1. Вода — идеальный растворитель. Она доставляет полезные вещества в клетки и забирает из них «отходы» жизнедеятельности. При обезвоживании тело не может эффективно удалять отходы, так как вода помогает почкам фильтровать токсины и сохранять питательные вещества.
2. Вода — «ускоритель» химических реакций, поле для многих внутриклеточных метаболических реакций.
3. Вода омывает суставы и помогает им лучше двигаться, поддерживает форму и смягчает удары при движении.
4. Вода регулирует температуру тела через процессы испарения и теплоотдачи. Понимаете, как важно пить, особенно если болеете. 
5. Вода необходима для сжигания жира. Без воды тело не может правильно метаболизировать накопленные жиры или углеводы.
Липолиз — процесс расщепления жира. Первый шаг этого процесса — гидролиз, он происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с жирами, чтобы создать глицерин и жирные кислоты.
6. Вода при физической активности помогает мышцам, соединительным тканям и суставам правильно двигаться, а легким, сердцу и другим органам — эффективно работать по мере того, как они наращивают активность во время тренировки. Ниже риски мышечных спазмов, повышенной усталости. 
7. Водный баланс помогает преодолеть пищеварительные проблемы и избавляет от вздутия, отеков и усталости, способствуя потере лишнего веса. Вода является основой для нормального функционирования ЖКТ. Она участвует во всех процессах пищеварения и обмена веществ, обеспечивает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.