Старт группы сентябрь’ 25(по комплектации группы)
Длительность: 10 встреч
Кол-во участников: 10−12
Кол-во ведущих: 2
Формат встреч: онлайн, Zoom
Время проведения: по сб 11.00 до 13.00
Стоимость 1 встречи — 2500 рублей

Каждая встреча — один из 10 шагов на пути к изменениям.

ШАГ 1. «ОЩУТИТЬ, ЧТО ВМЕСТЕ МЫ — СИЛА»

• Познакомимся с участниками группы.
• Создадим безопасное пространство для дальнейшей работы.
• Определим проблемы и способы их решения.
• Сформируем мотивацию для дальнейших изменений.

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Пространство, в котором не будете чувствовать себя чужим
— Ощутите, что вы не наедине с вашими проблемами
— Поймете как именно мы будем решать проблемы на группе быстро и эффективно

2 ШАГ. «ОБРЕСТИ КОНТРОЛЬ НАД ЭМОЦИЯМИ»

• Оценим влияние мыслей на эмоции
• Определим вашу стратегию поведения, ее преимущества и недостатки
• Подберем альтернативную и более выгодную стратегию поведения

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Начнете управлять своими мыслями и эмоциями действовать так, как хочется вам
— Перестанете делать то, что не приносит пользы и облегчения
— Сможете изменить свое поведение

3 ШАГ «УКРОТИТЬ ТРЕВОГУ»

• Определим зачем нам нужен страх и тревога
• Узнаем, как мы сами подкармливаем их
• Научимся не накручиваться, жить с реальным уровнем тревоги

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Избавитесь от постоянного чувства тревоги
— Прекратите избегать того, что вам отчаянно хочется делать
— Перестанете переживать об ошибках прошлого и беспокоится о будущем

4 ШАГ «ОБЕЗОРУЖИТЬ КРИТИКА»

• Увидим, как проявляется ваш внутренний критик
• Оцените на сколько он вас ограничивает в отношениях, карьере, развитии
• Научимся ему противостоять

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Признаете свои успехи, перестанете считать себя недостаточно хорошим ...
— Перестанете себя критиковать и тормозить
— Начнете заботиться о себе в должной мере

5 ШАГ. «УСТАНОВИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ»

• Определим личные границы
• Разберем почему мы разрешаем их нарушать
• Рассмотрим варианты выхода из созависимых отношений

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Перестанете ходить по кругу из обиды, гнева и вины
— Получите инструменты по оздоровлению отношений (с партнером, родителями, окружающими)
— Научитесь отстаивать свои границы

6 ШАГ «ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ»

• Выявим ограничивающие правила и долженствования
• Оценим какой вред они причиняют
• Сформулируем новые правила

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Избавитесь от бесконечного чувства долга
— Установите свои правила, которые вам позволят расти и развиваться
— Вернете контроль над сценарием жизни в свои руки

7 ШАГ «ОСТАВЬ ДЕТСКИЕ ОБИДЫ»

• Выявим нарушенные потребности детства
• Оценим как отношения с родителями влияют на нас сегодня
• Научимся закрывать свои потребности самостоятельно

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Почувствуете себя взрослым
— Отпустите часть обид на родителей
— Сами восполните то, что недополучили от родителей, например, если вас недолюбили, то закроете этот пробел

8 ШАГ «РЕАЛИЗУЙ ТО, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО»

• Определим ваши истинные цели
• Проработаем сопротивление
• Проделаем первые шаги к достижению цели

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Решительность достигать свои цели и не оглядываться, на то, что нравится другим
— Избавитесь от того, что мешает двигаться к своей цели
— Перейдете из позиции «надо» в «хочу»

9 ШАГ «ПРОЯВИ СЕБЯ»

• Соберем представления о себе
• Освоим навыки уверенного человека
• Получим реальную обратную связь

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Будете презентовать себя как это выгодно вам
— Узнаешь, как видят тебя другие, и в чем вы цепляете/отталкиваете других
— Перестанешь зависать на том, как ты выглядишь со стороны

10 ШАГ. «СОСТАВЬТЕ ПЛАН НОВОЙ ЖИЗНИ»

• Пропишем план дальнейшего развития
• Составим памятку «Скорая помощь»
• Получите поддержку, МОТИВАЦИЮ от других участников и поделитесь своими результатами

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

— Видение своего жизненного пути и понимание предстоящих изменений, и ощущение уверенности в его преодолении
— Набор инструментов для самопомощи в трудных ситуациях


Вопросы по участию в группе и содержанию можно задать личным сообщением.