НАТАЛЬЯ ЧЕСНОКОВА
Интегративный психолог. Ведущий эксперт по пищевому поведению и расстройствам пищевого поведения, коррекции веса и образа тела города Челябинска. Специалист по интегральной и энергетической диетологии. Ментор. Наставник
Интегративный психолог. Ведущий эксперт по пищевому поведению и расстройствам пищевого поведения, коррекции веса и образа тела города Челябинска. Специалист по интегральной и энергетической диетологии. Ментор. Наставник
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ОТЗЫВАМИ О МОЕЙ РАБОТЕ
Кейс клиента
Евгения Ф. 42 г.
Клиентка Евгения обратилась ко мне с проблемой лишнего веса, который она много лет не могла сбросить. Она призналась, что заедет стрессы, не может удержаться от переедания, ее регулярно тянет на сладкое и мучное и она не может удержать себя. Она чувствовала себя неуверенной в себе. В плане здоровья ее беспокоили боли в спине, периодические панические атаки, гастрит, отеки и тяжесть.
На первых сессиях мы работали над установками в отношении еды и процесса похудения, проработкой текущих стрессов и повышения стрессоустойчивости, а также и пищевыми привычками. Индивидуально подбирали подходящую систему питания и рацион. Интервальная система не подошла, мы остановились на дробном 4−5 разовом питании. Уже через 2 недели Евгения заменила, что тяга к сладкому уменьшилась и стала лучше контролироваться, она могла воздерживаться или ограничиваться очень небольшой порцией (просто для лакомства). Она стала чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Благодарю эффективной стратегии введения новых здоровых привычек Евгения начала регулярно делать 10 тысяч шагов, что хорошо работало на снижение стресса, который уже не нужно было заедать.
Началось снижение веса. За 2,5 месяца она сбросила 5 кг достаточно легко, без огромных усилий. Это стало первой победой — осознание того, что даже небольшие шаги без необходимости изнуряющих тренировок и жесткой диеты могут привести к заметным результатам.
Евгения Ф. 42 г.
Клиентка Евгения обратилась ко мне с проблемой лишнего веса, который она много лет не могла сбросить. Она призналась, что заедет стрессы, не может удержаться от переедания, ее регулярно тянет на сладкое и мучное и она не может удержать себя. Она чувствовала себя неуверенной в себе. В плане здоровья ее беспокоили боли в спине, периодические панические атаки, гастрит, отеки и тяжесть.
На первых сессиях мы работали над установками в отношении еды и процесса похудения, проработкой текущих стрессов и повышения стрессоустойчивости, а также и пищевыми привычками. Индивидуально подбирали подходящую систему питания и рацион. Интервальная система не подошла, мы остановились на дробном 4−5 разовом питании. Уже через 2 недели Евгения заменила, что тяга к сладкому уменьшилась и стала лучше контролироваться, она могла воздерживаться или ограничиваться очень небольшой порцией (просто для лакомства). Она стала чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Благодарю эффективной стратегии введения новых здоровых привычек Евгения начала регулярно делать 10 тысяч шагов, что хорошо работало на снижение стресса, который уже не нужно было заедать.
Началось снижение веса. За 2,5 месяца она сбросила 5 кг достаточно легко, без огромных усилий. Это стало первой победой — осознание того, что даже небольшие шаги без необходимости изнуряющих тренировок и жесткой диеты могут привести к заметным результатам.
После нескольких недель успешного следования плану Евгения столкнулась с трудностью: сброс веса замедлился и даже остановился, хотя соблюдался рацион. Это отразилось на мотивации, она начала время от времени испытывать разочарование и хотелось все бросить и вернуться к привычному утешению себя вкусненьким.
Благодаря нашим консультациям по преодолению отката, принятию ситуации с плато и усилению мотивации, возобновилась положительная динамика. Параллельно регулярно работали над переработкой стрессовых реакций. Евгения начала ходит в тренажерный зал на 2 силовые тренировки в неделю. У нее появились силы и азарт начать работу над укреплением мышц. Объемы уменьшались и фокус на этом помогал Евгении продолжать действовать по программе.
Евгения снова начала терять вес и увидела первые значительные результаты: минус 7 кг.
Фото размещаю ниже
Благодаря нашим консультациям по преодолению отката, принятию ситуации с плато и усилению мотивации, возобновилась положительная динамика. Параллельно регулярно работали над переработкой стрессовых реакций. Евгения начала ходит в тренажерный зал на 2 силовые тренировки в неделю. У нее появились силы и азарт начать работу над укреплением мышц. Объемы уменьшались и фокус на этом помогал Евгении продолжать действовать по программе.
Евгения снова начала терять вес и увидела первые значительные результаты: минус 7 кг.
Фото размещаю ниже
Помимо этого ее очень порадовали дополнительные эффекты от работы в программе:
Привожу здесь отзыв Евгении
Привожу здесь отзыв Евгении
Кейс 2
Помогла Анне из Москвы (42 г.) похудеть на 30 кг после родов двух малышей — погодок
Видео-отзыв Анны размещаю ниже
Помогла Анне из Москвы (42 г.) похудеть на 30 кг после родов двух малышей — погодок
Видео-отзыв Анны размещаю ниже