групповой работе. В большинстве случаев моей системы работы хватает, и клиентам более не нужна другая информация.
2. Я продаю только тем, кому моя работа действительно нужна и может принести результат. Всегда на все форматы работы со мной был отбор, и я действительно отказываю, если понимаю, что моя работа на данный момент для конкретного человека не подходит.
Более 70% моих клиентов во всех моих проектах получают положительные результаты, это происходит по нескольким причинам:
1. Я даю методологически правильно построенную психотерапевтическую работу, которая основывается на моем личном опыте, моих знаниях и протестировано на многих клиентах в индивидуальной и групповой работе. В большинстве случаев моей системы работы хватает, и клиентам более не нужна другая информация.
2. Я продаю только тем, кому моя работа действительно нужна и может принести результат. Всегда на все форматы работы со мной был отбор, и я действительно отказываю, если понимаю, что моя работа на данный момент для конкретного человека не подходит.
Что вы получаете после прохождения группы «У тебя есть ты»?
1. Навык ставить себя на первое место, чтобы перестать быть удобной и угождать другим.
2. Умение прислушиваться к себе и выбирать себя в любой ситуации.
3. Практику говорить НЕТ и отстаивать себя и свои интересы, чтобы уметь говорить, когда что-то не нравится.
4. Навык распознавать свои чувства, чтобы не терпеть несправедливость и забирать себя оттуда, где плохо.
5. Понимание себя и своей ценности, чтобы не задевали чужие слова в ваш адрес, чтобы знать, чего хочешь, и идти в свою самореализацию.
**Собеседование вас ни к чему не обязывает, а лишь позволяет сделать процесс прозрачным для вас и меня.
1. Навык ставить себя на первое место, чтобы перестать быть удобной и угождать другим.
2. Умение прислушиваться к себе и выбирать себя в любой ситуации.
3. Практику говорить НЕТ и отстаивать себя и свои интересы, чтобы уметь говорить, когда что-то не нравится.
4. Навык распознавать свои чувства, чтобы не терпеть несправедливость и забирать себя оттуда, где плохо.
5. Понимание себя и своей ценности, чтобы не задевали чужие слова в ваш адрес, чтобы знать, чего хочешь, и идти в свою самореализацию.
**Собеседование вас ни к чему не обязывает, а лишь позволяет сделать процесс прозрачным для вас и меня.