- Привет!Меня зовут Марина, и я прошла через все круги РПП-ада.
В момент обострения я не знала, где найти квалифицированного специалиста и получить помощь, поэтому выбираться пришлось самой. К счастью, у меня получилось, но ушли годы😞
Закрепившись в стабильном состоянии, я решила помогать людям с нарушениями пищевого поведения и закончила обучение по клинической психологии, нутрициологии, нейрофизиологии, психотравматологии, психологической работе с пищевым поведением и развитию навыков осознанности.
Теперь я дипломированный клинический психолог и консультант по коррекции пищевого поведения👩🎓
Также я работаю с тревогой, психотравмами и умеренной депрессией — эти состояния часто сопутствуют РПП и знакомы мне не понаслышке.
Закрепившись в стабильном состоянии, я решила помогать людям с нарушениями пищевого поведения и закончила обучение по клинической психологии, нутрициологии, нейрофизиологии, психотравматологии, психологической работе с пищевым поведением и развитию навыков осознанности.
Теперь я дипломированный клинический психолог и консультант по коррекции пищевого поведения👩🎓
Также я работаю с тревогой, психотравмами и умеренной депрессией — эти состояния часто сопутствуют РПП и знакомы мне не понаслышке.
- Совместно с коллегой мы создали проект «Еда для радости» и регулярно проводим групповой тренинг навыков для людей с нарушениями пищевого поведения. Познакомиться с нашим проектом можно тут
- Если у вас возникли вопросы по результатам теста, напишите мне в VK, Telegram или WatsApp👇
Частые вопросы
(нажмите ➕, чтобы увидеть подробности)
В каких подходах я работаю?
В работе я использую доказательные подходы:
▪️ терапию принятия и ответственности (ACT);
▪️ терапию, сфокусированную на сострадании (CFT);
▪️десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR) для эмоционально тяжёлых воспоминаний;
▪️ развитие навыков осознанного питания согласно протоколу Марши Хэррин.
А ещё эмпатию, поддержку, бережное отношение и неугасаемый огонёк веры в то, что у вас всё получится💗
▪️ терапию принятия и ответственности (ACT);
▪️ терапию, сфокусированную на сострадании (CFT);
▪️десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR) для эмоционально тяжёлых воспоминаний;
▪️ развитие навыков осознанного питания согласно протоколу Марши Хэррин.
А ещё эмпатию, поддержку, бережное отношение и неугасаемый огонёк веры в то, что у вас всё получится💗
Как вам помогут консультации?
В ходе консультаций вы сможете...
❣️ почувствовать независимость от еды и не думать о ней сутки напролёт;
❣️ научиться распознавать сигналы голода и сытости, откликаясь на них умеренным количеством еды (без перееданий);
❣️слышать и удовлетворять свои потребности;
❣️наслаждаться жизнью и не испытывать чувство вины за свои желания (в еде и не только);
❣️выработать свой индивидуальный стиль питания и почувствовать, какие продукты подходят именно вам;
❣️научиться справляться со стрессом, тревогой и сложными эмоциями, не заедая их;
❣️развить принятие и любовь к себе;
❣️сменить голос внутреннего критика на голос поддержки и научиться опираться на себя;
❣️найти свой собственный смысл в жизни, ощутить свою силу и совершать поступки, на которые раньше было трудно решиться из-за стыда, страха, неуверенности в себе.
❣️ почувствовать независимость от еды и не думать о ней сутки напролёт;
❣️ научиться распознавать сигналы голода и сытости, откликаясь на них умеренным количеством еды (без перееданий);
❣️слышать и удовлетворять свои потребности;
❣️наслаждаться жизнью и не испытывать чувство вины за свои желания (в еде и не только);
❣️выработать свой индивидуальный стиль питания и почувствовать, какие продукты подходят именно вам;
❣️научиться справляться со стрессом, тревогой и сложными эмоциями, не заедая их;
❣️развить принятие и любовь к себе;
❣️сменить голос внутреннего критика на голос поддержки и научиться опираться на себя;
❣️найти свой собственный смысл в жизни, ощутить свою силу и совершать поступки, на которые раньше было трудно решиться из-за стыда, страха, неуверенности в себе.
С кем я готова работать?
Я готова работать с людьми, которые...
✔️не могут выбраться из цикла диета-срыв-диета;
✔️едят от усталости, тревоги, стресса, грусти, радости и т.д.;
✔️едят до боли в животе, потому что не могут остановиться;
✔️едят, даже если не голодны, просто потому что видят вкусную пищу;
✔️делят еду на «плохую» и «хорошую» и чувствуют себя виноватыми за то, что срываются на «плохую»;
✔️не принимают своё тело, не могут смотреть на себя в зеркало, боятся выйти на пляж и т.п.;
✔️часто ощущают напряжение, тревогу или усталость, помогают себе едой;
✔️живут, как в «дне сурка» и не знают других радостей, кроме вкусной еды;
✔️верят, что во всех бедах виновато тело, и как только оно будет стройным, всё изменится;
✔️чувствуют себя недостаточно хорошими, отстающими, неудачниками, несмотря на достижения;
✔️уже работают с психологом, но не видят улучшений в отношениях с едой.
✔️не могут выбраться из цикла диета-срыв-диета;
✔️едят от усталости, тревоги, стресса, грусти, радости и т.д.;
✔️едят до боли в животе, потому что не могут остановиться;
✔️едят, даже если не голодны, просто потому что видят вкусную пищу;
✔️делят еду на «плохую» и «хорошую» и чувствуют себя виноватыми за то, что срываются на «плохую»;
✔️не принимают своё тело, не могут смотреть на себя в зеркало, боятся выйти на пляж и т.п.;
✔️часто ощущают напряжение, тревогу или усталость, помогают себе едой;
✔️живут, как в «дне сурка» и не знают других радостей, кроме вкусной еды;
✔️верят, что во всех бедах виновато тело, и как только оно будет стройным, всё изменится;
✔️чувствуют себя недостаточно хорошими, отстающими, неудачниками, несмотря на достижения;
✔️уже работают с психологом, но не видят улучшений в отношениях с едой.
И с кем не готова?
Я не готова работать с теми, кто...
❌имеет клинические формы анорексии и булимии или другие сопутствующие ментальные расстройства — тяжёлую депрессию, ПРЛ, БАР и т.д.
(только при поддержке врача-психиатра);
❌ожидает быстрых результатов
(работа с нарушениями пищевого поведения занимает от нескольких месяцев до года и более, т.к. приходится осваивать новые привычки с нуля);
❌надеется на волшебную таблетку или на то, что всё получится само собой
(в реальности необходимо прикладывать усилия и регулярно выполнять практики);
❌хочет срочно похудеть любой ценой
(это может только усугубить состояние).
❌имеет клинические формы анорексии и булимии или другие сопутствующие ментальные расстройства — тяжёлую депрессию, ПРЛ, БАР и т.д.
(только при поддержке врача-психиатра);
❌ожидает быстрых результатов
(работа с нарушениями пищевого поведения занимает от нескольких месяцев до года и более, т.к. приходится осваивать новые привычки с нуля);
❌надеется на волшебную таблетку или на то, что всё получится само собой
(в реальности необходимо прикладывать усилия и регулярно выполнять практики);
❌хочет срочно похудеть любой ценой
(это может только усугубить состояние).
Сколько стоят консультации?
ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (диагностическая):
☘️ 3000 руб. — 1 час
ПОСЛЕДУЮЩИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ:
☘️ 3500 руб. — 1 час
☘️ 3000 руб. — 1 час
ПОСЛЕДУЮЩИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ:
☘️ 3500 руб. — 1 час
Что мы будем делать на консультации?
Консультации проводятся в онлайн-формате с использованием видеосвязи (на выбор: WatsApp, Telegram, GoogleMeet или Skype).
Перед первой консультацией я попрошу пройти несколько опросников, чтобы увидеть картину ваших текущих отношений с едой и телом.
Затем мы с вами выберем удобный день и время для онлайн-встречи🌸
После каждой консультации я даю на дом небольшие задания и практики осознанности, которые помогут вам освоить новые навыки и начать изменения.
В начале следующей встречи мы обсуждаем, удалось ли вам выполнить эти упражнения, какие инсайты появились, возникали ли трудности на этом пути. И так шаг за шагом мы продвигаемся дальше😊
Оптимальная регулярность встреч — 1 раз в неделю.
Для записи на консультацию отправьте сообщение в Direct или нажмите на кнопку ниже (WatsApp)👇
Перед первой консультацией я попрошу пройти несколько опросников, чтобы увидеть картину ваших текущих отношений с едой и телом.
Затем мы с вами выберем удобный день и время для онлайн-встречи🌸
После каждой консультации я даю на дом небольшие задания и практики осознанности, которые помогут вам освоить новые навыки и начать изменения.
В начале следующей встречи мы обсуждаем, удалось ли вам выполнить эти упражнения, какие инсайты появились, возникали ли трудности на этом пути. И так шаг за шагом мы продвигаемся дальше😊
Оптимальная регулярность встреч — 1 раз в неделю.
Для записи на консультацию отправьте сообщение в Direct или нажмите на кнопку ниже (WatsApp)👇
А если нужно больше поддержки?
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА МЕЖДУ КОНСУЛЬТАЦИЯМИ
(переписка и аудио-сообщения в чате WatsApp, отвечаю минимум 1−2 раза в день):
💬500 рублей — 1 день
💬1000 рублей — 3 дня в неделю
💬2000 рублей — 5 дней в неделю
РЕГУЛЯРНАЯ ПРОВЕРКА ДНЕВНИКОВ ПИТАНИЯ
(с анализом продуктов, ответами на вопросы и рекомендациями по улучшению рациона):
🍰 Тариф 1: Могу сама
Ежедневное подведение итогов в конце дня (даю обратную связь по питанию 1 раз в день) —
1000 рублей/неделя
🍰 Тариф 2: Хочу поддержку
Рекомендации по улучшению рациона в течение дня на основании текущих приемов пищи (даю обратную связь по питанию 2−3 раза в день) —
2000 рублей/неделя
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА:
🤝 4 часовые консультации 1 раз в неделю;
🤝 психологическая поддержка между консультациями (ежедневное общение в чате WatsApp — отвечаю минимум 1−2 раза в день ИЛИ дополнительный созвон 1 раз в неделю между консультациями);
🤝 ежедневная проверка дневника питания и рекомендации по улучшению рациона в течение дня (даю обратную связь по питанию 2−3 раза в день на основании текущих приемов пищи) —
20 000 рублей/месяц
(переписка и аудио-сообщения в чате WatsApp, отвечаю минимум 1−2 раза в день):
💬500 рублей — 1 день
💬1000 рублей — 3 дня в неделю
💬2000 рублей — 5 дней в неделю
РЕГУЛЯРНАЯ ПРОВЕРКА ДНЕВНИКОВ ПИТАНИЯ
(с анализом продуктов, ответами на вопросы и рекомендациями по улучшению рациона):
🍰 Тариф 1: Могу сама
Ежедневное подведение итогов в конце дня (даю обратную связь по питанию 1 раз в день) —
1000 рублей/неделя
🍰 Тариф 2: Хочу поддержку
Рекомендации по улучшению рациона в течение дня на основании текущих приемов пищи (даю обратную связь по питанию 2−3 раза в день) —
2000 рублей/неделя
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА:
🤝 4 часовые консультации 1 раз в неделю;
🤝 психологическая поддержка между консультациями (ежедневное общение в чате WatsApp — отвечаю минимум 1−2 раза в день ИЛИ дополнительный созвон 1 раз в неделю между консультациями);
🤝 ежедневная проверка дневника питания и рекомендации по улучшению рациона в течение дня (даю обратную связь по питанию 2−3 раза в день на основании текущих приемов пищи) —
20 000 рублей/месяц