От «меньше боли» к «больше радости». Позитивные эмоции в отношениях. Осознанный подход
практическое пособие о том, как добавить радости и других положительных эмоций в отношения
Формат практического пособия
PDF-файл, который можно распечатать и делать записи по ходу изучения текста.
Кому будет полезно это практическое пособие
✹ тем, кто хочет испытывать больше радости и других позитивных эмоций в супружеских отношениях, но не знает, с чего начать;
✹ тем, кто хочет разрешить себе не только справляться с трудностями, но и получить доступ к позитивным эмоциям в отношениях: радости, вдохновению, интересу, любопытству, единению и др.;
✹ тем, кто хочет яснее ощутить, что отношения — это необязательно труд и страдание, что в отношениях можно и здорово испытывать больше позитивных эмоций. Даже несмотря на то, что у ваших родителей могло не быть такого опыта;
✹ тем, кто хочет посмотреть вглубь своих отношений и узнать, какими эмоциональными красками они окрашены сейчас, укрепить и расширить спектр испытываемых эмоций и состояний в отношениях;
✹ тем, кто хочет наметить первые конкретные шаги для того, чтобы ощущать больше положительных эмоций и состояний с партнером и по поводу него.
✹ тем, кто хочет разрешить себе не только справляться с трудностями, но и получить доступ к позитивным эмоциям в отношениях: радости, вдохновению, интересу, любопытству, единению и др.;
✹ тем, кто хочет яснее ощутить, что отношения — это необязательно труд и страдание, что в отношениях можно и здорово испытывать больше позитивных эмоций. Даже несмотря на то, что у ваших родителей могло не быть такого опыта;
✹ тем, кто хочет посмотреть вглубь своих отношений и узнать, какими эмоциональными красками они окрашены сейчас, укрепить и расширить спектр испытываемых эмоций и состояний в отношениях;
✹ тем, кто хочет наметить первые конкретные шаги для того, чтобы ощущать больше положительных эмоций и состояний с партнером и по поводу него.
Содержание практического пособия
✹ почему позитивные эмоции так важны
✹ шаг 1. Осознание
✹ практика 1. Позитивные эмоции в отношениях
✹ практика 2. Негативные эмоции в отношениях
✹что делать, если не хочется испытывать позитивные эмоции к партнеру
✹ шаг 2. Управление. Исследование триггеров
✹ шаг 3. Смотрим глубже. А вам можно?
✹письменная практика для исследования вашего негативного послания
✹ маленькие шаги, которые вы можете сделать уже сегодня
✹ шаг 4. Увеличиваем количество позитивного. Что вообще нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?
✹ упражнение «Что составляет мое супружеское счастье»
✹ шаг 5. Усиливаем и закрепляем
✹ шаг 1. Осознание
✹ практика 1. Позитивные эмоции в отношениях
✹ практика 2. Негативные эмоции в отношениях
✹что делать, если не хочется испытывать позитивные эмоции к партнеру
✹ шаг 2. Управление. Исследование триггеров
✹ шаг 3. Смотрим глубже. А вам можно?
✹письменная практика для исследования вашего негативного послания
✹ маленькие шаги, которые вы можете сделать уже сегодня
✹ шаг 4. Увеличиваем количество позитивного. Что вообще нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?
✹ упражнение «Что составляет мое супружеское счастье»
✹ шаг 5. Усиливаем и закрепляем
После работы с практическим пособием вы
✹ сократите количество негативных высказываний и критики в ваших отношениях;
✹ научитесь подмечать и использовать на благо вашим отношениям свои самые сильные стороны и сильные стороны вашего партнера;
✹ увеличите количество испытываемых позитивных эмоций в ваших отношениях;
✹ начнете осознанно увеличивать количество позитивных эмоций в своей жизни;
✹ составите список маленьких шагов, которые помогу вам начать менять количество позитивных эмоций в отношениях;
✹ поймете, что должно быть в отношениях, в которых вам хорошо и начнете осознанно укреплять эти компоненты.
✹ научитесь подмечать и использовать на благо вашим отношениям свои самые сильные стороны и сильные стороны вашего партнера;
✹ увеличите количество испытываемых позитивных эмоций в ваших отношениях;
✹ начнете осознанно увеличивать количество позитивных эмоций в своей жизни;
✹ составите список маленьких шагов, которые помогу вам начать менять количество позитивных эмоций в отношениях;
✹ поймете, что должно быть в отношениях, в которых вам хорошо и начнете осознанно укреплять эти компоненты.
Автор и составитель практического пособия — Мария Кривощапова-Дёмина
✹ Первый и единственный в русскоязычном пространстве полностью сертифицированный супружеский терапевт по методу Джона Готтмана (Gottman Method Couples Therapy);
✹ Сертифицированный тренер знаменитой программы Джона Готтмана «7 принципов счастливого брака» («7 principles for making marriage work», Leader Trainer):
✹ Психофизиолог, кандидат наук, системный семейный терапевт, LI-терапевт, консультант по семейным отношениям, автор статей и программ по улучшению отношений в семье;
✹ Соавтор книг «Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить» (ЭКСМО, 2023), «Разделенная любовь» (ЭКСМО, 2024) и терапевтических карточек для пар «Между нами»;
✹ Развивает подход Джона Готтмана в России, обучает психологов работе в данном методе (Level 1 Trainer).
✹ Сертифицированный тренер знаменитой программы Джона Готтмана «7 принципов счастливого брака» («7 principles for making marriage work», Leader Trainer):
✹ Психофизиолог, кандидат наук, системный семейный терапевт, LI-терапевт, консультант по семейным отношениям, автор статей и программ по улучшению отношений в семье;
✹ Соавтор книг «Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить» (ЭКСМО, 2023), «Разделенная любовь» (ЭКСМО, 2024) и терапевтических карточек для пар «Между нами»;
✹ Развивает подход Джона Готтмана в России, обучает психологов работе в данном методе (Level 1 Trainer).
Стоимость практического пособия
5 180 руб
заполните форму и получите практическое руководство на свою почту
Для оплаты из-за границы напишите мне, пожалуйста, в ЛС в Телеграме: https://t.me/MariaNKD