«Стройность на ‌всю жизнь»‌

ДЛЯ ВАС ЕСЛИ:

  • Вам не нравится своё отражение в зеркале
  • Чувствуете себя «тяжело»
  • Пробовали сидеть на диетах, но вес возвращался
  • Вы думаете, что у вас нет силы воли
  • Ловите себя на мысли, что все время хотите есть
  • Постоянно тянет на сладкое
  • Вас сопровождает вечное состояние усталости
  • У вас сидячая работа
  • Хотите заняться спортом, но не знаете с чего начать
  • Вам нравится индивидуальный подход
  • Вы скептически относитесь к марафонам «минус 10 кг за неделю»
  • Вы смотрите вперёд на 10 лет и готовы сейчас включиться в процесс и потратить часть времени на налаживание питания и физическую активность, чтобы быть легкой и здоровой еще долгие-долгие годы
ПРОГРАММА КУРСА СОСТОИТ ИЗ ДВУХ МОДУЛЕЙ :
Теоретическая часть
Теоретическая неделя: заполняете анкету участника, проходите 2 онлайн опросника на тип пищевого поведения, сдаёте анализы крови для оценки функционального состояния вашего организма в настоящий момент (по желанию), знакомитесь с правилами комфортной совместной работы, принципами питания и схемами продуктов.
Индивидуальное заключение по диагностике
Я собираю ваш анамнез, учитываю хронические заболевания, узнаю ключи к вашей стройности, делаю заключение по текущему состоянию организма и выставляю реально достижимые цели по весу на ближайшие 3−5 месяцев.
Налаживание системы питания
Четыре практические недели. Самостоятельно выстраиваете свой рацион изо дня в день. Ежедневно ведёте дневник питания — инструмент для оценки правильности ваших действий. Обсуждаем эмоциональные и организационные затруднения в налаживании системы питания, находим варианты оптимизации этих процессов. Еженедельно вы получаете по три образовательных поста на различные темы по питанию.
Первые результаты
Скидываете свои первые 2−4 кг за четыре недели (индивидуально и зависит только от вашего организма при соблюдении моих рекомендаций). Осваиваете теоретический материал по питанию, развенчиваете мифы питания из интернета и начинаете «дружить с едой».
Закрепляем результат
+ 4 недели поддержки!
Добавляем спорт
Продолжаем работать над рационом, если вам это необходимо. Проводим тест на готовность к физическим нагрузкам, оцениваем текущую бытовую активность, находим пути расширения бытовой активности, рассчитываем пульс на жиросжигающую и кардиореспираторную нагрузки. Еженедельно получаете по три образовательных поста на различные темы по физической активности.
Закрепляем результат
Продолжаем работать над рационом и физической активностью.
Продолжительность
‌индивидуального
‌ведения 9−11 недель!
  • Это дополнительные недели, когда я буду оставаться с вами на связи.
  • Дополнительные недели ведения можно встроить между модулями или после прохождения обоих модулей.
  • Вы получаете поддержку с моей стороны ровно столько, сколько посчитаете необходимым!

КАК ПРОХОДИТ КУРС?

Старт — каждый понедельник.

‌Продолжительность ведения от 9 недель и ровно столько, сколько понадобится вам для закрепления знаний и отработки навыков правильного осознанного питания. 
‌
‌Курс проходит в личном чате телеграмм. Ежедневно вы получаете от меня задания, теоретический материал и обратную связь по дневнику питания.