✔️ Мягкая классическая практика йоги для начинающих. Постепенное изучение всех аспектов йоги: пранаяма (дыхание), асаны (упражнения) и медитация.

Эффективная программа урока гарантирует:
▪️Стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию давления
▪️Укрепление мышц спины, ног и всего тела
▪️Улучшение гибкости и подвижности тела
▪️Улучшение общего состояния организма

Особенности этой группы:
•сертифицированный инструктор
•мягкий подход и изучение йоги с нуля
•много женской практики (работа с опущениями, гормональным дисбалансом и хроническим стрессом)

Что же вас ждёт на занятиях?

💚 Убрать стресс, замедлиться. Это пассивная растяжка, дыхательные техники, медитации. Даем питание клеткам и успокаиваем нервную систему.

💚 Работа с пищеварительным трактом. Здесь будут скручивания, дыхательные брюшные манипуляции, налаживание режима питания.

💚 Глубокая обдуманная силовая работа с корпусом. Работаем с мышцами живота, мышцами, выпрямляющими позвоночник, и с двумя диафрагмами — грудного отдела и малого таза.

С 12ти недель

✔️ 1 группа
ПН СР ПТ 11.45−12.45
Абонемент на месяц 12 занятий- 4.200 руб

✔️ 2 группа
ВТ ЧТ 14.00−15.30
Абонемент на месяц 8 занятий- 4.200 руб

✔️ 3 группа
ПН СР ПТ 13.00−14.00
Абонемент на месяц 12 занятий- 4.200 руб

Беременность- период особенного внимания к своему телу. Поэтому и практика ЙОГИ построена таким образом, чтобы быть максимально безопасной, но в то же время очень эффективной.

Занятия возможно посещать с 12 недель, любые проблемы со здоровьем или течением беременности обсудите с инструктором 😊

Наши занятия помогут вам:
🌿 облегчить самочувствие, снизить усталость и тревожность
🌿 улучшить кровообмен между будущим малышом и мамой, а также станут профилактикой варикозного расширения вен, отеков и многих других проблем
🌿 выполнение асан укрепит мышцы таза, ног и спины, увеличит эластичность связок и мышечных тканей, что избавит от болей, подготовит тело к нагрузкам и облегчит течение родов

Йога- это мягкая физиологичная нагрузка для ребёнка, очень бережный индивидуальный подход 😊
На занятиях учимся работать с телом, развиваем координацию, здоровую осанку, много дышим и правильно отдыхаем🙌🏻

Как проходит УРОК?
🌀 терапевтические асаны йоги
🌀 дыхательные упражнения
🌀 суставная гимнастика
🌀 упражнения на гамаках
🌀 техники расслабления
🌀 коллективные игры

или МАМА+МАЛЫШ

Занятия «Мама и малыш» специально продуманы для тех мам, для кого немаловажно состояние своего здоровья, и вместе с тем, не с кем на это время оставить малыша. Занятия — это восстановление женского здоровья, прилив энергии, общение с мамами и разнообразие в декретных буднях.
⠀
В результате занятий вы получите быстрое восстановление физической формы, а так же:
🌸 здоровое тело и прилив энергии
🌸 восстановите функцию мышц пресса и тазового дна
🌸 подтянутый живот
🌸 уменьшение диастаза, укрепление мышц тазового дна
🌸 отсутствие «Забора воздуха», повышение либидо и улучшение сексуальной жизни
🌸 отсутствие боли в кресте и пояснице

Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.

Приглашаем вас в группы начального, среднего и продвинутого уровня. Индивидуальный подход к каждому.

Практика подарит вам: улучшение здоровья, самоконтроль, достижение целей и отличное настроение!

Функциональная растяжка — это не совсем классическая растяжка в общем понимании.

Занятия отличаются тем, что они развивают все «функции» наших мышц, суставов и других тканей.
То есть упражнения направлены не только на растяжение, но и на силу и выносливость.

Эффект от регулярной практики:
• выравнивается осанка
• сильные глубокие мышцы
• уходит живот
• здоровье суставов
• проходят боли в спине
• улучшение гибкости и растяжки

В программу занятий входят растяжка и силовой формат. Тренировки делятся на три направления, которые каждое занятие чередуются между собой: продольный шпагат, поперечный шпагат и спина. Таким образом тренировки обхватывают работу над всем нашим телом. Подойдет для любого уровня.

На занятиях по методу Айенгара мы учитываем индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности. Используя разнообразные вспомогательные материалы, создаём опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. В процессе практики ваше тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Занимаясь регулярно, улучшается состояние здоровья, внешности, а также гармонично развивается личность в целом.

Практики цигун в комбинации с Раджа-йогой позволят Вам гармонизировать свое тело, душу и дух. Регулярная практика принесет вам здоровое тело, спокойный ум, чистое сознание и энергию для любых начинаний.

Занятия направлены на проработку и развитие мышц тазового дна в комплексе с сопряжённым мышцами, мышцами кора и спины. Занятия показаны для тех, у кого опущение (несостоятельность) мышц и органов малого таза, проблемы с подтеканием мочи (при чихе, кашле, прыжках, беге, смехе и т.п.). Также они восстанавливают женскую систему после родов, показаны для тех, кто только готовится забеременеть и, конечно, для профилактики многих женских недугов.