Как работать в анализаторе подбора продуктов согласно БЖУ и ККАЛ
Принцип подбора продуктов для завтрака, соблюдаем баланс. пример: необходимо подобрать 340 ккал б-20,74 г, ж-11,0, у-37,32 г. 1я фаза-14 недель. Белки животного происхождения(2я фаза-белки растительные) Завтрак: белковое блюдо+фрукт+овощная нарезка и углеводы-хлебцы, тонкий лаваш, заварной цельнозерновой хлеб из ржаной муки. Перекус: -фрукт+орехи/семена; -порция овощного салата+брынза/адыгейский сыр; -кефир/йогурт натуральный +фрукт Обед: например, мясо+овощной суп+салат или рыба+суп+салат 2й перекус: салаты овощные с сыром; миниверсия ужина; или суп с мясом! Исключено! Фрукты! Ужин: белковое блюдо ( мясо, рыба) + овощи ( желательно свежие или полуготовые для лучшего усвоения белка и микроэлементов) Ещё