Врач реабилитолог, фитнес тренер
Инст/тг — @zumrud_gji
Инст/тг — @zumrud_gji
Здравствуйте, меня зовут Зумруд Гаджиисаева, я врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес тренер, лектор курса по сбалансированному питанию.
Моя специализация — тренировки и восстановление любителей активного образа жизни.
Моя специализация — тренировки и восстановление любителей активного образа жизни.
С каким запросом ко мне можно обратиться?
— Реабилитация при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в т.ч. работа с болью в спине и суставах, артриты и артрозы, протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, переломы костей (в стадии восстановления), реабилитация после травм, операций на суставах, связках, мышцах, растяжений, вывихов, эндопротезирования, артроскопии и тд
— Предоперационная подготовка и восстановление после травм/операций на крупных суставах
— Подготовка к беременности и восстановление после родов, реабилитация мышц тазового дна
— Кондиционная подготовка (профилактика спортивных травм, в тч беговых, улучшение спортспецифичных показателей)
— Функциональные и силовые тренировки
— Консультации по сбалансированному рациону питания
Консультация реабилитолога. Что входит? Стоимость?
В консультацию входят: опрос, осмотр, тестирование, подбор упражнений и рекомендаций.
На консультацию нужна спортивная форма, а также, если есть — все снимки, протоколы исследований, выписки и консультации врачей.
Специально предварительно делать МРТ/КТ не нужно, если понадобятся дополнительные методы исследования, я сообщу вам на консультации.
Онлайн консультации проводится в Zoom.
Стоимость онлайн консультации — 5000 ₽.
Оффлайн консультации проходят в городе Москва в «Спортивной Секции» — м.Пушкинская.
Стоимость оффлайн консультации — 5500 ₽.
Запись в тг @zumrud_gji
Также вы можете записаться ко мне на прием в клинику ДокМед на павелецкой.
Перенос/отмена возможны за 24 часа до начала консультации.
На консультацию нужна спортивная форма, а также, если есть — все снимки, протоколы исследований, выписки и консультации врачей.
Специально предварительно делать МРТ/КТ не нужно, если понадобятся дополнительные методы исследования, я сообщу вам на консультации.
Онлайн консультации проводится в Zoom.
Стоимость онлайн консультации — 5000 ₽.
Оффлайн консультации проходят в городе Москва в «Спортивной Секции» — м.Пушкинская.
Стоимость оффлайн консультации — 5500 ₽.
Запись в тг @zumrud_gji
Также вы можете записаться ко мне на прием в клинику ДокМед на павелецкой.
Перенос/отмена возможны за 24 часа до начала консультации.
Фитнес тренировки. Что входит? Стоимость?
Онлайн тренировки проводятся в Zoom. Продолжительность — 55 мин.
Вы можете заниматься как в оборудованном зале, так и дома.
Для занятий дома не обязательно иметь гантели/гири, можно использовать альтернативные утяжелители — бутылки с водой, книги и и т.д.
Стоимость индивидуальной онлайн тренировки — 4500 ₽.
Перенос/отмена занятия с возвращением средств возможны не менее, чем за 24 часа до тренировки.
Возможна оплата крипто валютой.
Оффлайн тренировки в индивидуальном формате проходят в «Спортивной Секции» — м.Пушкинская, г. Москва, ул. Большая Бронная, д. 23, строение 1.
Необходима предварительная запись.
Перенос/отмена возможны за 24 часа до начала тренировки.
Стоимость индивидуальной оффлайн тренировки — 5000 ₽.
Запись в тг @zumrud_gji
Вы можете заниматься как в оборудованном зале, так и дома.
Для занятий дома не обязательно иметь гантели/гири, можно использовать альтернативные утяжелители — бутылки с водой, книги и и т.д.
Стоимость индивидуальной онлайн тренировки — 4500 ₽.
Перенос/отмена занятия с возвращением средств возможны не менее, чем за 24 часа до тренировки.
Возможна оплата крипто валютой.
Оффлайн тренировки в индивидуальном формате проходят в «Спортивной Секции» — м.Пушкинская, г. Москва, ул. Большая Бронная, д. 23, строение 1.
Необходима предварительная запись.
Перенос/отмена возможны за 24 часа до начала тренировки.
Стоимость индивидуальной оффлайн тренировки — 5000 ₽.
Запись в тг @zumrud_gji
Тренировочный план
Тренировочный план — это индивидуально составленная программа, направленная на достижение ваших целей.
Он включает в себя комплекс упражнений, подходящий под ваш уровень подготовки, прогрессию нагрузки, состояние здоровья и доступное оборудование.
Тренировочный план составляется на срок 4 недели с частотой 2−4 занятия в неделю.
Я предоставляю вам онлайн доступ в гугл-таблицу с расписанными упражнениями, видео с техникой выполнения и обратную связь.
В свою очередь, от вас потребуется отправлять видео-отчёты с тренировок.
В трен.плане учитываются:
— ваш опыт, цели/задачи
— медицинские противопоказания
— особенности строения опорно-двигательного аппарата
— место тренировки (дома, в зале, на улице)
— доступное оборудование
Этот план подходит для тех, кто хотя бы минимально владеет базовой техникой выполнения упражнений, готов присылать видео-отчёты, задавать вопросы и при необходимости корректировать тренировки.
Важно, чтобы вы были дисциплинированы и не полагались исключительно на мотивацию.
Индивидуальный тренировочный план с сопровождением — 8000₽/4 недели.
Запись в тг @zumrud_gji
Он включает в себя комплекс упражнений, подходящий под ваш уровень подготовки, прогрессию нагрузки, состояние здоровья и доступное оборудование.
Тренировочный план составляется на срок 4 недели с частотой 2−4 занятия в неделю.
Я предоставляю вам онлайн доступ в гугл-таблицу с расписанными упражнениями, видео с техникой выполнения и обратную связь.
В свою очередь, от вас потребуется отправлять видео-отчёты с тренировок.
В трен.плане учитываются:
— ваш опыт, цели/задачи
— медицинские противопоказания
— особенности строения опорно-двигательного аппарата
— место тренировки (дома, в зале, на улице)
— доступное оборудование
Этот план подходит для тех, кто хотя бы минимально владеет базовой техникой выполнения упражнений, готов присылать видео-отчёты, задавать вопросы и при необходимости корректировать тренировки.
Важно, чтобы вы были дисциплинированы и не полагались исключительно на мотивацию.
Индивидуальный тренировочный план с сопровождением — 8000₽/4 недели.
Запись в тг @zumrud_gji
Консультации по сбалансированному питанию.
1. Первичная консультация — примерно час общения в zoom, где мы анализируем текущую ситуацию с вашим питанием и образом жизни, разбираем базовую информацию о сбалансированном рационе.
Перед встречей вам нужно будет вести дневник питания, чтобы мы могли детально разобрать его вместе.
2. Дальнейшее сопровождение включает обратную связь по вашему дневнику питания и образу жизни в течении четырех недель.
Мы обсудим:
— ваши цели, сроки, пожелания;
— количество и частоту приемов пищи;
— объем порций;
— режим дня;
— подходящие для вас инструменты работы с рационом;
— при необходимости, произведем расчёт калорийности, БЖУ и физической активности;
— медицинские особенности и рекомендации.
Как это работает:
— Ведете дневник питания по предложенному шаблону.
— Отправляете его на проверку, получаете обратную связь два раза в неделю.
— Возможны короткие видеозвонки для анализа ситуации и корректировки плана питания.
Это сопровождение подходит для тех, кто готов на долгосрочную совместную работу, хочет наладить рацион и выстроить систему питания с учетом своих потребностей и целей.
Стоимость онлайн консультации+сопровождение — 9500 ₽/мес.
Запись в тг @zumrud_gji
Подробнее обо мне. Образование, курсы повышения квалификации.
— Образование:
Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова — Лечебный факультет.
— Ординатура:
Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии — врач лечебной и спортивной медицины.
— Дополнительное образование, курсы повышения квалификации:
2024г — Диагностика мышц тазового дна.
А.Грикевич
2024г — РПП у взрослых.
Doc2doc
2024г — Грыжа диска. Диагностика и реабилитация.
Physiosapiens — Георгий Темичев
2024г — Голеностопный сустав и стопа после травм и операции.
Спортивная секция — Юрий Сдобников
2024г — Коленный сустав после травм и операций.
Спортивная секция — Юрий Сдобников
2024г — Эффективные консультации по питанию. Pubnutr
2024г — Механизмы боли.
Physiosapiens — Георгий Темичев
2023г — Physical therapy treatment of pelvic pain.
Beth Shelly, Анна Марон, Марина Осокина
2023г — Силовая и кондиционная подготовка.
Athletic training
2023г — Двигательный контроль и обучение.
Physiosapiens — Георгий Темичев
2023г — Силовая и кондиционная подготовка для любителей.
Юлия Гильметдинова, Виктория Верещагина
2023г — Диетологическое консультирование — практический курс для врачей.
Е. Мотова
2022г — RehabTeam: Базовый курс по нейро-ортопедии.
PhysioSapiens
2022г — Послеоперационная реабилитация передней крестообразной связки.
М.Е. Никитин, П.П. Самсонов
2022г — Двигательный контроль и обучение.
PhysioSapiens — Георгий Темичев
2022г — Клиническая биомеханика плечевого пояса и плече-лопаточного сустава.
Академия физической реабилитации — Коноваленко К.А.
2021г — Основы мануального тестирования мышц и биомеханики человека.
Kinesio course — Касаткин М.С.
2021г — Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава.
PhysioSapiens — Желтов Роман
2021г — Анализ бега, диагностика нарушений. Профилактика и лечение травм нижних конечностей.
PhysioSapiens — Юрий Сдобников
2020г — Техники миофасциального релиза в работе персонального тренера.
FPA. Ассоциация Профессионалов Фитнеса
2020г — Cardio Box.
Лаборатория Фитнеса MyFitlab — А.Василенко.
2020г — «Bosu Foundation Сourse» (международная сертификация).
Coach Club
2020г — Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки.
PhysioSapiens — Марина Осокина
2020г — Беременности и послеродовое восстановление.
PhysioSapiens — Марина Осокина
2020г — Сколиоз: виды, причины, лечение.
KinesioPro — Дмитрий Горковский
2019г — Скандинавская ходьба в спорте и медицине. Инструктор по скандинавской ходьбе.
Nordic Health
2018г — XVII Всероссийский конгресс с международным участием
«Фундаментальные и прикладные аспекты нутрициологии и диетологии».
РОСДНП
2018г — Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по ожирению».
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии
2018г — Персональный тренер
FPA. Ассоциация Профессионалов Фитнеса
— Дополнительно:
Являюсь организатором медицинских и спортивных мероприятий: фестивали, симпозиумы, олимпиады.
Выступаю с научно-образовательными докладами на конференциях и веду педагогическую деятельность.
Член ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения.
Член ассоциации специалистов хронической тазовой боли.
Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова — Лечебный факультет.
— Ординатура:
Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии — врач лечебной и спортивной медицины.
— Дополнительное образование, курсы повышения квалификации:
2024г — Диагностика мышц тазового дна.
А.Грикевич
2024г — РПП у взрослых.
Doc2doc
2024г — Грыжа диска. Диагностика и реабилитация.
Physiosapiens — Георгий Темичев
2024г — Голеностопный сустав и стопа после травм и операции.
Спортивная секция — Юрий Сдобников
2024г — Коленный сустав после травм и операций.
Спортивная секция — Юрий Сдобников
2024г — Эффективные консультации по питанию. Pubnutr
2024г — Механизмы боли.
Physiosapiens — Георгий Темичев
2023г — Physical therapy treatment of pelvic pain.
Beth Shelly, Анна Марон, Марина Осокина
2023г — Силовая и кондиционная подготовка.
Athletic training
2023г — Двигательный контроль и обучение.
Physiosapiens — Георгий Темичев
2023г — Силовая и кондиционная подготовка для любителей.
Юлия Гильметдинова, Виктория Верещагина
2023г — Диетологическое консультирование — практический курс для врачей.
Е. Мотова
2022г — RehabTeam: Базовый курс по нейро-ортопедии.
PhysioSapiens
2022г — Послеоперационная реабилитация передней крестообразной связки.
М.Е. Никитин, П.П. Самсонов
2022г — Двигательный контроль и обучение.
PhysioSapiens — Георгий Темичев
2022г — Клиническая биомеханика плечевого пояса и плече-лопаточного сустава.
Академия физической реабилитации — Коноваленко К.А.
2021г — Основы мануального тестирования мышц и биомеханики человека.
Kinesio course — Касаткин М.С.
2021г — Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава.
PhysioSapiens — Желтов Роман
2021г — Анализ бега, диагностика нарушений. Профилактика и лечение травм нижних конечностей.
PhysioSapiens — Юрий Сдобников
2020г — Техники миофасциального релиза в работе персонального тренера.
FPA. Ассоциация Профессионалов Фитнеса
2020г — Cardio Box.
Лаборатория Фитнеса MyFitlab — А.Василенко.
2020г — «Bosu Foundation Сourse» (международная сертификация).
Coach Club
2020г — Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки.
PhysioSapiens — Марина Осокина
2020г — Беременности и послеродовое восстановление.
PhysioSapiens — Марина Осокина
2020г — Сколиоз: виды, причины, лечение.
KinesioPro — Дмитрий Горковский
2019г — Скандинавская ходьба в спорте и медицине. Инструктор по скандинавской ходьбе.
Nordic Health
2018г — XVII Всероссийский конгресс с международным участием
«Фундаментальные и прикладные аспекты нутрициологии и диетологии».
РОСДНП
2018г — Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по ожирению».
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии
2018г — Персональный тренер
FPA. Ассоциация Профессионалов Фитнеса
— Дополнительно:
Являюсь организатором медицинских и спортивных мероприятий: фестивали, симпозиумы, олимпиады.
Выступаю с научно-образовательными докладами на конференциях и веду педагогическую деятельность.
Член ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения.
Член ассоциации специалистов хронической тазовой боли.
Не нашли нужную информацию/остались вопросы? Напишите мне в телеграм, найдем решение.