- Что такое диета FMD?FMD-диета (Fast Mimicking Diet) — это диета, имитирующая голодание. Её стали активно изучать и внедрять в практику после того, как в октябре 2016 года японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие положительных свойств аутофагии.
- В чем суть диеты?Суть диеты FMD в том, что 1 раз в месяц в течение 5 дней сокращается общее потребление калорий и количество белка в питании.
Калорийность рациона ограничивается до 40–50 % от обычной ежедневной суточной калорийности человека.
Такая стратегия питания имитирует физиологическую реакцию организма на традиционные методы голодания: запускает регенерацию клеток, уменьшает
воспаление и усиливает сжигание жира. - Какие результаты я могу получить?Результаты диеты FMD на основании исследований автора с участием 100 человек, сидевших на псевдоголодании в течение 5 дней в месяц 3 месяца
подряд:
1. Снижение лишнего веса, в основном за счет висцерального жира, без потери мышечной массы тела.
2. Снижение уровня глюкозы (только у тех, у кого исходно она была повышена).
3. Падение артериального давления (только у тех, у кого оно исходно повышено).
4. Снижение уровня холестерина и триглицеридов.
5. Сократился уровень ИФР-1 (высокий уровень которого чаще всего приводит к риску появления опухолей).
6. Вернулся в норму уровень С-реактивного белка, который приводит к воспалительным процессам и является одним из факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, в течение целых трех месяцев после завершающего цикла диеты у пациентов наблюдалось:
1. Значительное снижение веса.
2. Сокращение окружности талии.
3. Снижение уровня сахара в крови.
4. Снижение уровня ИФР-1 и кровяного давления. - Сколько длится диета?Всего 5 дней
- Есть ли противопоказания?Кому нельзя практиковать FMD диету:
● беременным, кормящим
● пожилым людям, детям
● людям с дефицитом массы тела (ИМТ меньше 18,5)
● при наличии заболеваний печени и почек
● людям с серьезными заболеваниями (рак, диабет, сердечно-сосудистые патологии и пр.) необходимо разрешение врача
● людям с РПП
● во время терапии инсулином или другими препаратами, снижающими сахар в крови
● людям с низким артериальным давлением
● спортсменам во время активных тренировок или соревнований