Вы получаете 2 тренировки для ягодиц в неделю продолжительностью 30 минут.

Каждую тренировку Вы выполняете 2 раза. Первый раз в облегчённом варианте, второй раз с усложнением.

Вы всегда можете вернуться к облегченному варианту, если Вам будет слишком тяжело.

Всего в интенсиве будет 8 таких тренировок — 5 от фитнес-тренера Марии и 3 от йогатерапевта Ирины

Для бОльшего эффекта восстановление также важно, как и силовая нагрузка.

Восстановительные практики позволяют быстрее вывести молочную кислоту и снять крепатуру, расслабить спину и улучшить мобильность суставов.

Всего на интенсиве будет 4 восстановительных практики, Вы будете получать по одной практике в неделю:

От йогатерапевта Ирины:

✔️ Здоровый позвоночник + дыхательная практика для восстановления баланса
✔️ Восстановительная практика по методу инь-йоги для глубокого расслабления мышц
✔️ Лимфодренажная гимнастика для вывода продуктов распада и снятия отеков

От фитнес-тренера Марии:

✔️ Миофасциальный релиз. Глубокий самомассаж тканей.

Мы глубоко убеждены, что знания о собственном теле помогают тренироваться эффективнее и безопаснее. Теоретическую часть Вам расскажет Ирина, а она мастер доносить сложную информацию простым языком:

🔸Анатомия строения мышцы
🔸Большие и средние ягодичные мышцы
🔸Разные типы «поп»
🔸Степени подвижности в которых учавствуют эти мышцы
🔸Тазобедренный сустав
🔸Почему приседы не работают для всех
🔸Почему растет квадрицепс и бицепс, а не БЯМ
🔸Роль живота
🔸Роль ягодиц в осанке
🔸Роль ягодиц в здоровье спины, коленей, стоп (грыжи L5/S1, импиджмент ТБС, синдром грушевидной мышцы, вальгус коленей и ГСС, плоскостопие)

Эфирные масла в косметологии (живот, целлюлит)+кинезиотейпирования
Самомассаж (хлопалки, банки, щипковый массаж, висцеральный)
Йогический комплекс Сурья Намаскар
Занимаемся со стопами — как сделать ножки легкими и подвижными и как это помогает на пути к ягодицам мечты
Как победить целлюлит

Вебинар-бомба! Мы получили массу положительных отзывов, когда проводили эти вебинар. Девушки убедились на себе как за короткое время без сложных упражнений и «качания пресса» получить плоский животик. Вебинар содержит теоритеческую и практическую часть для новичков и продвинутых занимающихся. А также рабочую тетрадь.