My_psy_way at Taplink

my_psy_way

Здравствуйте, дорогие!

‌Я КАТЯ Честнова, ACT-, CFT- и IFS-терапевтка

Сложные жизненные выборы, тревога, депрессия, эмоциональное выгорание, непростые отношения с образом тела — это то, черезо что мы вместе сможем пройти мягко, с заботой, ценностно. Буду рада сопроводить вас в поиске себя, на пути к комфорту в межличностных взаимоотношениях, в процессе формирования новых способов поведения.

С Кем я РАБОТАЮ?

Провожу индивидуальные сессии разового формата, долгосрочно и в формате «по запросу» с молодыми людьми от 12 до 18 лет и взрослыми.

С чем я могу помочь?

Расстройства и нарушения пищевого поведения

Помогу определить причины ваших сложностей в отношениях с едой, начать её любить и получать удовольствие
Самооценка и образ тела

Посодействую в выстраивании образа тела и принятии себя
‌Послеродовая депрессия и сложности материнства

Поспособствую облегчению непростого периода после появления малыша
Депрессия

Заботливо проведу вас через нелёгкое состояние, помогая шаг за шагом вновь обрести себя
Сложности в коммуникации

Внимательно изучу вместе с вами ваш способ взаимодействия с окружающими и помогу, опираясь на ваши ценности, выстроить комфортное общение
Эмоциональный шторм

Помогу научиться определять эмоции, выдерживать их и проживать экологично

Посмотрите мой доклад

о терапии, сфокусированной на сострадании, для РПП

Моя история

‌может помочь вам почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях и чаяниях, и в нашем общем пространстве вы точно получите поддержку, тепло и внимательное отношение.
‌
‌‌😡Жила в эмоционально дисфункциональной семье, как и многие постсоветские дети. Манипуляции, подавление чувств, сковывающие особенности гендерной социализации и их последствия — это то, о чём я знаю не понаслышке
‌😭Прошла непростой опыт послеродовой депрессии, наслоившийся, к тому же, на переезд в другую страну
‌✈️Прожила эмиграцию в Китай и принятие сопутствующих ей непростых решений, касавшихся любовных отношений, состава семьи, финансовых вопросов
‌😖Имею в анамнезе расстройства пищевого поведения, которые на данный момент находятся в стойкой ремиссии
‌
‌😏А ещё моя жизненная история (и, конечно, терапия принятия и ответственности) научила меня искромётному юмору, чуткости и чёткости в формулировках, помогла мне стать верной подругой и хорошей ораторкой.

Мои методы работы

ACT (терапия принятия и ответственности)

Основной подход, в котором я работаю, — это терапия принятия и ответственности (ТПО). Эта психотерапевтическая модель относится к поведенческой терапии 3 волны. В ходе работы мы ищем опору на ценности в совершении важных нам действий и учимся принимать себя со всеми нашими эмоциями, при этом разделяясь с неработающими мыслями и неэффективными представлениями о себе. Главная идея ТПО — делать действия, которые помогают нам быть теми, кем мы хотим быть, отказываясь от идеи полного устранения эмоционального дискомфорта.
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании)

Также я использую техники терапии, сфокусированной на сострадании, — тёплого и мужественного подхода, который позволяет понять принципы работы нашего мозга и сформировать милосердное отношение к себе, с которым будет легче преодолевать жизненные трудности.
EET и RO DBT

Я активно изучаю EET (терапию эмоциональной эффективности) и RO DBT (радикально открытую диалектико-поведенческую терапию) — подходы, позволяющие научиться верно определять и проживать эмоции, грамотно выстраивать социальные связи, доверять миру и себе.
IFS (Терапия внутренних семейных систем)

Люблю использовать идеи и приёмы IFS: любые ваши проявления приветствуются и рассматриваются как часть опыта. В ходе исследования частей мы выявим их функции и истории формирования (по большому счёту, это — про историю вашего научения, про то, какие именно события, реакции и мысли легли на одну нейронную сеть) — и вы сможете взглянуть на когниции и поведение иначе.
DNA-V (Терапия принятия и ответственности для подростков)

С удовольствием и интересом практикую лёгкую для понимания модель психологической гибкости на основе КПТ 3 волны, позволяющую молодым людям лучше узнать себя, присвоить себе свои сильные стороны и научиться эффективно обходиться с нефункциональными привычками.
ACT-game

А ещё мы можем сыграть с вами в ACT-game online — игру, базирующуюся на принципах терапии принятия и ответственности! Взаимодействие через игру может стать более лёгкой точкой старта терапии, позволит прокачать психологическую гибкость, расширить восприятие себя, по-новому взглянуть на стоящие перед вами вопросы и наметить пути решения жизненных задач, а в случае групповой игры — познакомиться с новыми людьми и взаимно обогатить опыт друг друга.

Мои профессиональные компетенции:

Прошла обучение в Московском Институте Психоанализа по программе «Психологическое консультирование и диагностика личности»
Окончила курс «Расстройства пищевого поведения: нервная анорексия, булимия и компульсивное переедание. Особенности заболеваний и методы психотерапевтической работы» (ПКБ№1 им.Алексеева, Москва)
Окончила курс «Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Теория метода и основные технические приемы» (Портал ДПО, Санкт-Петербург)
Окончила курс «ACT + CFT при депрессии и тревоге» (Портал ДПО, Санкт-Петербург)
Обучилась АСТ у Дарьи Сучилиной (Психодемия, Санкт-Петербург)
Прошла курс «EET (ACT + DBT) для нарушений эмоциональной регуляции» (Портал ДПО, Санкт-Петербург)
Отучилась на курсе «Продвинутый АСТ» у Жени Дашковой и Ольги Турчинской (и почему он закончился?.. Какой же он классный!) в проекте Чистые Когниции
Прошла курс «АСТ в работе с травмой» у Дарьи Сучилиной в проекте Чистые Когниции
Изучила подход IFS в расширенном формате на портале Психодемия
Прошла курс психиатрии для психологов у Степана Краснощёкова
Учусь на курсе по работе с подростками в модели DNA-V у Светы Лысенко и Кати Судаковой
Состою в личной терапии с 2018 года (системная семейная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, символ-драма, гештальт, терапия принятия и ответственности, EMDR)
Работаю кураторкой у Жени Доновой @legkoe_povedenie на курсе «Вместе Легче»
Являюсь сертифицированной ведущей ACT-game
Лекторствую в Правом Полушарии Интроверта