«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться».
Виктор Франкл
Виктор Франкл
Сейчас как-никогда важно научиться управлять своим состоянием.
По большому счёту сейчас это единственное, ЧТО зависит от нас!
Важно найти свои точки опоры! Подобрать способы снятия тревоги и оптимизировать способы совладения со стрессом!
По большому счёту сейчас это единственное, ЧТО зависит от нас!
Важно найти свои точки опоры! Подобрать способы снятия тревоги и оптимизировать способы совладения со стрессом!
МОЯ ЗАДАЧА СЕЙЧАС ДАТЬ БАЗОВЫЕ НАВЫКИ САМОПОМОЩИ
- Дышите!
- Почему?
- Потому что вы это можете!
Самый доступный способ вернуть себе спокойствие — это дыхание!
6 — 2 — 8 — 2.
на 6 счётов вдох, на 2 задержка дыхания, на 8 выдох.
Такое дыхание включает парасимпатическую систему, отвечающая за расслабление и отдых.
- Почему?
- Потому что вы это можете!
Самый доступный способ вернуть себе спокойствие — это дыхание!
6 — 2 — 8 — 2.
на 6 счётов вдох, на 2 задержка дыхания, на 8 выдох.
Такое дыхание включает парасимпатическую систему, отвечающая за расслабление и отдых.
Со всеми сложностями легче справляться, если ты здоров физически и психически!
Поэтому первостепенная задача на данный момент сохранить себя!
Что важно сделать для этого сейчас?!
1.научиться снижать напряжение
2. поддерживать себя
3. жить настоящим
ЭМОЦИИ!
сейчас их очень много вокруг!
ЧТО вы сейчас чувствуете чаща всего?
какую эмоцию?
Какие люди вам чаща встречаются?
Если страшно за будущее, детей, мужей, близких,
вера!
есои не разобраться с этой эмоцией, то она окрасит собой всю вашу жизнь!
МЫСЛИ
радио — мозг
ДЕЙСТВИЯ
Что реально я могу сделать в этой ситуации?!
Разговоры, передачи, предположения, планы и непонятно где правда!
и не надо это понимать!
Наша задача сейчас определить то, на что мы влияем в своей жизни!
Что реально зависит от нас!
Составьте минимум 10 пунктов, что сейчас зависит от вас!
что вы реально можете сделать?!
Общение с кем сейчас меня разругает, а с кем наполняет!
это важно! Так как паника она передаётся, как вирус!
окружение!
поддерживающее или токсичное
заодно и проверите себя на это)
а что от нас не зависит!
и это делать!
Не тратьте время на то, что вас лишает энергии...
и если в данной ситуации мы можем только
Относитесь к своим мыслям как к спаму!
это прекрасный навык во все времена!
сейчас он нужен как-никогда!
Признаться себе, что страшно и непонятно!
Зажмуритесь!
лоуэн!
ИГРА В ПРЯТКЕ!
страх это нормально, поэтому не надо от него прятаться! Он все равно вас найдёт в самый неподходящий момент!
Поэтому предлагаю не тратить силы на бессмысленные движения и сразу дадим ему место в своём вн
Поэтому первостепенная задача на данный момент сохранить себя!
Что важно сделать для этого сейчас?!
1.научиться снижать напряжение
2. поддерживать себя
3. жить настоящим
ЭМОЦИИ!
сейчас их очень много вокруг!
ЧТО вы сейчас чувствуете чаща всего?
какую эмоцию?
Какие люди вам чаща встречаются?
Если страшно за будущее, детей, мужей, близких,
вера!
есои не разобраться с этой эмоцией, то она окрасит собой всю вашу жизнь!
МЫСЛИ
радио — мозг
ДЕЙСТВИЯ
Что реально я могу сделать в этой ситуации?!
Разговоры, передачи, предположения, планы и непонятно где правда!
и не надо это понимать!
Наша задача сейчас определить то, на что мы влияем в своей жизни!
Что реально зависит от нас!
Составьте минимум 10 пунктов, что сейчас зависит от вас!
что вы реально можете сделать?!
Общение с кем сейчас меня разругает, а с кем наполняет!
это важно! Так как паника она передаётся, как вирус!
окружение!
поддерживающее или токсичное
заодно и проверите себя на это)
а что от нас не зависит!
и это делать!
Не тратьте время на то, что вас лишает энергии...
и если в данной ситуации мы можем только
Относитесь к своим мыслям как к спаму!
это прекрасный навык во все времена!
сейчас он нужен как-никогда!
Признаться себе, что страшно и непонятно!
Зажмуритесь!
лоуэн!
ИГРА В ПРЯТКЕ!
страх это нормально, поэтому не надо от него прятаться! Он все равно вас найдёт в самый неподходящий момент!
Поэтому предлагаю не тратить силы на бессмысленные движения и сразу дадим ему место в своём вн
РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
На консультации определим ваш запрос
Разберём, что не работает
Найдём ресурс
Решим, как двигаться дальше
Я дам вам рекомендации и инструменты
Консультация подойдёт тем, кто
✔️на перепутье и необходимо сделать выбор
✔️находится в стрессовой ситуации
✔️понимает, что хочет, но нужен план действий
✔️хочет улучшить своё состояние, разобраться куда сливается энергия и как быть в ресурсе
✔️хочет разобраться в отношениях и границах
Консультация проходит в формате видео связи в удобное время
в любом месенджере.
В своей работе я опираюсь на истинные ценности клиента, использую классические техники, телесные практики, медитации, ресурсные техники, арт-техники, работу с подсознанием через архетипы и символы, сказка-терапию.
Длительность 60 минут.
Стоимость 4500₽
Разберём, что не работает
Найдём ресурс
Решим, как двигаться дальше
Я дам вам рекомендации и инструменты
Консультация подойдёт тем, кто
✔️на перепутье и необходимо сделать выбор
✔️находится в стрессовой ситуации
✔️понимает, что хочет, но нужен план действий
✔️хочет улучшить своё состояние, разобраться куда сливается энергия и как быть в ресурсе
✔️хочет разобраться в отношениях и границах
Консультация проходит в формате видео связи в удобное время
в любом месенджере.
В своей работе я опираюсь на истинные ценности клиента, использую классические техники, телесные практики, медитации, ресурсные техники, арт-техники, работу с подсознанием через архетипы и символы, сказка-терапию.
Длительность 60 минут.
Стоимость 4500₽
НАСТАВНИЧЕСТВО
Программа наставничества рассчитана на 8 недель плотной работы.
Подойдёт тем, кто:
✔️кто упёрся в потолок и не может увеличить чек
✔️кто потерял смысл в работе и в жизни
✔️выгорел и нет ни сил, ни желаний
✔️кому нужна поддержка, чтобы не слиться с проекта и дойти до результата.
Программа создаётся индивидуально исходя из конкретной ситуации и состояния человека.
Моя цель не только убрать ваши ограничения на пути к целям, но и создать пошаговый план действий, научить способам самопомощи.
Что позволит жить и работать из гармоничного ресурсного состоянии.
Встречаемся 1 раз в неделю, по два часа. Постоянная поддержка в течение недели.
Перед началом работы проводится диагностическая встреча.
Сессии проходят в формате видео связи в удобное время в любом месенджере.
Подойдёт тем, кто:
✔️кто упёрся в потолок и не может увеличить чек
✔️кто потерял смысл в работе и в жизни
✔️выгорел и нет ни сил, ни желаний
✔️кому нужна поддержка, чтобы не слиться с проекта и дойти до результата.
Программа создаётся индивидуально исходя из конкретной ситуации и состояния человека.
Моя цель не только убрать ваши ограничения на пути к целям, но и создать пошаговый план действий, научить способам самопомощи.
Что позволит жить и работать из гармоничного ресурсного состоянии.
Встречаемся 1 раз в неделю, по два часа. Постоянная поддержка в течение недели.
Перед началом работы проводится диагностическая встреча.
Сессии проходят в формате видео связи в удобное время в любом месенджере.
УЖЕ СЕГОДНЯ МОЖНО
РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ
РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ
У меня есть ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ консультация, где мы разберём, что тебе мешает в первую очередь.
ИНФОРМАЦИЯ ОБО МНЕ: