Авторский марафон Марии Кривощаповой-Деминой
ОТ «МЕНЬШЕ БОЛИ» К «БОЛЬШЕ РАДОСТИ»
старт — 23 сентября
Я уверена, у вас точно есть время на заботу о ваших отношениях. Каждый может найти 5−15 минут в день, если отношения действительно важны. Но! У вас может не быть развитого навыка, привычки видеть и взращивать хорошее, позитивное в ваших отношениях. Этим и займёмся. «Искусство маленьких шагов» в действии!
Что представляет из себя марафон
15 минут в день, которые добавят в ваши отношения больше радости, благодарности, гордости, восхищения и др. позитивных эмоций
→ минимум действий с вашей стороны
Простые упражнения, которые можно легко встроить в свою жизнь. На выполнение заданий уйдет от 6 сек до 15 минут в день;
→ практическая польза
За 3 недели вы выработаете привычку видеть и осознанно увеличивать хорошее в ваших отношениях;
→ всегда под рукой
Марафон проходит в Telegram. В закрытом канале вы будете получать задания и дополнительные материалы, а общаться и делиться своими ощущениями — в чате. Добавляться в чат и писать свои мысли, кстати, совсем не обязательно.
→ марафон не предполагает обратной связи, но раз в несколько дней я буду отвечать на самые частые вопросы и давать свои комментарии.
Простые упражнения, которые можно легко встроить в свою жизнь. На выполнение заданий уйдет от 6 сек до 15 минут в день;
→ практическая польза
За 3 недели вы выработаете привычку видеть и осознанно увеличивать хорошее в ваших отношениях;
→ всегда под рукой
Марафон проходит в Telegram. В закрытом канале вы будете получать задания и дополнительные материалы, а общаться и делиться своими ощущениями — в чате. Добавляться в чат и писать свои мысли, кстати, совсем не обязательно.
→ марафон не предполагает обратной связи, но раз в несколько дней я буду отвечать на самые частые вопросы и давать свои комментарии.
Это не терапевтический тренинг!
Суть этого марафона не в последовательном углублении знаний или проработке какой-то «больной» темы, а в ежедневной практике и создании новых привычек.
Марафон не подходит, если вы:
❌переживаете измену или ее последствия;
❌находитесь в стадии развода;
❌имеете в отношениях травмы привязанности
Этот марафон не направлен на исцеление глубоких травм, для этого необходима работа с семейным терапевтом.
Суть этого марафона не в последовательном углублении знаний или проработке какой-то «больной» темы, а в ежедневной практике и создании новых привычек.
Марафон не подходит, если вы:
❌переживаете измену или ее последствия;
❌находитесь в стадии развода;
❌имеете в отношениях травмы привязанности
Этот марафон не направлен на исцеление глубоких травм, для этого необходима работа с семейным терапевтом.
Кому будет полезен марафон
💚 тем, кто много погружен в решение других задач и чувствует, что не уделяет должного внимания своим отношениям;
💚 тем, кто хочет более открыто и ярко чувствовать весь спектр положительных эмоций и состояний;
💚 тем, кто хочет научиться осознанно замечать и ценить то, что уже хорошо складывается в отношениях, а не «ну вот опять ты за свое»;
💚 тем, кто хочет успевать не только жить, работать и воспитывать детей, но и любить;
💚 тем, кто хочет поддерживать теплые отношения не только с партнером, но и с детьми, а самое главное — с собой;
💚 тем, у кого все и так хорошо в отношениях, и кто хочет укрепить свою связь и близость еще сильнее;
💚 семейным психологам, которые хотят изучить новые инструменты для работы с супружескими парами.
💚 тем, кто хочет более открыто и ярко чувствовать весь спектр положительных эмоций и состояний;
💚 тем, кто хочет научиться осознанно замечать и ценить то, что уже хорошо складывается в отношениях, а не «ну вот опять ты за свое»;
💚 тем, кто хочет успевать не только жить, работать и воспитывать детей, но и любить;
💚 тем, кто хочет поддерживать теплые отношения не только с партнером, но и с детьми, а самое главное — с собой;
💚 тем, у кого все и так хорошо в отношениях, и кто хочет укрепить свою связь и близость еще сильнее;
💚 семейным психологам, которые хотят изучить новые инструменты для работы с супружескими парами.
Для участия в марафоне вам не обязательно состоять в стабильных отношениях или браке. Все упражнения, которые я предлагаю, можно проделывать в отношениях с детьми и с собой!
Программа марафона
Вот несколько упражнений, которые мы проделаем на марафоне (участники предыдущих потоков высоко оценили их эффективность!)
«Благодарность»
Вы поймете, каким способом вам нравится получать благодарность и как вы привыкли ее выражать. Пропишите благодарности партнеру и детям.
«Я ценю»
Это упражнение поможет держать фокус на положительном в вашем партнере, вспомнить, почему вы связали с ним жизнь, оживить или усилить нежность и восхищение.
«Что важно для отношений, где мне хорошо»
Поможет осознать важное для себя и про себя: в чем смысл отношений для вас, в чем должны совпадать ваши взгляды, о чем вы мечтаете, а что не приемлете в отношениях. Подходит и тем, кто на данный момент не состоит в отношениях.
«Мои сильные стороны в отношениях»
Вы узнаете, с помощью каких умений вы усиливаете друг друга в отношениях
«Ритуалы»
Это упражнение особенно любят участники, потому что после него копилка пополняется новыми идеями семейных ритуалов 🔥
«Осознание установок»
После упражнения вы осознаете, с каким багажом пришли в отношения. Осознание — первый шаг к управлению! ☝🏻
«Отношения, где мне хорошо»
Поймете, из каких компонентов складываются ваши благополучные отношения и начнете укреплять их.
Вы поймете, каким способом вам нравится получать благодарность и как вы привыкли ее выражать. Пропишите благодарности партнеру и детям.
«Я ценю»
Это упражнение поможет держать фокус на положительном в вашем партнере, вспомнить, почему вы связали с ним жизнь, оживить или усилить нежность и восхищение.
«Что важно для отношений, где мне хорошо»
Поможет осознать важное для себя и про себя: в чем смысл отношений для вас, в чем должны совпадать ваши взгляды, о чем вы мечтаете, а что не приемлете в отношениях. Подходит и тем, кто на данный момент не состоит в отношениях.
«Мои сильные стороны в отношениях»
Вы узнаете, с помощью каких умений вы усиливаете друг друга в отношениях
«Ритуалы»
Это упражнение особенно любят участники, потому что после него копилка пополняется новыми идеями семейных ритуалов 🔥
«Осознание установок»
После упражнения вы осознаете, с каким багажом пришли в отношения. Осознание — первый шаг к управлению! ☝🏻
«Отношения, где мне хорошо»
Поймете, из каких компонентов складываются ваши благополучные отношения и начнете укреплять их.
Эти упражнения — лишь малая часть того, что ждёт вас на марафоне. Дополнительные материалы тоже будут: шаблоны, помогающие шпаргалки и списки вопросов, чтобы провести время вдвоем и обсудить отношения, а не только детей и работу.
Отзывы участников прошлого потока марафона
4 причины принять участие в марафоне
- Упражнения с доказанной эффективностьюНа марафоне не будет мистики и эзотерики. Все, что я предлагаю, проверено не только наукой и ведущими специалистами в области позитивной психологии и супружества, но и лично мной на своих отношениях.
- Возможность посмотреть и «попробовать» мой подходЯ редко даю индивидуальные консультации сейчас, и мой час стоит достаточно дорого. Этот марафон — отличная возможность поучиться отношениям под моим руководством.
- Сообщество единомышленников по позитивуОтдельный чат, где соберутся участники с такими же целями и прокаченной осознанностью. Вы сможете делиться своими мыслями, получать поддержку, пообщаться и вместе порасти. Кроме того, это бывает очень интересно узнавать — а как бывает в других семьях, что думают другие люди.
- Удобный формат марафонаЯ ценю ваше время, а потому предлагаю короткие, но эффективные упражнения на прокачку отдельных эмоций. Никаких часовых вебинаров и долгих подкастов!
Автор марафона — Мария Кривощапова-Демина
✹ Первый и единственный в русскоязычном пространстве полностью сертифицированный супружеский терапевт по методу Джона Готтмана (Gottman Method Couples Therapy);
✹ Сертифицированный тренер знаменитой программы Джона Готтмана «7 принципов счастливого брака» («7 principles for making marriage work», Leader Trainer):
✹ Психофизиолог, кандидат наук, системный семейный терапевт, LI-терапевт, консультант по семейным отношениям, автор статей и программ по улучшению отношений в семье;
✹ Соавтор книг «Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить», «Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку»;
✹ Автор терапевтических карточек для пар «Между нами»;
✹ Развивает подход Джона Готтмана в России, обучает психологов работе в данном методе (Level 1 Trainer).
✹ Сертифицированный тренер знаменитой программы Джона Готтмана «7 принципов счастливого брака» («7 principles for making marriage work», Leader Trainer):
✹ Психофизиолог, кандидат наук, системный семейный терапевт, LI-терапевт, консультант по семейным отношениям, автор статей и программ по улучшению отношений в семье;
✹ Соавтор книг «Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить», «Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку»;
✹ Автор терапевтических карточек для пар «Между нами»;
✹ Развивает подход Джона Готтмана в России, обучает психологов работе в данном методе (Level 1 Trainer).
Стоимость участия в марафоне
4 000 руб
заполните форму, чтобы оплатить участие в марафоне
Если вы находитесь за границей и хотите оплатить участие в марафоне, напишите мне, пожалуйста, в тг https://t.me/MariaNKD