Силовая тренировка

Максимально эффективная тренировка для создания стройного и подтянутого тела.
Грамотная последовательная проработка всех основных групп мышц.
‌
⚪️со специальной мини-штангой
⚪️увеличивает метаболизм
⚪️правильное похудение
⚪️формирует красивые пропорции тела
⚪️повышает выносливость
⚪️ «перекачаться» невозможно

Метаболическая тренировка

Сочетание силового тренинга и кардиоупражнений.
Стиль тренировок, позволяющий быстрее всего избавиться от излишков жира. Цель тренировки: резко ускорить процессы обмена веществ и привести мышцы в тонус
‌
⚪️красивые пропорции тела
⚪️быстрый эффект от тренировок
⚪️упражнения со штангой и собственным весом
⚪️ускорение обменных процессов в течение 48 часов после завершения тренировки
⚪️повышение уровня метаболизма
⚪️калории сжигаются как во время тренировки, так и долгое время после нее
⚪️интенсивная

Функциональная тренировка

Тренировка, направленная на проработку различных групп мышц с акцентом на мышцы живота, ног и ягодиц

⚪️формирует красивые пропорции тела
⚪️интенсивная
⚪️с собственным весом
⚪️сжигание калорий, увеличение метаболизма
⚪️развитие координации, силы и выносливости

Функциональная тренировка в петлях TRX

Мировой фаворит в функциональном тренинге — тренировки с использованием подвесных систем TRX.
Фиксируя ноги либо руки в специальных петлях TRX и выполняя даже привычные упражнения частично на весу, вы обучаете тело балансу, включаете в работу мышцы-стабилизаторы, получая все более продвинутый тренировочный эффект

⚪️проработка различных групп мышц с акцентом на мышцы живота, ног и ягодиц
⚪️формирует красивые пропорции тела
⚪️интенсивная
⚪️с собственным весом
⚪️сжигание калорий, увеличение метаболизма
⚪️развитие координации, силы и выносливости

Кардио тренировка

Не просто танцы, а лицензирования фитнес-программа с мировым именем. Эффективная кардиотренировка, которая больше похожа на веселую и свободную танцевальную тусовку

⚪️тренировка сердечно-сосудистой системы
⚪️развитие координации и пластичности
⚪️избавление от лишнего веса и психоэмоциональной утомляемости
⚪️не требует специальной подготовки

Mind&Body тренировка на основе упражнений
из Йоги, Тай-Цзи и Пилатеса

⚪️отсутствует ударная нагрузка
⚪️невысокий темп выполнения упражнений
⚪️гибкость ⚪️сила мышц кора ⚪️баланс

Растяжка + Миофасциальный релиз

Комплексная, сбалансированная растяжка всех основных групп мышц в сочетании с миофасциальным релизом.
Миофасциальный релиз (МФР) является одновременно и глубоким массажем, и тренировкой

⚪️выравнивание осанки
⚪️улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок ⚪️улучшение работы лимфатической системы системы
⚪️способствует устранению целлюлита
⚪️идеально подходит после силовых тренировок для восстановления организма и устранения гипертонуса мышц

Растяжка в петлях TRX

Растяжка всех основных групп мышц с использованием подвесных систем TRX, что позволяет держать мышцы в тонусе на протяжении всей тренировки. Телу приходится поддерживать равновесие, в работу включаются практически все мышечные группы.

⚪️выравнивание осанки
⚪️улучшение мобильности суставов, эластичности мышц и связок ⚪️повышение гибкости тела
⚪️отсутствие чрезмерного напряжения в позвоночнике и суставах в процессе тренинга

Основной целью практики йоги является физическое здоровье человека. Классическая йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. В течение каждой тренировки прорабатывается все тело за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкость.
⚪️здоровый позвоночник
⚪️осанка
⚪️отсутствует ударная нагрузка ⚪️невысокий темп выполнения упражнений
⚪️гибкость и сила мышц, баланс
⚪️расслабление и умиротворение