Ссоры и конфликты в семье
Как научиться супругам жить без конфликтов?
Во время конфликта, если уж он произошел, не боритесь с Вашим партнером — боритесь с проблемой!
Против чего направлены Ваши эмоции во время семейной ссоры?
Сейчас, когда вы находитесь в спокойной обстановке, попробуйте примерить на себя следующие правила поведения в конфликте:
1. Попробуйте не бороться, не спорить, а сопереживать. Со-чувствовать. Встаньте на минутку на место второй стороны конфликта.
Представьте, что чувствует ваша вторая половина...
«Кажется, я понимаю... Если бы я был на ее месте, я бы тоже рассвирепел».
«Послушав тебя, я могу сделать вывод, что для тебя это — слишком серьезно? Я думала, что это ерунда, а оказывается, для тебя это так важно..."
"Я правильно понимаю, что у тебя есть другой вариант?» Со-чувствие.
Тем самым вы уменьшите напряжение. Вы сможете услышать друг друга. Если вы поймете, что ваш партнер имеет право на этот всплеск эмоций, то выход из этой ситуации найдется гораздо быстрее.
А если вы еще на себе прочувствуете, что переживает вторая сторона — то для конфликта не останется основания.
2. Не упрекайте — предлагайте.
Проблема всех скандалов в том, что два человека много говорят, но мало слушают. Не срывайтесь на обвинения.
Ищите решение.
Концентрируйтесь на действиях.
Что нужно сделать, чтобы ситуация устроила обоих супругов? «Если ты сделаешь так..., то я ...». Не ставьте ультиматум: «Если ты НЕ ..., то я сделаю твою жизнь невыносимой!»
Предложите действие, которое устроит и вас, и вашего супруга.
В конфликте очень хочется выплеснуть эмоции.
Попробуйте переключиться со своих эмоций на понимание эмоций Вашей второй половины. Постарайтесь сосредоточиться на поддержке друг друга и на поиске совместного решения, а не на передаче негатива.
3. Это правило пришло из деловых переговоров.
Для того, чтобы видеть прогресс и идти вперед, подтверждайте достигнутые совместные решения.
Резюмируйте.
Подводите итоги, не только в конце разговора, но и в тот момент, когда нашли общее решение. «Итак, теперь мы...»
Если начался конфликт, молчите и слушайте. Как бы ни хотелось «выступить» — просто молчите и слушайте.
Пусть выйдет пар.
Пусть эмоции чуть-чуть утихнут.
Если прямо сейчас еще и вы вставите свое веское слово — конфликт, скорее всего, перестанет быть управляемым.
Вы наверняка уже поняли, что в одиночку вам слишком сложно справиться с конфликтами в семье. Что лучше пройти курс индивидуальных психологических консультаций.
Мы с вами совместно проложим путь от неконтролируемых негативных эмоций до ощущения спокойствия и контроля над ситуацией и поведением обоих супругов.
Индивидуальные психологические консультации — один из самых быстрых и действенных способов взять свою жизнь под контроль.
Дайте знать о своем желании узнать подробности консультирования — напишите мне в вотсап.
И мы выберем время для первой бесплатной встречи-знакомства онлайн.
Во время конфликта, если уж он произошел, не боритесь с Вашим партнером — боритесь с проблемой!
Против чего направлены Ваши эмоции во время семейной ссоры?
Сейчас, когда вы находитесь в спокойной обстановке, попробуйте примерить на себя следующие правила поведения в конфликте:
1. Попробуйте не бороться, не спорить, а сопереживать. Со-чувствовать. Встаньте на минутку на место второй стороны конфликта.
Представьте, что чувствует ваша вторая половина...
«Кажется, я понимаю... Если бы я был на ее месте, я бы тоже рассвирепел».
«Послушав тебя, я могу сделать вывод, что для тебя это — слишком серьезно? Я думала, что это ерунда, а оказывается, для тебя это так важно..."
"Я правильно понимаю, что у тебя есть другой вариант?» Со-чувствие.
Тем самым вы уменьшите напряжение. Вы сможете услышать друг друга. Если вы поймете, что ваш партнер имеет право на этот всплеск эмоций, то выход из этой ситуации найдется гораздо быстрее.
А если вы еще на себе прочувствуете, что переживает вторая сторона — то для конфликта не останется основания.
2. Не упрекайте — предлагайте.
Проблема всех скандалов в том, что два человека много говорят, но мало слушают. Не срывайтесь на обвинения.
Ищите решение.
Концентрируйтесь на действиях.
Что нужно сделать, чтобы ситуация устроила обоих супругов? «Если ты сделаешь так..., то я ...». Не ставьте ультиматум: «Если ты НЕ ..., то я сделаю твою жизнь невыносимой!»
Предложите действие, которое устроит и вас, и вашего супруга.
В конфликте очень хочется выплеснуть эмоции.
Попробуйте переключиться со своих эмоций на понимание эмоций Вашей второй половины. Постарайтесь сосредоточиться на поддержке друг друга и на поиске совместного решения, а не на передаче негатива.
3. Это правило пришло из деловых переговоров.
Для того, чтобы видеть прогресс и идти вперед, подтверждайте достигнутые совместные решения.
Резюмируйте.
Подводите итоги, не только в конце разговора, но и в тот момент, когда нашли общее решение. «Итак, теперь мы...»
Если начался конфликт, молчите и слушайте. Как бы ни хотелось «выступить» — просто молчите и слушайте.
Пусть выйдет пар.
Пусть эмоции чуть-чуть утихнут.
Если прямо сейчас еще и вы вставите свое веское слово — конфликт, скорее всего, перестанет быть управляемым.
Вы наверняка уже поняли, что в одиночку вам слишком сложно справиться с конфликтами в семье. Что лучше пройти курс индивидуальных психологических консультаций.
Мы с вами совместно проложим путь от неконтролируемых негативных эмоций до ощущения спокойствия и контроля над ситуацией и поведением обоих супругов.
Индивидуальные психологические консультации — один из самых быстрых и действенных способов взять свою жизнь под контроль.
Дайте знать о своем желании узнать подробности консультирования — напишите мне в вотсап.
И мы выберем время для первой бесплатной встречи-знакомства онлайн.