Хип-хоп — это современное танцевальное направление, стиль уличной культуры. Наиболее актуален для подвижных, активных детей — как для девочек, так и для мальчиков.

Этот стиль не имеет границ и неподвластен никаким правилам. Именно на этом строится импровизационный и свободный характер танца в стиле hip-hop.

Занимаясь хип-хопом, дети не только изучают хореографию, различные техники и концепции, но и учатся эмоционально расслабляться, становятся более открытыми, общительными, уверенными и раскрепощёнными, чувствуют себя непринужденно в коллективе.

Опытный тренер нашей студии Анна познакомит учеников с основами стиля, с музыкой, свойственной данному направлению, техникой танца, научит чувствовать ритм и импровизировать, поможет детям и подросткам найти свой неповторимый стиль, попробовать свои силы на реальных выступлениях и конкурсах, найти новых друзей.

Современные танцы включают в себя основы Hip-hop, Dancehall, JazzFunk, Vogue, Waacking и т. д. А также упражнения на развитие музыкальности, общей физической подготовки, растяжки; основы современной хореографии, разучивание танцевальных элементов и номеров, импровизация.

Детский танец — это полное впечатлений и всеобъемлющее знакомство с миром танца. Танцуя, творя и ощущая, ребенок познакомится с основами танца и одновременно освоит навыки работы в группе. Через связанный с танцами позитивный опыт у ребенка вырабатываются позитивная самооценка и умение выражать себя.

Важнейшими элементами детских занятий являются радость, игривой подход, творческие упражнения и использование близких и понятных ребенку образов.

Помимо познания своего тела дети осваивают базовые физические упражнения, такие как прыжки, удержание равновесия и вращение. Дети узнают названия частей тела и учатся контролировать его, становятся подвижнее, при этом разносторонние упражнения способствуют комплексному развитию ребенка.

На занятиях дети разучивают также небольшие танцы, развивающие двигательную память и обучающие основам танцевальной техники.

Аэройога — йога в гамаках. Попробовать аэройогу стоит всем, кто интересуется классической йогой, стремится разнообразить свой тренинг и подходит к этой задаче комплексно.

Регулярная антигравити практика поможет вам научиться внимательнее слушать свое тело, войти в состояние гармонии с самим собой. Фитнес-инструкторы рекомендуют своим клиентам занятия в гамаках, так как это один из немногих способов тренироваться без лишней нагрузки на позвоночник.

Специфическая особенность айэройоги в том, что находясь в гамаке, вы можете принимать перевернутые позиции, исключая риск травмировать шею.

Положение «вниз головой» оказывает комплексное благотворное влияние на организм, запускает кровоток, обогащает кислородом ткани верхней части тела.

Польза йоги в гамаках проявляется в улучшении функций опорно-двигательной системы и суставов, повышении работоспособности и выносливости организма, нормализации психического здоровья. Освоить это направление смогут даже новички, которые никогда ранее не практиковали йогу. 

Frame up Strip — самое чувственное направление нашей студии. Стрип — это стиль современного танца на каблуках. На занятии вы научитесь слышать своё тело, отдохнёте душой, разовьёте гибкость и пластичность. Наши преподаватели с трепетом придумывают каждую хореографию, чтобы гости могли прожить целую маленькую историю, которая стоит в основе танца. Стрип может быть как энергичным, так и чувственным, романтичным. Через этот стиль танца можно выразить любую эмоцию.

High Heels — Стиль танца, сочетающий в себе пластичность, сексуальность, дерзость и женственность. Техника состоит из сочетания джаз-фанка, стрипа и вога. На занятии вы научитесь не просто танцевать на высоких каблуках, вы научитесь выражать себя в танце, разовьёте уверенность в себе.

Джаз-фанк — один из самых молодых стилей танцев. Эффектный, стильный и современный, притягивающий взгляд и завораживающий, крайне эмоциональный. Этот стиль подходит всем взрослым людям. Если Вам хочется добавить в свою жизнь ярких красок и эмоций, получить от танца настоящую энергетику, то Джа фанк — то, что Вам необходимо.

Дэнсхолл — это динамичный танец, который показывает свободу и раскрепощённость любого, кто его исполняет. Ведь именно этнические движения африканских переселенцев стали основой для популярного танца. Современные танцы включают в себя основы Hip-hop, Dancehall, JazzFunk, Vogue, Waacking и т. д.

Йога отличается очень точным, скрупулезным, выстраиванием тела в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект. На занятиях при необходимости используются вспомогательные материалы — коврики, болстеры, кирпичи, ремни. Это позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно и эффективно.

Аэройога — йога в гамаках. Специфическая особенность айэройоги в том, что находясь в гамаке, вы можете принимать перевернутые позиции, исключая риск травмировать шею.
Положение «вниз головой» оказывает комплексное благотворное влияние на организм, запускает кровоток, обогащает кислородом ткани верхней части тела.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ, ПОПА-ПРЕСС, СТРОЙНЫЕ НОГИ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Каждый вид силовой тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные в большей степени на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Во время занятий, как правило, используется дополнительный инвентарь, такой как гири, гантели, фитбол, фитнес-резинки и т. п. Грамотно подобранный комплекс упражнений позволит вам добиться фигуры мечты. Упражнения не изнуряют, а наоборот — придают прилив сил и мотивации.

Занятия стретчингом — это самодостаточный и интересный вид тренировок, на котором развивается гибкости и растягиваются мышцы.

Кому же стретчинг может быть полезен?

Если сидение за рабочим столом вызывает ощущение застоя во всём теле, то стретчинг— хороший способ «разогнать кровь», при этом не очень сильно вспотев и не сбив дыхание.

Такие тренировки подойдут и тем, кто по какой-то причине, например из-за травмы, не может тренироваться в тренажерном зале и страдает от отсутствия нагрузок.

А ещё огромная польза стретчинга в том, что она придаст всем походке легкость и грацию, движения станут более плавными и свободными (и этот эффект не пропадет через неделю).

А главное, что этот эффект не пропадёт через неделю, вы больше не согласитесь на меньшее!

Появится желание с каждым днем увеличивать возможности вашего тела все больше и больше!


Школа шпагата — уникальные интенсивные тренировки по эффективной растяжке на шпагат!

Задачи тренировки:
✅ Мы готовы и можем помочь каждому- осуществить свою мечту: сесть на шпагат!

Методы:

✅ Активная и интенсивная растяжка с основным акцентом на шпагат
✅ Хорошая растяжка нужна не только для красоты и гордости

Умение садиться на шпагат приносит практическую пользу для здоровья и самочувствия:

✅ Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. Повышение подвижности таза, крестцового отдела
✅ Профилактика болезней мочеполовой системы
✅ Нормализация менструального цикла, хорошая подготовка к зачатию и последующим родам
✅ Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки
✅ Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах
✅ Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения
✅ Профилактика варикозного расширения вен (сосуды становятся эластичными, а это означает, что уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен)

✅ Нормализация работы кишечника. Посадка на шпагат способствует оптимальному функционированию пищеварительной системы. Мышцы таза будут в тонусе, что играет большую роль и для профилактики появления заболеваний мочеполовой системы, и как следствие Вы забудете о проблемах со стулом

✅ Повышение самооценки. Для многих людей умение садиться на шпагат — одна из самых ярких спортивных целей. Хорошая растяжка позволит вам чувствовать себя свободнее, раскованнее. Победа над собой надолго улучшит настроение и подарит уверенность в себе!

😍Научитесь садиться на шпагат и докажите себе, что для вас нет ничего невозможного!

Аэростретчинг — это система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке. Тренировка подойдет для уже более опытных, для тех, кто раннее занимался классической растяжкой. При помощи аэростретчинга люди садятся на шпагаты, вытягивают спины, раскрывают грудные клетки и становятся полностью гибкими: от кончиков пальцев ног до макушки. 

Данная практика включает работу с собственным весом. Упражнения очень гармонично приводят в действие даже те группы мышц, которые обычно малоактивны.

Силовая йога для похудения исключает множество повторений простых движений. Выполнение одного упражнения вполне достаточно для того, чтобы придать определённой группе мышц нужную нагрузку.

Силовая йога — это целая философия, где важное место отводится дыханию. Именно дыхание координирует нагрузку и способствует расслаблению.

Расслабление во время физического воздействия является фундаментальной основой в практике йоги.Выполнение асан йоги делает человека сдержанным, терпеливым и выносливым. Чрезвычайно трудно назвать все плюсы данной технологии. Основные выглядят перспективно:

— Улучшение обмена веществ в организме;
— Нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
— Укрепляет мышцы тела, делая их эластичными и красивыми;
— Активно выводит токсины и вредные вещества;

Физические нагрузки всегда чередуются с дыхательной гимнастикой, отдыхом или расслаблением. Важно, чтобы при выполнении упражнений, сохранялось спокойствие и высокая концентрация. Необходимо ощутить внутреннюю работу и энергетические изменения, которые «рождаются» в организме.

Здоровая спина — методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов. Здоровая спина: уникальный метод восстановления

Направление поможет тем, кто имеет сидячий образ жизни. Польза:

-Укрепляет мышцы позвоночного столба

-Восстанавливает процессы обмена и работу внутренних органов

-Нормализует эмоциональное состояние

-Развивает слух и выносливость

-Укрепляет иммунитет

Растяжка — это самодостаточный и интересный вид тренировок, на котором развивается гибкости и растягиваются мышцы. Если сидение за рабочим столом вызывает ощущение застоя во всём теле, то стретчинг— хороший способ «разогнать кровь», при этом не очень сильно вспотев и не сбив дыхание.

Это фитнес программа на основе классического танца, пилатеса и йоги. В нем интерпретируются классический экзерсис (основные движения балета) с новыми движения для подкачки тела. Балетная подкачка отлично подойдет абсолютно всем желающим, независимо от возраста и тем, кто хочет приманивать восторженные взгляды.

All style — это целый ряд танцевальных движений и направлений уличного стиля танцев. Благодаря этому направлению вы сможете: улучшить пластику тела и координацию движений, развить чувство ритма, зарядиться крутым настроением и энергией!

Это отличный микс: времяпрепровождение с ребёнком, которого, к тому же, не всегда есть возможность с кем-то оставить и занятие спортом! В рамках программы «Мама и малыш» вы сможете привести свое тело в порядок, играя со своим чадом! В программу включены аэробные упражнения с малышом на руках.

Октябрьский проспект 131/4, вход справа от Меги

Занятия нашей студии отлично подойдут как для новичков, как и для тех, кто занимался раннее.

Не стоит переживать!

Тренера уделят вам особое внимание: расскажут все особенности направления, помогут с выполнением упражнений и поделятся своим опытом. Уже на первом занятии вы почувствуете себя частью студии Restretch.

-Занятия по силовым и стретчинг проходят в группах до 10 человек.

Занятия по танцевальным направлениям проходят в группах до 15 человек.

В группах: Аэростретчинг и аэройога — 13 человек.

Небольшие группы позволяет тренеру уделять внимание каждому.

Мы переносим занятия, если они были пропущены по болезни (предоставление справки — обязательно)

А также к длительным абонементам у нас включена заморозка, что позволит вам сохранить занятия.

Мы рекомендуем приходить на занятия в удобной одежде:

— Футболка/топ
— Леггинсы/шорты/велосипедки
— Носки/кроссовки/туфли

Как правило, «Я деревянная» — это ошибочное суждение!

Часто девушки на первом занятии уже тянутся в складочки и добивают заветные см в шпагате.