Я, Кондрашина Ольга — Health coach,
Специалист по коррекции пищевого поведения, нутрициолог.
Специалист по коррекции пищевого поведения, нутрициолог.
Цель моей работы показать,
что здоровый образ жизни — это не строгие диеты, выматывающие тренировки в погоне за созданием идеального себя. А создание баланса между физической активностью, вкусной, разнообразной едой, психологическая гибкость и стрессоустойчивость, что повышает качество жизни и помогает развивать её важные сферы: карьеру, финансы, личные отношения и т.д.
что здоровый образ жизни — это не строгие диеты, выматывающие тренировки в погоне за созданием идеального себя. А создание баланса между физической активностью, вкусной, разнообразной едой, психологическая гибкость и стрессоустойчивость, что повышает качество жизни и помогает развивать её важные сферы: карьеру, финансы, личные отношения и т.д.
КО МНЕ ПРИХОДЯТ ЧТОБЫ:
НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ
— получить достоверную информацию о составе и режиме питания основанную на современной доказательной научной базе;
— развеять популярные мифы о «здоровом/правильном питании»;
— сделать свой рацион питания не только полезным, разнообразным и вкусным, но соответствующим вашему образу жизни и бюджету;
— реализовать в жизнь, медицинские рекомендации по питанию, если такие есть;
— освоить навыки осознанного питания.
— развеять популярные мифы о «здоровом/правильном питании»;
— сделать свой рацион питания не только полезным, разнообразным и вкусным, но соответствующим вашему образу жизни и бюджету;
— реализовать в жизнь, медицинские рекомендации по питанию, если такие есть;
— освоить навыки осознанного питания.
НАЧАТЬ ВЕСТИ ЗОЖ
— повысить физическую активность удобным способом;
— сделать свой рацион питания полезным, разнообразным, вкусным;
— наладить сон и найти время на отдых;
— снизить уровень стресса;
— повысить уровень энергии и работоспособность;
— выйти из режима «белка в колесе».
— сделать свой рацион питания полезным, разнообразным, вкусным;
— наладить сон и найти время на отдых;
— снизить уровень стресса;
— повысить уровень энергии и работоспособность;
— выйти из режима «белка в колесе».
СКОРРЕКТИРОВАТЬ ВЕС
— сбросить или набрать вес и удерживать его, без особых усилий;
— худеть и удерживать вес не заморачиваясь с подсчетом калорий, сложными правилами питания, не отказываться от любимых продуктов;
— разобраться, почему предыдущие диеты больше не помогают, а вес возвращается и становится больше, чем был;
— понять почему не могут похудеть, хотя мало едят и много двигаются;
— понять почему я не набираю вес хотя много ем;
— разобраться в море противоречивой информации о похудении и здоровом образе жизни.
— худеть и удерживать вес не заморачиваясь с подсчетом калорий, сложными правилами питания, не отказываться от любимых продуктов;
— разобраться, почему предыдущие диеты больше не помогают, а вес возвращается и становится больше, чем был;
— понять почему не могут похудеть, хотя мало едят и много двигаются;
— понять почему я не набираю вес хотя много ем;
— разобраться в море противоречивой информации о похудении и здоровом образе жизни.
РАЗОБРАТЬСЯ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ ПРИЧИНАМИ ПЕРЕЕДАНИЙ и СРЫВОВ
— научиться не заедать стресс, тревогу и скуку;
— не бояться, что праздничные столы и вкусное изобилие в отпуске, нарушит режим;
— разобраться с «зависимостью» от сладкого и вредного;
— найти слова поддержки, понимание и разобраться именно в ваших причинах срывов и перееданий;
— выйти из круга «диета — срыв — диета»;
— полюбить себя и свое тело, научиться заботиться о себе, слышать и удовлетворять свои потребности.
— не бояться, что праздничные столы и вкусное изобилие в отпуске, нарушит режим;
— разобраться с «зависимостью» от сладкого и вредного;
— найти слова поддержки, понимание и разобраться именно в ваших причинах срывов и перееданий;
— выйти из круга «диета — срыв — диета»;
— полюбить себя и свое тело, научиться заботиться о себе, слышать и удовлетворять свои потребности.
ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ И НАЧАТЬ ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
— остановить гонку за идеальностью, начать принимать и любить свои особенности уже сейчас;
— не откладывать отпуск, свидание, карьеру и жизнь на «когда похудею»;
— определиться с целями и двигаться по своему выбранному пути;
— найти ресурсы и точки опоры для решения сложных жизненных ситуаций;
— развить психологическую гибкость, чтобы легче адаптироваться к изменчивым обстоятельствам.
— не откладывать отпуск, свидание, карьеру и жизнь на «когда похудею»;
— определиться с целями и двигаться по своему выбранному пути;
— найти ресурсы и точки опоры для решения сложных жизненных ситуаций;
— развить психологическую гибкость, чтобы легче адаптироваться к изменчивым обстоятельствам.
МОИ КОНТАКТЫ
для записи и ваших вопросов
для записи и ваших вопросов
*соц.сеть запрещенная на территории РФ
РЕЗУЛЬТАТЫ КЛИЕНТОВ:
◾️ перестают бегать по кругу «диета — срыв — диета» и наконец-то худеют;
◾️ не срываются в стрессовой ситуации и не жуют перед телевизором от скуки;
◾️ спокойно едят, что любят, без чувство вины и тревоги, не переедая;
◾️ доверяют себе и своему телу, едят, когда голодны и спокойно останавливаются, когда наелись;
◾️ их самооценка больше не зависит от веса, они живут полной жизнью, не откладывая ее на «когда похудею»;
◾️ мотивируются заботой и любовью к себе, а не злостью на свое «не идеальное» тело и слабость характера.
◾️ не срываются в стрессовой ситуации и не жуют перед телевизором от скуки;
◾️ спокойно едят, что любят, без чувство вины и тревоги, не переедая;
◾️ доверяют себе и своему телу, едят, когда голодны и спокойно останавливаются, когда наелись;
◾️ их самооценка больше не зависит от веса, они живут полной жизнью, не откладывая ее на «когда похудею»;
◾️ мотивируются заботой и любовью к себе, а не злостью на свое «не идеальное» тело и слабость характера.