Система пилатес — это комплексная методика развития тела. Тренировка низкой и средней интенсивности, подойдёт как для опытного тренирующегося, так и для тех, кто недавно начал заниматься.
Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.

Пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений, в пилатесе укрепление всего организма происходит медленными силовыми нагрузками. Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.

Комплексное занятие на проработку всего тела. Благодаря йоге тело станет гибким и сильным.
Практика «от простого к сложному» подойдёт людям с любым уровнем физподготовки.

При регулярной практике:
— красивая осанка
— крепкие мышцы
— гибкое тело
— чувство баланса и гармонии

Растяжка или стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
Стретчинг не просто растягивает мышцы, но и помогает снять усталость, болезненные ощущения и нервное напряжение. Очень полезны упражнения растяжки для офисных работников. Долгое пребывает в одной и той же позе ведет к неприятным ощущениям в мышцах из-за застоя крови.

Zumba — это танцевальная фитнес-программа. Интенсивная кардионагрузка и эффективная система поддержания мышц в тонусе. Отличный способ поработать над осанкой, координацией движений, пластичностью и грациозностью. Способствует уменьшению объемов тела.
Подойдет для тренирующихся с любой физподготовкой.

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.


Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Тренировки «Здоровая спина» рекомендуются при:
— сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
— усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
— людям, страдающим мигренями, повышенным или пониженным давлением

Высокоинтенсивная тренировка со специальными фитнес-лентами, направленная на проработку красивых, упругих и подтянутый ягодиц. Преимуществом данной тренировки является специальное оборудование, которое позволяет включать в работу ягодичные мышцы на протяжении всей тренировки, исключая осевую нагрузку на позвоночник.
Специальная дыхательная техника в конце тренировки помогает сделать живот плоским и подтянутым.

Мобилити — тренировка мобилизации суставов, базирующаяся на функциональной анатомии и качественных характеристиках движений. За счет техники мобилити мы улучаем подвижность суставов у людей с ограничениями. Следует знать, что ограничения есть у всех, т.к суставно-связочный аппарат у всех работает по-разному, по-разному взаимодействует с мышцами. Убрать ограничения в подвижность можно только через работу с нервной системой — через исправление сложившегося паттерна. Нужно разрушить существующую цепь движения, из которой, например, «выпадает» нужная мышца.»
Тренировка мобилити средней интенсивности и подойдёт для любого уровня подготовки.

Это система взаимосвязанных движений и инструментов, основанных на принципах ортодинамики (естественные движения, отвечающие законам биомеханики). Программа низкой и средней интенсивности позволяет сконцентрироваться на технике выполнения упражнений, снижая тем самым риск травматизма, и способствуют формированию осознанного движения в суставах. При выполнении комплекса расставляются акценты на тех мышечных цепочках, которые необходимо включить в конкретном движении, происходит осознанное движение. Первое время сознанию требуется чуть больше времени, чтобы понять, какие мышцы необходимо задействовать в конкретном движении, но постепенно тело адаптируется и становится единым управляемым механизмом. Тем самым, тренируя наше тело, мы тренируем сознание! Гибкое сознание — это ключ к развитию!