Зачем нужно тренироваться? Полезный эффект тренировок в беременность
Женщине важно соблюдать физическую активность при отсутствии противопоказаний, потому что:
— физические нагрузки способствуют подготовке организма к родам;
— послеродовое восстановление тренированной женщины пройдёт быстрее;
— умеренные тренировки позволят контролировать набор веса беременной женщины;
— физическая активность является профилактикой отеков;
— тренировка положительно влияют на работу ЖКТ;
— физическая активность способствует гармонизации ЦНС и улучшению настроения и общего тонуса женщины;
— снижает риски КС и неблагоприятных исходов для мамы и малыша.
— физические нагрузки способствуют подготовке организма к родам;
— послеродовое восстановление тренированной женщины пройдёт быстрее;
— умеренные тренировки позволят контролировать набор веса беременной женщины;
— физическая активность является профилактикой отеков;
— тренировка положительно влияют на работу ЖКТ;
— физическая активность способствует гармонизации ЦНС и улучшению настроения и общего тонуса женщины;
— снижает риски КС и неблагоприятных исходов для мамы и малыша.
Когда нельзя заниматься?
Тренировки для беременных- это определённо польза для женщин, однако важно не забывать о противопоказаниях:
— при повышении тонуса матки
— возникновении тянущих болей внизу живота
— в очень душном и теплом помещении
— при повышении артериального давления выше 120/80
— на улице в жаркие и влажные дни
— на голодный желудок с утра. Важно потреблять достаточное количество ккал, необходимых во время беременности
— избегать длительного положения стоя
— в неподходящей одежде — одежда должна быть дышащая, из натуральных материалов, бюстгалтер должен подходить по размеру, хорошо поддерживать грудь.
В любом случае, перед тем, как приступить к тренировкам- необходимо проконсультироваться с врачом, наблюдающим беременность.
— при повышении тонуса матки
— возникновении тянущих болей внизу живота
— в очень душном и теплом помещении
— при повышении артериального давления выше 120/80
— на улице в жаркие и влажные дни
— на голодный желудок с утра. Важно потреблять достаточное количество ккал, необходимых во время беременности
— избегать длительного положения стоя
— в неподходящей одежде — одежда должна быть дышащая, из натуральных материалов, бюстгалтер должен подходить по размеру, хорошо поддерживать грудь.
В любом случае, перед тем, как приступить к тренировкам- необходимо проконсультироваться с врачом, наблюдающим беременность.
Тарифы курса «9 МЕСЯЦЕВ»:
Пробный урок-зарядка для беременных «Готовим таз к родам»: