Курс «Женское здоровье»- это программа тренировок (по 30−40 минут в среднем), каждая из которых имеет акцент на определенную область проработки. Отлично подходит на этапе планирования беременности, потому что программой предусмотрено укрепление зон, которые чаще всего «страдают» от беременных изменений.

Так, в программе курса предусмотрены тренировки на:
— осанку (с элементами прикладной неврологии)
— мышцы спины
— мышцы живота
— таз, тазовое дно, тазобедренные суставы
— линии рук (сутулость)
— отечность
— ягодицы
— миофасциальный релиз
— растяжку
— нижние конечности
— зарядка «на каждый день»
— комплекс на этапе планирования беременности

Курс подходит девушкам, которые:
— желают попробовать большое количество техник и инструментов по построению красивого и функционального тела
— не знают с чего начать свой путь в умном фитнесе
— планируют беременность и настроены подготовить тело физически
— готовы выделять 40~50 минут пару раз в неделю для домашней тренировки
— имеют выраженные проблемы с осанкой, выпадающим животом, отёчностью, болями в спине и тазу, тонусом тканей

Важно! Курс не решает послеродовые изменения комплексно (для этого предусмотрен курс «Послеродовое восстановление». Однако «Женское здоровье» может положительно повлиять на восстановление осанки, мышц живота или тазового дна, связанные с послеродовым периодом.

— коррекция осанки, развитие подвижности всех отделов позвоночника и возвращение тонуса мышечного корсета
— устранение болей в спине (поясница, шея, межлопаточное пространство, крестец)
— укрепление мышц тазового дна, развитие чувствительности, управляемости
— устранение выпадающего живота, укрепление мышц живота, улучшение их функциональности
— устранение отёков, вызванных мышечными зажимами и малой мобильностью
— укрепление ягодиц
— улучшение свойств фасции
— развитие мобильности и гибкости
— укрепление нижних конечностей
— подготовка тела к беременности

Мы не занимаемся:
— в беременность и первые 4 месяца после родов (для этого предусмотрены другие программы)
— при заболеваниях и травмах, с которыми противопоказана физическая активность
— в периоды обострения воспалительных процессов
— в первые дни менструаций ( по ощущениям)
— в душных жарких помещениях
 
Если сегодня вы чувствуете себя плохо, но знаете, что это «разовая акция» организма, то перенесите тренировку «на завтра».

Длительность тренировок: от 25 до 40 минут. Все тренировки в записи. Доступ вечный.

— дыхательные практики
— пилатес
— силовые и функциональные упражнения
— растяжка
— мфр
— мануальные техники, самомассаж

Обязательного оборудования — нет, есть — рекомендательное:
— мяч для пилатеса (заменяется на обычный мяч среднего размера или свернутое полотенце)
— соломинка для напитков
— длинная эспандер лента (заменяется на капроновые колготки, можно без нее)
— коврик для йоги (для вашего комфорта)
— мфр ролл
— мяч для мфр (гладкий, рельефный)

2490 рублей. Участники проекта PROбуждение могут воспользоваться промокодом на скидку с платформы курса.