Нутрициолог, преподаватель йоги
Катерина Григорович
Катерина Григорович
Обо мне
Привет, друг!
Меня зовут Катерина, я сертифицированный практикующий нутрициолог и преподаватель хатха-йоги, иными словами — твой проводник на пути к счастливой, здоровой и гармоничной жизни.
Помимо сертификатов у меня за спиной длинный, сложный, но от этого не менее интересный путь к себе.
Фундаментальные знания в сфере питания я получила в NSA Academy, во время обучения сразу же начала их применять на практике в работе с подопечными.
Углубленные курсы:
✔ «Надпочечники», «Иммунитет», «Еда как лекарство» — доктор Лиана Усаинова
✔ Вебинары Марши Херрин «РПП у подростков»
✔ 28-ми дневный курс по психологии пищевого поведения — MindSpa
✔ «Анемия и железо», «Мелатонин» — Первая школа биохакинга
✔ Цикл лекций Лары Брайден на тему женского здоровья
✔ «Азбука женского здоровья» — Аня Ахимса
✔ Растительная нутрициология — Аня Ахимса
✔ Спортивная растительная нутрициология — Аня Ахимса
✔ «Антикандида», «Желчеотток»
✔ «База нутрициолога» — Лилия Балтикова
✔ «Экологизация жилища» — Лилия Балтикова
✔ «Основы детского здоровья» — Фатима Джабраиловна
Меня зовут Катерина, я сертифицированный практикующий нутрициолог и преподаватель хатха-йоги, иными словами — твой проводник на пути к счастливой, здоровой и гармоничной жизни.
Помимо сертификатов у меня за спиной длинный, сложный, но от этого не менее интересный путь к себе.
Фундаментальные знания в сфере питания я получила в NSA Academy, во время обучения сразу же начала их применять на практике в работе с подопечными.
Углубленные курсы:
✔ «Надпочечники», «Иммунитет», «Еда как лекарство» — доктор Лиана Усаинова
✔ Вебинары Марши Херрин «РПП у подростков»
✔ 28-ми дневный курс по психологии пищевого поведения — MindSpa
✔ «Анемия и железо», «Мелатонин» — Первая школа биохакинга
✔ Цикл лекций Лары Брайден на тему женского здоровья
✔ «Азбука женского здоровья» — Аня Ахимса
✔ Растительная нутрициология — Аня Ахимса
✔ Спортивная растительная нутрициология — Аня Ахимса
✔ «Антикандида», «Желчеотток»
✔ «База нутрициолога» — Лилия Балтикова
✔ «Экологизация жилища» — Лилия Балтикова
✔ «Основы детского здоровья» — Фатима Джабраиловна
Как понять, что вам необходимо обратить внимание на свое здоровье?
✔ Нет сил и энергии — усталость по утрам, зависимость от кофеина, нежелание что-либо делать
✔ Проблемы с весом — нестабильность веса, трудности в наборе веса или похудении
✔ Проблемы с ЖКТ — вздутие, несварение, запоры. диарея, боли
✔ Плохой сон — проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью, сонливость в течение дня
✔ Проблемы с кожей — акне, аллергия, псориаз, экзема, дерматит
✔ «Перепады настроения — невозможность контролировать себя, плаксивость, раздражительность
✔ Частые простуды — герпес, сниженный иммунитет
✔ Нарушение гормонального фона — болезненные менструации, кисты, миомы, мастопатия, выпадение волос, проблемы щитовидной железы
✔ Проблемы с весом — нестабильность веса, трудности в наборе веса или похудении
✔ Проблемы с ЖКТ — вздутие, несварение, запоры. диарея, боли
✔ Плохой сон — проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью, сонливость в течение дня
✔ Проблемы с кожей — акне, аллергия, псориаз, экзема, дерматит
✔ «Перепады настроения — невозможность контролировать себя, плаксивость, раздражительность
✔ Частые простуды — герпес, сниженный иммунитет
✔ Нарушение гормонального фона — болезненные менструации, кисты, миомы, мастопатия, выпадение волос, проблемы щитовидной железы
Запросы, с которыми я работаю
✔ Склонность к перееданию, заданию стресса, тяге к определенным продуктам, зависимость от сладкого
✔ Проблемы с пищеварением
✔ Работа с мотивацией
✔ Работа с привычками
✔ Грибковые проявления (молочница)
✔ Нарушение сна
✔ Составление сбалансированного рациона (в том числе вегетарианского) и программы тренировок
✔ Проведение консультаций по питанию и физической активности на базе анализов крови
✔ Расшифровка анализов
✔ Подбор БАДов (дозировка, форма приема, фирма и т.д.)
✔ Анемия
✔ Синдром уставших надпочечников
✔ Акне
✔ Выпадение волос
✔ Низкий уровень энергии
✔ Нарушение менструального цикла, ПМС
✔ Щитовидная железа
✔ Частые простудные заболевания, герпес, цистит и прочие -иты
✔ Проблемы с пищеварением
✔ Работа с мотивацией
✔ Работа с привычками
✔ Грибковые проявления (молочница)
✔ Нарушение сна
✔ Составление сбалансированного рациона (в том числе вегетарианского) и программы тренировок
✔ Проведение консультаций по питанию и физической активности на базе анализов крови
✔ Расшифровка анализов
✔ Подбор БАДов (дозировка, форма приема, фирма и т.д.)
✔ Анемия
✔ Синдром уставших надпочечников
✔ Акне
✔ Выпадение волос
✔ Низкий уровень энергии
✔ Нарушение менструального цикла, ПМС
✔ Щитовидная железа
✔ Частые простудные заболевания, герпес, цистит и прочие -иты
Мои услуги: нутрициология
Консультация онлайн (от) 3.000₽
❗ Консультации проводятся на базе анализов крови (анализы назначаются по результатам анкетирования)
Оплата осуществляется в день согласования даты консультации.
Не позднее, чем за сутки до консультации необходимо присылать анализы, запрос + заполненную анкету.
✔ даю комментарий по каждому показателю
✔ обращаю внимание на ключевые моменты в питании, исходя из запроса и состояния организма
✔ собираю для Вас продуктовую корзину
✔ по желанию, собираю корзину безопасной бытовой химии
✔ даю рекомендации по образу жизни и нутрицевтической поддержке (БАДы — форма, дозировка, последовательность приема, фирма)
Длительность консультации — 60−90 мин. (видео-формат в Telegram/WhatsApp)
В течение 1−2 дней после консультации Вы получаете файл в формате pdf на 6−8 листов с рекомендациями.
В случае, если я некомпетентна в каком-либо вопросе, то обязательно направлю вас к точечному специалисту и подскажу, что говорить и спрашивать, для точного диагноза (чем точнее диагноз, тем проще работа по устранению неприятных симптомов).
*Ответы на возникшие вопросы в течение 3-х дней после консультации.
💰 ПЕРВИЧНАЯ — 4.000 ₽
💰 ПОВТОРНАЯ — 3.000 ₽
В зависимости от запроса и текущего состояния здоровья на момент обращения, уровня мотивации и следования рекомендациям, требуется в среднем 2−4 консультации в рамках 6−12 месяцев.
Оплата осуществляется в день согласования даты консультации.
Не позднее, чем за сутки до консультации необходимо присылать анализы, запрос + заполненную анкету.
✔ даю комментарий по каждому показателю
✔ обращаю внимание на ключевые моменты в питании, исходя из запроса и состояния организма
✔ собираю для Вас продуктовую корзину
✔ по желанию, собираю корзину безопасной бытовой химии
✔ даю рекомендации по образу жизни и нутрицевтической поддержке (БАДы — форма, дозировка, последовательность приема, фирма)
Длительность консультации — 60−90 мин. (видео-формат в Telegram/WhatsApp)
В течение 1−2 дней после консультации Вы получаете файл в формате pdf на 6−8 листов с рекомендациями.
В случае, если я некомпетентна в каком-либо вопросе, то обязательно направлю вас к точечному специалисту и подскажу, что говорить и спрашивать, для точного диагноза (чем точнее диагноз, тем проще работа по устранению неприятных симптомов).
*Ответы на возникшие вопросы в течение 3-х дней после консультации.
💰 ПЕРВИЧНАЯ — 4.000 ₽
💰 ПОВТОРНАЯ — 3.000 ₽
В зависимости от запроса и текущего состояния здоровья на момент обращения, уровня мотивации и следования рекомендациям, требуется в среднем 2−4 консультации в рамках 6−12 месяцев.
Расшифровка анализов + рекомендации 3.000₽
✔ даю комментарий по каждому показателю (причины повышения / понижения, нормы, чтобы у вас была возможность самостоятельно в дальнейшем ориентироваться на показатель)
✔ обращаю внимание на ключевые моменты в питании, исходя из запроса и состояния организма
✔ собираю для Вас продуктовую корзину
✔ по желанию, собираю корзину безопасной бытовой химии
✔ даю рекомендации по образу жизни и нутрицевтической поддержке (БАДы — форма, дозировка, последовательность приема, фирма)
Через 1−2 дня Вы получаете файл в формате pdf на 6−8 листов с пошаговым планом восстановлениями + голосовое сообщение со всеми комментариями
💰 СТОИМОСТЬ — 3.500 ₽
✔ обращаю внимание на ключевые моменты в питании, исходя из запроса и состояния организма
✔ собираю для Вас продуктовую корзину
✔ по желанию, собираю корзину безопасной бытовой химии
✔ даю рекомендации по образу жизни и нутрицевтической поддержке (БАДы — форма, дозировка, последовательность приема, фирма)
Через 1−2 дня Вы получаете файл в формате pdf на 6−8 листов с пошаговым планом восстановлениями + голосовое сообщение со всеми комментариями
💰 СТОИМОСТЬ — 3.500 ₽
4-х недельная программа оптимизации здоровья 18.000₽
Данная программа подходит для людей, которые хотят изменить свое питание и образ жизни и добиться устойчивого результата.
Продолжительность — 4 недели.
✔ Консультация по расшифровке анализов
✔ Индивидуальная программа питания без ограничений
✔ Нутрицевтическая поддержка (БАДы)
✔ Ежедневная поддержка на пути к результату (с 9:00 до 20:00)
✔ Подбор комфортной физической нагрузки + индивидуальные онлайн-тренировки по йоге/растяжке для начинающих (2 раза в неделю)
✔ Онлайн встреча один раз в неделю (длительность — 60−90 мин.)
💰 СТОИМОСТЬ — 18.000 ₽
Продолжительность — 4 недели.
✔ Консультация по расшифровке анализов
✔ Индивидуальная программа питания без ограничений
✔ Нутрицевтическая поддержка (БАДы)
✔ Ежедневная поддержка на пути к результату (с 9:00 до 20:00)
✔ Подбор комфортной физической нагрузки + индивидуальные онлайн-тренировки по йоге/растяжке для начинающих (2 раза в неделю)
✔ Онлайн встреча один раз в неделю (длительность — 60−90 мин.)
💰 СТОИМОСТЬ — 18.000 ₽
Мои услуги: йога/растяжка
Индивидуальная ОНЛАЙН тренировка по йоге/растяжке 1.000₽
Продолжительность тренировки — 60 мин.:
10 мин — разминка
Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны
40 мин — основная часть
В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны
10 мин — растяжка и расслабление
Пульс опускается в зону восстановления
—
Вся практика подбирается лично под Вас с перспективой развития гибкости, силы и выносливости, освоения сложных форм и чувства контакта с телом.
💰 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ — 1.000 ₽
💰 БЛОК ИЗ 4-Х — 3.500 ₽
—
После каждый встречи Вы получаете небольшое домашнее задание (на 10−15 мин.), которое необходимо будет снять на видео и прислать мне на проверку.
Конечно, я не настаиваю на выполнении домашнего задания, его нужно делать только в том случае, если Вы заинтересованы в получении результатов от тренировочного процесса.
10 мин — разминка
Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны
40 мин — основная часть
В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны
10 мин — растяжка и расслабление
Пульс опускается в зону восстановления
—
Вся практика подбирается лично под Вас с перспективой развития гибкости, силы и выносливости, освоения сложных форм и чувства контакта с телом.
💰 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ — 1.000 ₽
💰 БЛОК ИЗ 4-Х — 3.500 ₽
—
После каждый встречи Вы получаете небольшое домашнее задание (на 10−15 мин.), которое необходимо будет снять на видео и прислать мне на проверку.
Конечно, я не настаиваю на выполнении домашнего задания, его нужно делать только в том случае, если Вы заинтересованы в получении результатов от тренировочного процесса.
Индивидуальная ОФЛАЙН тренировка по йоге/растяжке в Москве и Люберцах 3.000₽
Продолжительность тренировки — 60 мин.
Вся практика подбирается лично под Вас с перспективой развития гибкости, силы и выносливости, освоения сложных форм и чувства контакта с телом.
💰 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ — 3.000 ₽
💰 БЛОК ИЗ 4-Х — 11.000 ₽
После каждый встречи Вы получаете небольшое домашнее задание (на 10−15 мин.), которое необходимо будет снять на видео и прислать мне на проверку.
Конечно, я не настаиваю на выполнении домашнего задания, его нужно делать только в том случае, если Вы заинтересованы в получении результатов от тренировочного процесса.
Вся практика подбирается лично под Вас с перспективой развития гибкости, силы и выносливости, освоения сложных форм и чувства контакта с телом.
💰 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ — 3.000 ₽
💰 БЛОК ИЗ 4-Х — 11.000 ₽
После каждый встречи Вы получаете небольшое домашнее задание (на 10−15 мин.), которое необходимо будет снять на видео и прислать мне на проверку.
Конечно, я не настаиваю на выполнении домашнего задания, его нужно делать только в том случае, если Вы заинтересованы в получении результатов от тренировочного процесса.
Методические материалы
Курс «Anti-Candida» 390₽
Курс делится на две части:
Теоретическая часть — что такое микробиота организма, её роль в нашей жизни; как возникают воспалительные реакции; кто такой паразит; синдром избыточного бактериального роста (СИБР); Candida albicans; железо и Candida.
Практическая часть — принципы противогрибкового протокола; продуктовая корзина (запрещенные и разрешенные продукты); этапы подготовки к противогрибковому протоколу; нутрицевтическая поддержка на основной программе противогрибкового протокола; подробное меню на неделю (с рецептами).
Формат — pdf.
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Теоретическая часть — что такое микробиота организма, её роль в нашей жизни; как возникают воспалительные реакции; кто такой паразит; синдром избыточного бактериального роста (СИБР); Candida albicans; железо и Candida.
Практическая часть — принципы противогрибкового протокола; продуктовая корзина (запрещенные и разрешенные продукты); этапы подготовки к противогрибковому протоколу; нутрицевтическая поддержка на основной программе противогрибкового протокола; подробное меню на неделю (с рецептами).
Формат — pdf.
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Гайд «Желчный пузырь» 390₽
ГАЙД ПО РАБОТЕ С ЖЕЛЧНЫМ ПУЗЫРЕМ
Это большой структурированные pdf-файл на 48 страниц с полезной и практичной информацией.
РАЗДЕЛЫ ГАЙДА:
▪️ желчь и важность желчеоттока
▪️ функции желчи
▪️ симптомы нарушения желчеоттока
▪️ камни в желчном пузыре, виды камней, причины образования, факторы риска, растворение
▪️ почему важно сохранить желчный
▪️ правила желчеоттока
▪️ интоксикация
▪️ желчегонные
▪️ жизнь без желчного пузыря
▪️ ухудшение самочувствия, побочные реакции
▪️ дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП)
▪️ лечебные минеральные воды
▪️ работа с желчным на ГВ и во время беременности
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН:
▫️ практикующим специалистам (нутрициологам)
▫️ для тех, кто уже имеет диагноз, связанный с желчным пузырем и хочет работать самостоятельно
▫️ для тех, кому просто интересна тема
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Это большой структурированные pdf-файл на 48 страниц с полезной и практичной информацией.
РАЗДЕЛЫ ГАЙДА:
▪️ желчь и важность желчеоттока
▪️ функции желчи
▪️ симптомы нарушения желчеоттока
▪️ камни в желчном пузыре, виды камней, причины образования, факторы риска, растворение
▪️ почему важно сохранить желчный
▪️ правила желчеоттока
▪️ интоксикация
▪️ желчегонные
▪️ жизнь без желчного пузыря
▪️ ухудшение самочувствия, побочные реакции
▪️ дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП)
▪️ лечебные минеральные воды
▪️ работа с желчным на ГВ и во время беременности
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН:
▫️ практикующим специалистам (нутрициологам)
▫️ для тех, кто уже имеет диагноз, связанный с желчным пузырем и хочет работать самостоятельно
▫️ для тех, кому просто интересна тема
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Методичка «Почему соки и голодание ≠ детокс» 390₽
Детоксикация — это естественный процесс нейтрализации вредных веществ, попадающих в организм из внешней среды с воздухом и пищей, а также образующихся в результате его нормального метаболизма.
Детоксикация состоит из 3-х фаз: активация, обезвреживание и выведение. К сожалению, не у всех эти процессы проходят идеально. Причина в генетических полиморфизмах и образе жизни. В таких случаях организму нужно помочь простимулировать одну или несколько фаз детоксикации.
Как это сделать — я рассказываю в своей методичке.
СОДЕРЖАНИЕ:
▪️ Теория детоксикации
▪️ Откуда берутся токсины
▪️ Детокс от тяжёлых металлов (хелатирование)
▪️ Диагностика: анализы (превентивные нормы + интерпретация)
▪️ Самодиагностика
▪️ Фазы детоксикации
▪️ Нутрицевтическая поддержка (упор в методичке идёт на продукты, абсолютно всё можно получить из них!)
▪️ Глутатион — король детоксикации
▪️ Простые идеи для ежедневного детокс-меню
Методичка состоит из 20 страниц pdf.
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Детоксикация состоит из 3-х фаз: активация, обезвреживание и выведение. К сожалению, не у всех эти процессы проходят идеально. Причина в генетических полиморфизмах и образе жизни. В таких случаях организму нужно помочь простимулировать одну или несколько фаз детоксикации.
Как это сделать — я рассказываю в своей методичке.
СОДЕРЖАНИЕ:
▪️ Теория детоксикации
▪️ Откуда берутся токсины
▪️ Детокс от тяжёлых металлов (хелатирование)
▪️ Диагностика: анализы (превентивные нормы + интерпретация)
▪️ Самодиагностика
▪️ Фазы детоксикации
▪️ Нутрицевтическая поддержка (упор в методичке идёт на продукты, абсолютно всё можно получить из них!)
▪️ Глутатион — король детоксикации
▪️ Простые идеи для ежедневного детокс-меню
Методичка состоит из 20 страниц pdf.
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Методичка «Протокол избавления от часто встречающихся женских проблем» 390₽
В методичке вы найдёте следующие разделы:
⠀
▪️ ПМС — теоретический экскурс по категориям, протокол избавления
▪️ Проблемы во время менструаций: боли/спазмы в животе; сгустки крови; коричневые выделения в начале или конце месячных; короткий цикл/нерегулярные месячные или маленькое количество выделений — причины + протокол восстановления
▪️ Эндометриоз
▪️ Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): причины, симптомы, протокол Сары Готфрид при высоких андрогенах и СПКЯ,
▪️ Повышение фертильности: цервикальная слизь, рекомендации,
▪️ Восстановление цикла при его отсутствии: причины + решения
▪️ Подготовка к беременности: нутриенты, которые должны быть в норме в организме к моменту зачатия для успешного развития плода; как улучшить качество яйцеклеток
▪️Приливы (во время менопаузы): рекомендации
▪️ВПЧ: как перевести ВПЧ в неактивную форму
▪️Кандида, гарднерелла: основа рациона; протокол избавления от кандиды и гарднереллы
⠀
Важные моменты:
⠀
▫️Методичка не заменяет консультации врача и не отменяет лечения, назначенного врачом. Соблюдение рекомендаций из методички сопровождает лечение у врача и усиливает его эффект.
▫️Методичка рассчитана на возраст 16+ и не предусматривает обратной связи
Методичка состоит из 39 страниц в формате PDF.
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
⠀
▪️ ПМС — теоретический экскурс по категориям, протокол избавления
▪️ Проблемы во время менструаций: боли/спазмы в животе; сгустки крови; коричневые выделения в начале или конце месячных; короткий цикл/нерегулярные месячные или маленькое количество выделений — причины + протокол восстановления
▪️ Эндометриоз
▪️ Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): причины, симптомы, протокол Сары Готфрид при высоких андрогенах и СПКЯ,
▪️ Повышение фертильности: цервикальная слизь, рекомендации,
▪️ Восстановление цикла при его отсутствии: причины + решения
▪️ Подготовка к беременности: нутриенты, которые должны быть в норме в организме к моменту зачатия для успешного развития плода; как улучшить качество яйцеклеток
▪️Приливы (во время менопаузы): рекомендации
▪️ВПЧ: как перевести ВПЧ в неактивную форму
▪️Кандида, гарднерелла: основа рациона; протокол избавления от кандиды и гарднереллы
⠀
Важные моменты:
⠀
▫️Методичка не заменяет консультации врача и не отменяет лечения, назначенного врачом. Соблюдение рекомендаций из методички сопровождает лечение у врача и усиливает его эффект.
▫️Методичка рассчитана на возраст 16+ и не предусматривает обратной связи
Методичка состоит из 39 страниц в формате PDF.
💰 СТОИМОСТЬ — 390 ₽
Методичка «Здоровая кожа, волосы и ногти» 390₽
В методичке вы найдёте следующие разделы:
▪️О КОЖЕ — какие факторы влияют на состояние кожи, общие правила для здоровой кожи
▪️ АКНЕ — основные причины, что усугубляет акне, компоненты в косметике от акне, протокол избавления, о чем говорят те или иные высыпания
▪️ЭКЗЕМА И ДЕРМАТИТ — распространённые причины; внешние и внутренние факторы, усиливающие воспаление; продукты, вызывающие обострение; протокол избавления; список продуктов, которые необходимо исключить/ограничить
▪️ ПСОРИАЗ — факторы, усугубляющие псориаз; протокол избавления
▪️РОЗАЦЕА — причины, протокол
▪️ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ — причины выпадения волос; дополнительный уход при выпадении
▪️СЕДИНА — что ускоряет развитие седины
▪️ЗДОРОВЫЕ НОГТИ — чрезмерная ломкость; белые пятна (лейконихия); точечные углубления; попеременные бороздки; продольные бороздки; ложковидные ногти; белые, желтые и синеватые ногти
▪️ПРИНЦИПЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НОГТЕЙ
▪️ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА — питание; нутрицевтики для здоровья костей
Важные моменты:
▫️Методичка рассчитана на возраст 16+ и предусматривает однократную обратную связь, если вам необходимо составить последовательность в приеме нутрицевтиков и подобрать дозировку
Методичка состоит из 35 страниц в формате PDF.
Стоимость — 390₽
▪️О КОЖЕ — какие факторы влияют на состояние кожи, общие правила для здоровой кожи
▪️ АКНЕ — основные причины, что усугубляет акне, компоненты в косметике от акне, протокол избавления, о чем говорят те или иные высыпания
▪️ЭКЗЕМА И ДЕРМАТИТ — распространённые причины; внешние и внутренние факторы, усиливающие воспаление; продукты, вызывающие обострение; протокол избавления; список продуктов, которые необходимо исключить/ограничить
▪️ ПСОРИАЗ — факторы, усугубляющие псориаз; протокол избавления
▪️РОЗАЦЕА — причины, протокол
▪️ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ — причины выпадения волос; дополнительный уход при выпадении
▪️СЕДИНА — что ускоряет развитие седины
▪️ЗДОРОВЫЕ НОГТИ — чрезмерная ломкость; белые пятна (лейконихия); точечные углубления; попеременные бороздки; продольные бороздки; ложковидные ногти; белые, желтые и синеватые ногти
▪️ПРИНЦИПЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НОГТЕЙ
▪️ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА — питание; нутрицевтики для здоровья костей
Важные моменты:
▫️Методичка рассчитана на возраст 16+ и предусматривает однократную обратную связь, если вам необходимо составить последовательность в приеме нутрицевтиков и подобрать дозировку
Методичка состоит из 35 страниц в формате PDF.
Стоимость — 390₽
Гайд «Улучшение питания для новичка» 290₽
Гайд заменит новичкам первую консультацию у нутрициолога!
—
В гайде на 23 страницах я разобрала самые актуальные вопросы, которые задают мне новички, приходя на консультацию:
1) От чего зависит самочувствие.
2) Гигиена питания.
3) Как собрать продуктовую корзину.
4) Подсчет калорий.
5) Сбалансированная тарелка.
6) Источники белков, жиров и углеводов.
7) Замачивание продуктов.
8) Дневник питания.
9) Инсулинорезистентность.
10) Диеты не работают?
—
Гайд в формате pdf
Стоимость — 290₽
—
В гайде на 23 страницах я разобрала самые актуальные вопросы, которые задают мне новички, приходя на консультацию:
1) От чего зависит самочувствие.
2) Гигиена питания.
3) Как собрать продуктовую корзину.
4) Подсчет калорий.
5) Сбалансированная тарелка.
6) Источники белков, жиров и углеводов.
7) Замачивание продуктов.
8) Дневник питания.
9) Инсулинорезистентность.
10) Диеты не работают?
—
Гайд в формате pdf
Стоимость — 290₽
Гайд «Больше, чем ПРО БЕГ» 290₽
Гайд состоит из 55 листов, формат pdf
—
Содержание:
Как заставить себя бегать регулярно?
Формирование привычки
Противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам
Бег и снижение % жировой массы
3 главных проблемы снижения % жировой массы
Как рассчитать продолжительность похудения
Потребность в БЖУ при похудении
Питание до, во время и после тренировки
Улучшение производительности за счет приема пищи перед тренировкой
Приоритизация питания и жидкости во время тренировки
Приемы пищи после тренировки
Оценка индивидуальной скорости потоотделения и потребности в жидкости
Витамины в спортивном рационе
Сводная таблица по витаминам
Минералы в спортивном рационе
Железо: потребность спортсменов в железе, последствия дефицита, факторы риска дефицита, обеспечение достаточного потребления и усвоения, советы по увеличению потребления и усвоения
Сводная таблица по минералам
Продуктовая корзина бегуна
Спортивные добавки
Спортивные мероприятия & комьюнити
Что говорит наука
Книги для вдохновения
Бег без травм
Техника бега
Экипировка
Гаджеты
Пульс
—
Стоимость — 290₽
—
Содержание:
Как заставить себя бегать регулярно?
Формирование привычки
Противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам
Бег и снижение % жировой массы
3 главных проблемы снижения % жировой массы
Как рассчитать продолжительность похудения
Потребность в БЖУ при похудении
Питание до, во время и после тренировки
Улучшение производительности за счет приема пищи перед тренировкой
Приоритизация питания и жидкости во время тренировки
Приемы пищи после тренировки
Оценка индивидуальной скорости потоотделения и потребности в жидкости
Витамины в спортивном рационе
Сводная таблица по витаминам
Минералы в спортивном рационе
Железо: потребность спортсменов в железе, последствия дефицита, факторы риска дефицита, обеспечение достаточного потребления и усвоения, советы по увеличению потребления и усвоения
Сводная таблица по минералам
Продуктовая корзина бегуна
Спортивные добавки
Спортивные мероприятия & комьюнити
Что говорит наука
Книги для вдохновения
Бег без травм
Техника бега
Экипировка
Гаджеты
Пульс
—
Стоимость — 290₽
С кем я не работаю
✖ С несовершеннолетними
✖ С теми, кто ждёт быстрых результатов и «волшебной таблетки»
✖ С теми, кто перекладывает всю ответственность за результат на специалиста
✖ С теми, кто неистово хочет похудеть. Я людей не худею. Я работаю не со следствием, а с причиной: помогаю выстроить такой образ жизни, включая систему питания, при котором лишний вес будет уходить естественным образом.
✖ С теми, кто не готов воспринимать новую информацию, идущую вразрез с устоявшимися убеждениями.
✖ С теми, кто надеется решить ВСЕ проблемы одной консультацией.
✖ С теми, кто ждёт быстрых результатов и «волшебной таблетки»
✖ С теми, кто перекладывает всю ответственность за результат на специалиста
✖ С теми, кто неистово хочет похудеть. Я людей не худею. Я работаю не со следствием, а с причиной: помогаю выстроить такой образ жизни, включая систему питания, при котором лишний вес будет уходить естественным образом.
✖ С теми, кто не готов воспринимать новую информацию, идущую вразрез с устоявшимися убеждениями.
✖ С теми, кто надеется решить ВСЕ проблемы одной консультацией.
TELEGRAM-КАНАЛ