Привет, я — Ольга, знаю о здоровом питании всё и даже больше

🔥 я практикующий ВРАЧ с 4-мя медицинскими дипломами в области:

📌 диетологии
📌 терапии
📌 гастроэнтерологии
📌 функциональной диагностики

опыт работы в медицине более 10 лет, в сфере диетологии более 5 лет

🔥 я — выпускник лучших школ мира снижения веса, здорового питания, психотерапии пищевого поведения:

📌 Precision Nutrition
📌 Stanford University School of Medicine
📌 Mary’s Academy
📌 Доктор Борменталь

🔥я работаю в технике мотивационного интервъюирования

🔥 в своей практике применяю только Доказательную Медицину, а это значит, что все рекомендации не мои личные, а подтверждены клиническими испытаниями на млн людей в течение нескольких десятилетий

🔥 Обучаю жизни в среде, из которой калорийная еда не исчезнет, а будет частью вашего здорового и осознанного рациона🥦🍕

📌 я использую индивидуальный (персонализированный) подход
📌 вдохновляю на изменение привычек, помогаю найти мотивацию, учу не впадать в крайности, находя баланс во всем
📌 знания, которым я обучаю, работают в долгосрочной перспективе
📌 знания, которые я приобретала в течении нескольких лет, позволяют мне распознать нарушения пищевого поведения, депрессию и работать уже в паре с психотерапевтом, психиатром, а не рассказывать о пользе моркови и киноа
📌 моя компетенция позволяет мне тщательно собирать анамнез (информацию), оценивать результаты психологических тестов, расшифровывать анализы, отслеживать их изменения в динамике, анализировать состав тела, курировать (сопровождать) вас для постепенного изменения привычек, анализировать ваш пищевой дневник, принимать решения, вносить изменения на основании ваших результатов
📌 обучаю как похудеть без подсчета калорий
📌 не предлагаю готовые рационы, а учу планировать с учетом ваших вкусовых пристрастий и вашего бюджета
📌 не исключаю группы продуктов без основания
📌 помогаю разнообразить рацион, похудеть, набрать вес всем желающим с разным достатком и занятостью
📌 все что нужно сделать — начать работать со мной уже сегодня. Возможно, я буду тем самым толчком в вашей жизни, ведь начать менять себя возможно в любом возрасте, и в любое время, и помните: «маленький шаг — начало большого пути».

📌 ваше настроение зависит от цифры на весах или отражения в зеркале
📌 вам надоели постоянные диеты, разгрузочные дни, детоксмарафоны, поиски чудодейственных продуктов и добавок
📌 вы опустили руки после очередной фазы плато (остановка снижения веса)
📌 вы желаете наконец-то «спрыгнуть с пищевых качелей» и достигнуть навсегда желаемого результата
📌 вы убеждены, что причина вашего лишнего веса в наследственности, эндокринных заболеваниях, замедленном метаболизме, возрасте, приеме лекарственных средств
📌 вы чувствуете постоянный голод, даже ночью
📌 объём вашей талии свыше 80 см (для женщин) и выше 94 см (для мужчин)
📌 есть изменения в анализах крови или в инструментальных исследованиях
📌 повышается давление, появляются отеки, одышка, боль в суставах, нарушения сна, постоянное чувство усталости и разбитости
📌 вы боитесь определённой еды и стремитесь к «чистому питанию»
📌 у вас периодически возникает потеря контроля над количеством съеденного, после еды вы вызываете рвоту, принимаете слабительные или отрабатываете съеденное в спортзале

вы прекратите:

❌ считать калории
❌ ограничивать рацион
❌ уменьшать порции, голодать
❌ изнурять себя тяжелыми физическими тренировками
❌ ругать себя за калорийную еду
❌ ежедневно следить за цифрами на весах
❌ тратить деньги на ненужные анализы и БАДы

а также научитесь:

✅ разнообразно и сбалансировано завтракать, обедать, ужинать
✅ получать удовольствия от еды без угрызений совести
✅ планировать рацион питания, бюджет и время
✅ различать голод и аппетит
✅ находить поддержку в семье