Привет!
Меня зовут Ирина!
Я являюсь персональным тренером и дипломированным специалистом Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA), ведущей школы на рынке фитнес-образования в России, а также имеющей членство в Европейском фитнес-сообществе EHFA (European Health & Fitness Association).
Считаю, что для тренера, иметь хорошее образование- это основа и залог успешной работы. Сфера и индустрия фитнеса шагает семимильными шагами, а рынок фитнеса переполнен кадрами. Каждый второй может называть себя тренером, к сожалению, именно поэтому очень многие люди, попадающие в руки к некомпетентным в этой области людям, годами не имеют результата, но самое главное-не улучшают своё тело и организм ( в чем и есть главная цель фитнеса), а получают проблемы со здоровьем!
Для того, чтобы работать с клиентом и тренировать его, нужно обладать знаниями анатомии, физиологии и биомеханики, уметь работать при различных заболеваниях и нарушениях. Как известно, нет абсолютно здоровых людей. Поэтому к тренировочному процессу нужно подходить максимально осознанно, со знанием дела, руководствуясь главным принципом- НЕ НАВРЕДИ!
Основываясь на базе полученных знаний, я строю свой подход работы исключительно индивидуально для каждого клиента!
Прежде чем начинаю работу всегда:
1.Провожу анкетирование и визуальную диагностику!
2.Тестирую опорно-двигательный аппарат и провожу мышечные тесты!
3. Только на основе полученных данных составляю программу тренировок, при этом включаю в тренировочный процесс тренировки не только стандартные тренировки на силу, а также мфр-тренировки, стрейчинг, работу над осанкой.
При определенных противопоказаниях По здоровью клиент может получить отказ при работе со мной.
Я наблюдаю тенденцию как многие тренера откровенно калечат людей неверной техникой, дают тренировки на похудение, которых не существует, рассказывают о фишках, как качать то и не качать это. Как пример,
многие клиенты хотят «только пресс и попу», и спрос всегда рождает предложение. Вот вам только тренировки на пресс и ягодицы- этопривлекательные части тела безусловно, но есть вопросы, на которые нужно знать ответы: Такие как А можно ли мне приседать? А правильно ли я качаю пресс? А нужно ли качать мне его вообще? В нашем деле есть ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ, которым стоит уделять внимание!
Но вокруг все хотят научить вас приседать (научить возможно неправильно) и вырастить вам ягодицы на 10 см за месяц.
Но этот подход обманчив.
Не стоит бездумно к себе относиться.
Я объясняю очень важный момент при работе со своим телом- это комплексный подход. По мимо внимания к моментам, над которыми принято работать в зале, я уделаю внимание таким вещам как стопа, диафрагма, мобильность суставов, тазовое дно, осанка, паттерн движения. Те вещи, которые не видны на первый взгляд как ягодицы, но такая, именно детальная работа приводит к результату! Самочувствие улучшается, если есть болевые ощущения — они прекращаются, проблемные места исчезают, осанка становится лучше, и проблемы , которые казалось бы , были частью тела и организма — больше не проблемы! С мышцами работать проще, мышечная масса растёт и фигура обретает желаемый облик!
Хорошие ягодицы, пресс- это не бездумная работа с приседом в 100 кг и 600 скручиваний.
Это несумасшедшие до посинения тренировки, после которых невозможно двигаться.
Работа с телом- это грамотная точечная работа.
Не стоит смотреть на лже-картинки в Инстаграм.
Стоит взглянуть честно на своё тело со всех ракурсов и понять как помочь ему стать лучше!
Как достичь этой самой фигуры мечты, но не через 5 лет и при этом не навредить своему опорно-двигательному аппарату, а также нервной системе? Как решить проблемы, которые так беспокоят? Те самые ягодицы не хотят включаться в работу, зона галифе атакует, живот вываливается, болит поясница шея?
Для достижения ваших целей и решения проблем я предлагаю свою помощь и знания.
При личной или онлайн-консультации я расскажу с чего именно вам нужно начать при работе со своим телом, дам рекомендации по тренировкам, а также отвечу на все интересующие вопросы по поводу вашего тренировочного процесса.
Считаю, что для тренера, иметь хорошее образование- это основа и залог успешной работы. Сфера и индустрия фитнеса шагает семимильными шагами, а рынок фитнеса переполнен кадрами. Каждый второй может называть себя тренером, к сожалению, именно поэтому очень многие люди, попадающие в руки к некомпетентным в этой области людям, годами не имеют результата, но самое главное-не улучшают своё тело и организм ( в чем и есть главная цель фитнеса), а получают проблемы со здоровьем!
Для того, чтобы работать с клиентом и тренировать его, нужно обладать знаниями анатомии, физиологии и биомеханики, уметь работать при различных заболеваниях и нарушениях. Как известно, нет абсолютно здоровых людей. Поэтому к тренировочному процессу нужно подходить максимально осознанно, со знанием дела, руководствуясь главным принципом- НЕ НАВРЕДИ!
Основываясь на базе полученных знаний, я строю свой подход работы исключительно индивидуально для каждого клиента!
Прежде чем начинаю работу всегда:
1.Провожу анкетирование и визуальную диагностику!
2.Тестирую опорно-двигательный аппарат и провожу мышечные тесты!
3. Только на основе полученных данных составляю программу тренировок, при этом включаю в тренировочный процесс тренировки не только стандартные тренировки на силу, а также мфр-тренировки, стрейчинг, работу над осанкой.
При определенных противопоказаниях По здоровью клиент может получить отказ при работе со мной.
Я наблюдаю тенденцию как многие тренера откровенно калечат людей неверной техникой, дают тренировки на похудение, которых не существует, рассказывают о фишках, как качать то и не качать это. Как пример,
многие клиенты хотят «только пресс и попу», и спрос всегда рождает предложение. Вот вам только тренировки на пресс и ягодицы- этопривлекательные части тела безусловно, но есть вопросы, на которые нужно знать ответы: Такие как А можно ли мне приседать? А правильно ли я качаю пресс? А нужно ли качать мне его вообще? В нашем деле есть ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ, которым стоит уделять внимание!
Но вокруг все хотят научить вас приседать (научить возможно неправильно) и вырастить вам ягодицы на 10 см за месяц.
Но этот подход обманчив.
Не стоит бездумно к себе относиться.
Я объясняю очень важный момент при работе со своим телом- это комплексный подход. По мимо внимания к моментам, над которыми принято работать в зале, я уделаю внимание таким вещам как стопа, диафрагма, мобильность суставов, тазовое дно, осанка, паттерн движения. Те вещи, которые не видны на первый взгляд как ягодицы, но такая, именно детальная работа приводит к результату! Самочувствие улучшается, если есть болевые ощущения — они прекращаются, проблемные места исчезают, осанка становится лучше, и проблемы , которые казалось бы , были частью тела и организма — больше не проблемы! С мышцами работать проще, мышечная масса растёт и фигура обретает желаемый облик!
Хорошие ягодицы, пресс- это не бездумная работа с приседом в 100 кг и 600 скручиваний.
Это несумасшедшие до посинения тренировки, после которых невозможно двигаться.
Работа с телом- это грамотная точечная работа.
Не стоит смотреть на лже-картинки в Инстаграм.
Стоит взглянуть честно на своё тело со всех ракурсов и понять как помочь ему стать лучше!
Как достичь этой самой фигуры мечты, но не через 5 лет и при этом не навредить своему опорно-двигательному аппарату, а также нервной системе? Как решить проблемы, которые так беспокоят? Те самые ягодицы не хотят включаться в работу, зона галифе атакует, живот вываливается, болит поясница шея?
Для достижения ваших целей и решения проблем я предлагаю свою помощь и знания.
При личной или онлайн-консультации я расскажу с чего именно вам нужно начать при работе со своим телом, дам рекомендации по тренировкам, а также отвечу на все интересующие вопросы по поводу вашего тренировочного процесса.
А как же питание?
На питании я делаю акцент при работе с клиентом, при чем независимо от его целей (набор мышечный массы/снижение жирового компонента/поддержание веса).
При рационально-сбалансированном питании организм получает все нужные и необходимые ему микро и макронутриенты, что главным образом влияет на наш внешний вид и самочувствие.
Я против интервальных голоданий, кето-диет и низкоуглеводок. Если они и приводят к результату, то к кратковременному и с последствиями! Когда человек питается полноценно, даже при похудении, это уменьшает риски срывов, перееданий, возвращения веса обратно и ещё и прибавку в весе!Питаться нужно так, чтобы это было образом жизни, а не периодом к какому-то событию!
Именно на этом я акцентирую внимание клиентов, внося в их питание новые привычки, рассказываю о выборе «хороших» продуктов и о том, как отказаться от плохих и почему стоит это сделать!
Я составляю рацион только после заполнения анкеты и фото, чтобы максимально грамотно привести человека к результату!
При рационально-сбалансированном питании организм получает все нужные и необходимые ему микро и макронутриенты, что главным образом влияет на наш внешний вид и самочувствие.
Я против интервальных голоданий, кето-диет и низкоуглеводок. Если они и приводят к результату, то к кратковременному и с последствиями! Когда человек питается полноценно, даже при похудении, это уменьшает риски срывов, перееданий, возвращения веса обратно и ещё и прибавку в весе!Питаться нужно так, чтобы это было образом жизни, а не периодом к какому-то событию!
Именно на этом я акцентирую внимание клиентов, внося в их питание новые привычки, рассказываю о выборе «хороших» продуктов и о том, как отказаться от плохих и почему стоит это сделать!
Я составляю рацион только после заполнения анкеты и фото, чтобы максимально грамотно привести человека к результату!
Персональные тренировки?
Дистанционное ведение?
Офлайн тренировки доступны со мной в зале @my_gym31 (г.Белгород)
Онлайн-тренировки и дистанционное ведение для клиентов из любой точки мира:
-программа тренировок и питания, полная отчётность- 1 месяц
-индивидуальный пакет
Доступно в Whatsup.
Онлайн-тренировки и дистанционное ведение для клиентов из любой точки мира:
-программа тренировок и питания, полная отчётность- 1 месяц
-индивидуальный пакет
Доступно в Whatsup.