tati_cooks
tati_cooks

Привет, на связи Таня, и да, это мой Сладкий сборник!
‌

‌Больше, чем книга: 
‌
🧁Более 30 уникальных рецептов фитнес-десертов в формате бота @taticooksbot в Telegram
🧁Видео- и пошаговые фото-инструкции для успешного приготовления
🧁Расчет КБЖУ на 100 г и на 1 порцию
‌‌‌🧁Мало калорий и много белка
‌🧁Гид по подсластителям и советы по сладости
🧁Рекомендации по ингредиентам и заменам
🍰 НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
‌
В сборник включены более 30 новых, ранее нигде не опубликованных рецептов фитнес-десертов.
🍰 ПОНЯТНО И НАГЛЯДНО

Для каждого рецепта не только включены карточки с рецептами, ингредиентами и рекомендациями, но еще и смонтированы поясняющее видео, либо сделаны пошаговые инструкции, а также ответы на самые часто задаваемые вопросы.
Яблочный пирог, на 100 г:
Фитнес-версия: 162 ккал/11 г белка Обычный пирог: 288 ккал/3 г белка
Малиновый чизкейк, на 100 г:
Фитнес-версия: 133 ккал/12 г белка Обычный чизкейк: 359 ккал/6 г белка
Рулет Почтирамису, на 100 г:
Фитнес-версия: 139 ккал/13 г белка Обычный десерт Тирамису: 326 ккал/7 г белка
Печенье с белым шоколадом и клюквой, на 100 г:
Фитнес-версия: 295 ккал/20 г белка Обычная версия: 490 ккал/5 г белка
Фисташковый рулет, на 100 г:
Фитнес-версия: 136 ккал/10 г белка Обычный рулет: 310 ккал/4 г белка
Шоколадный медовик, на 100 г:
Фитнес-версия: 174 ккал/15 г белка Обычный медовик: 430 ккал
Тирольский пирог, на 100 г:
Фитнес-версия: 94 ккал/7 г белка Обычный пирог: 214 ккал/3 г белка
Миндальный торт, на 100 г:
Фитнес-версия: 196 ккал/12 г белка Обычный торт: 428 ккал/9 г белка
Морковный торт, на 100 г:
Фитнес-версия: 176 ккал/11 г белка Обычный торт: 366 ккал/4 г белка
Яблочные маффины, на 100 г:
Фитнес-версия: 180 ккал/11 г белка Обычный маффин: 412 ккал/5 г белка
Печенье-брауни, на 100 г:
Фитнес-версия: 330 ккал/21 г белка Обычный чизкейк: 453 ккал/6 г белка
🍰 НИЗКОКАЛОРИЙНО

Средняя калорийность фитнес-десертов в сборнике – 175 ккал на 100 г, что в 2−3 раза ниже, чем в классических версиях.
Муссовый торт Рафаэлло
КБЖУ фитнес-торта на 100 г: 173/10/9/13 Конфеты Рафаэлло: 627/7/38/48
Тыквенные маффины, на 100 г:
Фитнес-версия: 192 ккал/14 г белка Обычные маффины: 344 ккал/5 г белка
Кокосово-миндальный торт, на 100 г:
Фитнес-версия: 192 ккал/9 г белка Обычный торт: 331 ккал/4 г белка
Шоколадные маффины с бананом, на 100 г:
Фитнес-версия: 194 ккал/14 г белка Обычные маффины : 380 ккал/6 г белка
Печенье-халва, на 100 г:
Фитнес-версия: 317 ккал/19 г белка Обычная халва: 550 ккал/13 г белка
Брауни с кабачком, на 100 г:
Фитнес-версия: 209 ккал/12 г белка Обычная версия: 511 ккал/6 г белка
Фундучный рулет
КБЖУ рулета на 100 г: 180/12/12/6 Конфеты Ферреро: 603/8/44/5
Лимонный тарт, на 100 г:
Фитнес-версия: 165 ккал/12 г белка Обычный тарт: 423 ккал/5 г белка
Королевская ватрушка, на 100 г:
Фитнес-версия: 181 ккал/16 г белка Обычная ватрушка: 489 ккал/7 г белка
Карамельный чизкейк, на 100 г:
Фитнес-версия: 130 ккал/10 г белка Обычный чизкейк: 443 ккал/6 г белка
Большой блинный торт, на 100 г:
Фитнес-версия: 89 ккал/10 г белка Обычный торт: 286 ккал/6 г белка
🍰 ОНИ ПОЛУЧАЮТСЯ

Практически каждый рецепт сборника переделывался минимум по 4 раза для достижения нужных КБЖУ, вкуса и такого соотношения компонентов, чтобы приготовление десерта было успешным в 100% случаев. Просто следуйте рецептуре, и все получится!

🍰 ВКУСНО

Попробуйте и убедитесь сами. 
‌Отзывы тех, кто уже попробовал, вы можете посмотреть ниже. 
🍰 Ф‌ОРМАТ 
‌
‌Сладкий сборник — больше, чем книга! Сборник доступен в моем боте @taticooksbot в telegram (📋Главное меню — раздел 📚Сборники), и включает в себя не только привычные карточки с рецептами, но и пошаговые фото или короткие видео.

‌‌Рецепты навсегда остаются у вас в виде карточек в медиатеке бота. А бонусом станем возможность периодически получать обновления и новые рецепты‌.
NEW! Бонусные рецепты, добавленные после основного релиза сборника:
Мраморный чизкейк
На 100 г: 148 ккал/11 г белка
Тирольский пирог с шоколадом и вишней
На 100 г: 99 ккал/7 г белка
Медовый панчо
На 100 г: 150 ккал/9 г белка
Вишневая корзинка
На 100 г: 149 ккал/9 г белка
Фисташково-лимонный кекс
КБЖУ на 100 г: 225/12/13/15
Яблочная косичка
КБЖУ на 100 г: 176/11/4/24
Торт Карпатка
189 ккал/15 г белка на 100 г
Чизкейк с манго
109 ккал/6 г белка на 100 г
Что насчет физической версии? И можно ли скачать электронную книгу?
В настоящее время сладкий сборник доступен только в боте Telegram @taticooksbot. Благодаря этому рецепты всегда будут у вас под рукой в медиатеке бота, а у меня будет возможность их пополнять и актуализировать.

Физическую версию книги планирую делать чуть позже, так как хочу включить в нее больше рецептов.

К сожалению, пираты не дремлют, и это очень расстраивает. Все рецепты — результат моей интеллектуальной деятельности и многих часов, проведенных на кухне и за компьютером. Так что на текущий момент публичный выпуск pdf-версии не предполагается.

Если мы решим свернуть предоставление сервиса в боте, то вы получите возможность скачать все файлы.
Можно ли подарить Сладкий сборник?
Да, вы можете приобрести подарочный сертификат и порадовать своих близких.
‌‌Все материалы распространяются на коммерческой основе. Копирование материалов и доведение их до всеобщего сведения и/или иное распространение не допускается на безвозмездной основе без согласия автора и выплаты соответствующего вознаграждения.

‌Приобретение доступа к электронным рецептам возможно только для личного использования (без права копирования и переработки).