Аня
Cертифицированный инструктор
практик внимательности
практик внимательности
• Сопровождаю на пути к более осознанной жизни и помогаю стать ближе к себе через доступные и проверенные инструменты работы с дыханием, телом, чувствами и мыслями.
• В своей работе я использую различные техники медитации, дыхательные упражнения, двигательные и соматические практики, центрирование, эмбодимент-йогу и другие инструменты.
• В своей работе я использую различные техники медитации, дыхательные упражнения, двигательные и соматические практики, центрирование, эмбодимент-йогу и другие инструменты.
Ко мне приходят с такими задачами:
— Найти и взрастить внутреннюю опору, проявить к себе заботу и внимание, поддержать себя в ситуации стресса в любой области
— Научиться отдыхать, замедляться, чтобы не пропускать жизнь, замечать и видеть больше, чтобы не терять радость
— Развить нужные для себя навыки и качества (например, внимательность, устойчивость, ясность, концентрацию, эмпатию и др.)
— Быть в контакте со своими чувствами и эмоциями, слышать себя
— Выстроить диалог со своим телом, распознавать его сигналы
— Отпустить усталость, ослабить тревожность или беспокойство
— Научиться работать с негативными мыслями и разлепляться с ними
— Найти и взрастить внутреннюю опору, проявить к себе заботу и внимание, поддержать себя в ситуации стресса в любой области
— Научиться отдыхать, замедляться, чтобы не пропускать жизнь, замечать и видеть больше, чтобы не терять радость
— Развить нужные для себя навыки и качества (например, внимательность, устойчивость, ясность, концентрацию, эмпатию и др.)
— Быть в контакте со своими чувствами и эмоциями, слышать себя
— Выстроить диалог со своим телом, распознавать его сигналы
— Отпустить усталость, ослабить тревожность или беспокойство
— Научиться работать с негативными мыслями и разлепляться с ними
Принципы, на которые я опираюсь:
• Безопасность и травмоинформированность. Бережно сопровождаю человека в процессе работы над собой с пониманием всех аспектов этики.
• Научная обоснованность и применимость. Не использую в работе инструменты, у которых нет доказательной базы.
• Внимательность и сострадание. Вижу свою миссию в том, чтобы по-настоящему увидеть другого человека и подарить ему возможность стать себе лучшим другом, надежным, спокойным и счастливым.
• Безопасность и травмоинформированность. Бережно сопровождаю человека в процессе работы над собой с пониманием всех аспектов этики.
• Научная обоснованность и применимость. Не использую в работе инструменты, у которых нет доказательной базы.
• Внимательность и сострадание. Вижу свою миссию в том, чтобы по-настоящему увидеть другого человека и подарить ему возможность стать себе лучшим другом, надежным, спокойным и счастливым.
Формат сессий:
— Продолжительность одного занятия — 1 час
— Можно прийти на сессию разово, чтобы попробовать, или пойти в более долгую работу для более устойчивых изменений
— Занятие состоит из медитации и еще нескольких практик работы с умом и телом
— После встречи я отправляю практические упражнения для закрепления навыка в течение недели
— Стоимость: 2000р/35$
— Продолжительность одного занятия — 1 час
— Можно прийти на сессию разово, чтобы попробовать, или пойти в более долгую работу для более устойчивых изменений
— Занятие состоит из медитации и еще нескольких практик работы с умом и телом
— После встречи я отправляю практические упражнения для закрепления навыка в течение недели
— Стоимость: 2000р/35$