Созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного питания — на тарелке. Учитывает все международные рекомендации в области здоровья населения и помогает обеспечивать организм разнообразным и сбалансированным питанием, в котором присутствуют все основные группы продуктов.

— умение соблюдать баланс между:
«Внешней мудростью» — знания о рекомендациях в питании, составе и пользе тех или иных продуктов и их количества для поддержания здоровье.
«Внутренней мудрости» — умение распознавать сигналы тела о голоде и насыщении, слышать свои вкусовые потребности. Отличать физиологический (истинный) голод от эмоционального и справляться с эмоциями без помощи еды.

Комплексный подход изменения образа жизни с фокусом на улучшение здоровья и повышение качества жизни. Опирается на научные знания в области питания, физической активности и психологии. Health coach (можно перевести, как тренер здорового образа жизни) — который помогает сформировать привычки и ориентируется на долгосрочные устойчивые изменения, а не короткие диеты.

Имеет доказанную эффективностью и успешно применяется для коррекции расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия, переедание) и при работе с тревогой, тяжелыми эмоциональными состояниями. Помогает проживать насыщенную и осмысленную жизнь, вместо избегания неприятных эмоций, связанных с ними проблем, научиться замечать свои чувства и проживать их экологичным способом.

помогает эффективно справляться со сложными эмоциональными нарушениями (тревожными расстройствами, нарушениями настроения), что помогает справляться с эмоциональными перееданиями. А так же, помогает клиентам бороться с чувством стыда, вины, злости, самокритикой и отвращения к себе, которые часто сопровождают и являются причинной расстройств пищевого поведения. Позволяет обрести навыки сострадания и любви к себе.

Концепция западной психологии её эффективность подтверждена научными исследованиями и успешно применяется для снижения стресса, тревоги и развития навыков осознанного питания. Это практики направленные на тренировку ума, внимания, умения находится с настоящем моменте, смотреть на происходящее без оценочно и избавляться от навязчивых мыслей.