marina_netdiet
marina_netdiet
  • Привет!
    Меня зовут Марина, и я прошла через все круги РПП-ада.
В момент обострения я не знала, где найти квалифицированного специалиста и получить помощь, поэтому выбираться пришлось самой. К счастью, у меня получилось, но ушли годы😞

Закрепившись в стабильном состоянии, я решила помогать людям с нарушениями пищевого поведения и закончила обучение по клинической психологии, нутрициологии, нейрофизиологии, психотравматологии, психологической работе с пищевым поведением и развитию навыков осознанности.

‌Теперь я дипломированный клинический психолог и консультант по коррекции пищевого поведения👩‍🎓 

‌Также я работаю с тревогой, психотравмами  и умеренной депрессией — эти состояния часто сопутствуют РПП и знакомы мне не понаслышке.
Диплом о проф.переподготовке
Клиническая психология
Диплом о проф.переподготовке
Консультант по психологической коррекции пищевого поведения
ACT и CFT терапия — семь ступеней к мастерству
Масштабный курс по терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT): ▪️Теория метода и основные технические приёмы АСТ и CFT ▪️ACT и CFT при тревоге и депрессии ▪️АСТ и CFT с элементами EMDR при психотравме ▪️Фокусный (краткосрочный) подход в терапии АСТ и CFT ▪️ACT и CFT при расстройствах пищевого поведения
Повышении квалификации в психотравматологии
Мультимодальный подход в работе с психической травмой у детей и взрослых
Повышение квалификации в DBT-терапии
Применение DBT в терапии расстройств пищевого поведения
КПТ при ПТСР
Методы работы с посттравматическим стрессовым расстройством в когнитивно-поведенческом подходе
Курс Анастасии Макаровой на тему РПП
Анастасия Макарова практикующий медицинский психолог в КРПП (отделение в московской Алексеевской больнице для пациентов с РПП). В курсе она описала работу с расстройствами пищевого поведения в разных подходах (КПТ, CFT, Интерперсональная терапия, Системная семейная терапия, модель Модсли)
Курс Клоды Даулинг CFT при РПП
Мой первый опыт обучения у преподавательницы из Ирландии, работающей с расстройствами пищевого поведения😊
Работа с психотравмой и ПТСР — курс для волонтеров
Масштабный курс для волонтёров, обучающий работе с психотравмой и посттравматическим стрессовым расстройством у взрослых и детей
Семинар Рассела Кольтца по CFT
Рассел Кольтц — автор учебника по терапии, сфокусированной на сострадании для клинических психологов и других книг по CFT, переведённых на русский язык
Травма и путь души на планете Земля
Международная профессиональная онлайн-конференция на тему травмы, среди спикеров — Бессел ван дер Колк, автор книги «Тело помнит всё»
Вторая Всероссийская АСТ-конференция
Конференция с мастер-классами от 17 спикеров на тему терапии принятия и ответственности
Нейрофизиология поведения
Курс Вячеслава Дубынина в МГУ по нейрофизиологии, сертификат с отличием😊
ACT при РПП
Терапия принятия и ответственности (АСТ) в работе с расстройствами пищевого поведения
Осознанное отношение к еде, телу, эмоциям
Школа консультантов Евгении Меглинской, работа с нарушениями пищевого поведения в подходах ACT, CFT
  • ‌Совместно с коллегой мы создали проект «Еда для радости» и регулярно проводим групповой тренинг навыков для людей с нарушениями пищевого поведения. Познакомиться с нашим проектом можно тут
  • Если у вас возникли вопросы по результатам теста, напишите мне в VK, Telegram или WatsApp👇

Частые вопросы
(нажмите ➕, чтобы увидеть подробности)

В каких подходах я работаю?
В работе я использую доказательные подходы:

▪️ терапию принятия и ответственности (ACT);
▪️ терапию, сфокусированную на сострадании (CFT);
▪️десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR) для эмоционально тяжёлых воспоминаний;
▪️ развитие навыков осознанного питания согласно протоколу Марши Хэррин.

А ещё эмпатию, поддержку, бережное отношение и неугасаемый огонёк веры в то, что у вас всё получится💗
Как вам помогут консультации?
В ходе консультаций вы сможете...
❣️ почувствовать независимость от еды и не думать о ней сутки напролёт;
❣️ научиться распознавать сигналы голода и сытости, откликаясь на них умеренным количеством еды (без перееданий);
❣️слышать и удовлетворять свои потребности;
❣️наслаждаться жизнью и не испытывать чувство вины за свои желания (в еде и не только);
❣️выработать свой индивидуальный стиль питания и почувствовать, какие продукты подходят именно вам;
❣️научиться справляться со стрессом, тревогой и сложными эмоциями, не заедая их;
❣️развить принятие и любовь к себе;
❣️сменить голос внутреннего критика на голос поддержки и научиться опираться на себя;
❣️найти свой собственный смысл в жизни, ощутить свою силу и совершать поступки, на которые раньше было трудно решиться из-за стыда, страха, неуверенности в себе.
С кем я готова работать?
Я готова работать с людьми, которые...
✔️не могут выбраться из цикла диета-срыв-диета;
✔️едят от усталости, тревоги, стресса, грусти, радости и т.д.;
✔️едят до боли в животе, потому что не могут остановиться;
✔️едят, даже если не голодны, просто потому что видят вкусную пищу;
✔️делят еду на «плохую» и «хорошую» и чувствуют себя виноватыми за то, что срываются на «плохую»;
✔️не принимают своё тело, не могут смотреть на себя в зеркало, боятся выйти на пляж и т.п.;
✔️часто ощущают напряжение, тревогу или усталость, помогают себе едой;
✔️живут, как в «дне сурка» и не знают других радостей, кроме вкусной еды;
✔️верят, что во всех бедах виновато тело, и как только оно будет стройным, всё изменится;
✔️чувствуют себя недостаточно хорошими, отстающими, неудачниками, несмотря на достижения;
✔️уже работают с психологом, но не видят улучшений в отношениях с едой.
И с кем не готова?
Я не готова работать с теми, кто...
❌имеет клинические формы анорексии и булимии или другие сопутствующие ментальные расстройства — тяжёлую депрессию, ПРЛ, БАР и т.д.
(только при поддержке врача-психиатра);
❌ожидает быстрых результатов
(работа с нарушениями пищевого поведения занимает от нескольких месяцев до года и более, т.к. приходится осваивать новые привычки с нуля);
❌надеется на волшебную таблетку или на то, что всё получится само собой
(в реальности необходимо прикладывать усилия и регулярно выполнять практики);
❌хочет срочно похудеть любой ценой
(это может только усугубить состояние).
Сколько стоят консультации?
ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (диагностическая):
☘️ 3000 руб. — 1 час

ПОСЛЕДУЮЩИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ:
☘️ 3500 руб. — 1 час
Что мы будем делать на консультации?
Консультации проводятся в онлайн-формате с использованием видеосвязи (на выбор: WatsApp, Telegram, GoogleMeet или Skype).

Перед первой консультацией я попрошу пройти несколько опросников, чтобы увидеть картину ваших текущих отношений с едой и телом.

Затем мы с вами выберем удобный день и время для онлайн-встречи🌸

После каждой консультации я даю на дом небольшие задания и практики осознанности, которые помогут вам освоить новые навыки и начать изменения.

В начале следующей встречи мы обсуждаем, удалось ли вам выполнить эти упражнения, какие инсайты появились, возникали ли трудности на этом пути. И так шаг за шагом мы продвигаемся дальше😊

Оптимальная регулярность встреч — 1 раз в неделю.

Для записи на консультацию отправьте сообщение в Direct или нажмите на кнопку ниже (WatsApp)👇
А если нужно больше поддержки?
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА МЕЖДУ КОНСУЛЬТАЦИЯМИ
(переписка и аудио-сообщения в чате WatsApp, отвечаю минимум 1−2 раза в день):
💬500 рублей — 1 день
💬1000 рублей — 3 дня в неделю
💬2000 рублей — 5 дней в неделю

РЕГУЛЯРНАЯ ПРОВЕРКА ДНЕВНИКОВ ПИТАНИЯ
(с анализом продуктов, ответами на вопросы и рекомендациями по улучшению рациона):

🍰 Тариф 1: Могу сама
Ежедневное подведение итогов в конце дня (даю обратную связь по питанию 1 раз в день) —
1000 рублей/неделя

🍰 Тариф 2: Хочу поддержку
Рекомендации по улучшению рациона в течение дня на основании текущих приемов пищи (даю обратную связь по питанию 2−3 раза в день) —
2000 рублей/неделя

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА:
🤝 4 часовые консультации 1 раз в неделю;
🤝 психологическая поддержка между консультациями (ежедневное общение в чате WatsApp — отвечаю минимум 1−2 раза в день ИЛИ дополнительный созвон 1 раз в неделю между консультациями);
🤝 ежедневная проверка дневника питания и рекомендации по улучшению рациона в течение дня (даю обратную связь по питанию 2−3 раза в день на основании текущих приемов пищи) —
20 000 рублей/месяц