Как позаботиться о себе, когда умер близкий человек
- Боб Дейтс «Наутро после потери»Здесь и далее цитаты и размышления
Какова бы ни была утрата, она всегда нас потрясает. В такое время последним делом будет смущаться по поводу того, что мы «неправильно» себя ведем.
Норман Козине сказал: «Смерть — не враг. Врагом является жизнь в постоянном страхе смерти».
Что вы делаете, когда вам говорят слово «смерть»? Если вы такой же, как все, сначала вы испытываете шок. Потом вы проявляете готовность делать хоть что-нибудь, но первые семь дней проходят, как в тумане, позже вы не можете их вспомнить.
На длинной дистанции слезы — благотворны. Это хороший знак.
Но вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Если в других случаях вы не были склонны к слезам, возможно, не следует ждать их и сейчас. Если в первое время вам не хочется плакать, пусть вас это не тревожит! Если через некоторое время вы почувствуете, что хотите плакать, но вам это не удается, обратитесь за помощью к профессионалу.
Норман Козине сказал: «Смерть — не враг. Врагом является жизнь в постоянном страхе смерти».
Что вы делаете, когда вам говорят слово «смерть»? Если вы такой же, как все, сначала вы испытываете шок. Потом вы проявляете готовность делать хоть что-нибудь, но первые семь дней проходят, как в тумане, позже вы не можете их вспомнить.
На длинной дистанции слезы — благотворны. Это хороший знак.
Но вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Если в других случаях вы не были склонны к слезам, возможно, не следует ждать их и сейчас. Если в первое время вам не хочется плакать, пусть вас это не тревожит! Если через некоторое время вы почувствуете, что хотите плакать, но вам это не удается, обратитесь за помощью к профессионалу.
В ещё одной интересной книге рассказывали, что любовь позволяет людям жить вечно, двигаться дальше к Богу. Возможно, эта мысль тоже будет важной.
В книге есть простые и рабочие способы заботы о себе, благодаря которым вы можете прожить потерю. Примените их к себе или поделитесь с теми, кому нужно.
- Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед утратойЕсли вы недавно болели или если у вас в истории болезни значатся проблемы с сердцем, высокое давление или другие серьезные заболевания, обратитесь к врачу именно сейчас.
- Следите за питаниемВозможно, еда сейчас не представляет для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не следует долго оставаться без еды, ограничиваться некалорийной пищей, злоупотреблять кофе и алкоголем.
Сладости желательно ограничить. Ни вы, ни члены семьи во время предельного стресса не нуждаетесь в избытке сахара. На час-другой он придаст вам силы, но затем наступит упадок энергии и настроения. - Говорите об умершемГоворите с каждым, кто согласен слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни умершего. Не стесняясь, рассказывайте, как наступила смерть. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз — это нормально, это хорошо.
- Найдите время уединитьсяПобудьте перед похоронами наедине с собой не меньше часа. Скажите вслух: «...умер (или умерла)». Не говорите «ушел», скажите «умер». Вы должны услышать, как вы это произносите. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.
- Ложитесь спать как можно ближе к тому времени, к которому вы привыклиДаже если вам не хочется спать. Важно придерживаться обычного режима дня. Избегайте успокаивать себя таблетками или алкоголем.
- Дайте обществу поддержать васПусть это будет церковь, друзья на работе, члены клуба или другая группа людей вне семьи.
Многие не знают, что сказать, но это неважно. Важно их присутствие. Говорите это всем, кто придет оказать вам поддержку.
Вы можете обнаружить, что не в состоянии молиться. Это тоже нормально. - Позволяйте себе злые чувстваЕсли вы разозлитесь на весь мир в целом, на Бога в особенности, не мешайте себе испытывать эти чувства. Хуже не станет ни вам, ни миру, ни Богу! Помните, даже если вы знаете ответ, вполне естественно спрашивать: «Почему?»
Добавлю от себя, что способов больше. Тут базовые. Они иногда кажутся противоречивыми, но прочтите их внимательнее. Если что, вы всегда можете написать вопросы.
Знаете, в остром горе подсовывать что-то такое человеку... Ну так себе затея. Лучше имейти их под рукой, чтобы в нужный момент задать вопросы, окружить заботой и проверить, что у человека такая забота есть.
Знаете, в остром горе подсовывать что-то такое человеку... Ну так себе затея. Лучше имейти их под рукой, чтобы в нужный момент задать вопросы, окружить заботой и проверить, что у человека такая забота есть.
Исследования Глена Дэвидсона показывают, что в большинстве случаев люди возвращаются к нормальной жизни через два года после утраты.