JUMPING — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, от которого так и веет энергией🔥

JUMPING — это
▪️проработка мышц всего тела
▫️укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета
▪️увеличение выносливости
▫️развитие вестибюлярного аппарата
▪️улучшение координации, работы суставов
▫️ускорение обмена веществ и стимулирование лимфотока
▪️улучшение эмоционального фона

JUMPING — это отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье под зажигательную музыку🎶.

1️⃣ Лихорадящие состояния, гнойные и воспалительные процессы, хронические заболевания в стадии обострения, острые инфекционные заболевания;

2️⃣ Сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца с выраженными нарушениями коронарного кровообращения, стенокардия покоя и напряжения, постинфарктный и атеросклеротический кардиосклероз с хронической коронарной недостаточностью, тяжёлые нарушения ритма сердца и проводимости, сердечно-сосудистая недостаточность, гипертоническая болезнь II и III стадии;

3️⃣ Сосудистые заболевания (атеросклероз, церебральные васкулиты) с хронической недостаточностью мозгового кровообращения;

4️⃣ Последствия перенесенного острого нарушения мозгового кровообращения, нарушения спинального кровообращения (с локализацией в шейном отделе);

5⃣ Нервно-мышечные заболевания ( миопатия, миостения);

6⃣ Рассеянный склероз с умеренными и выраженными двигательными и координационными нарушениями без четких и длительных ремиссий;

7️⃣ Злокачественные новообразования;

8️⃣ Хронический гепатит любой этиологии;

9⃣ Сахарный диабет тяжелой формы;

1⃣ 0⃣ Близорукость высокой степени с изменениями на глазом дне, отслоение сетчатки, глаукома;

1️⃣ 1⃣ Эпилепсия со средней частотой и частыми судорожными припадками;

1⃣ 2⃣ Психические заболевания (шизофрения, депрессивно-маниакальные состояния, острые психозы);

1️⃣ 3️⃣ Беременность

При наличии данных заболеваний выбирать физическую нагрузку необходимо после консультации с врачом!

Девчата, как обычно. Спортивная удобная форма одежды. Очень важно уделить внимание топу, который поддерживает грудь, а также кроссовкам. Кроссовки не должны быть на платформе, в виде кед или тапочек. Отдайте предпочтение кроссовкам для бега👍

Обувь для тренировок Jumping должна:

✅быть пластичной, то есть подошва сгибается в районе большого пальца, в идеале в середине стопы тоже;
✅Повторять форму стопы (от сильно узкой болят стопы и колени);
✅Иметь пятку «выше» носка максимум на 2 см;
✅Хорошо держать стопу.

На тренировки допускаются девчата до 100кг. Хотя батут рассчитан и на более крупных красоток😊

Нет, структура Jumping класса включает суставную разминку, прыжковую часть, которая идет по нарастающей, затем силовой блок на определенную группу мышц и заминка🤗

Нет, друзья мои. Если вы тренируетесь у думающего и знающего правильную технику Jumping тренера, а наши тренера сертифицированы у лучших мастер-тренеров мира, то вашим суставам станет только лучше💯

Батут — это амортизирующая поверхность, нет той ударной нагрузки, которая происходит при прыжках и беге на твердой поверхности. Ваши суставы не страдают при такой тренировке, а мышцы малого таза так прокачаются, что позавидует молодежь😌

С 14 лет🙌 Детских групп мы набирать в ближайшее время не планируем.

Этот вид тренировок за короткие сроки поможет привести проблемные зоны в порядок и сконструировать силуэт.
Кроме этого, вы нейтрализуете жировые отложения и проработаете зоны с целлюлитом.
Основной атрибут тренировки — скользящий коврик. На нем необходимо повторять движения лыжников, конькобежцев или фигуристов.

Это шикарная тренировка для девчат с лишним весом. Слайд-аэробика является отличным средством для похудения. Ее воспринимают как уникальную альтернативу тренировкам с бегом и прыжками, которые чаще всего просто противопоказаны для крупных девчат, так как вызывают дополнительную нагрузку на сердце и суставы. Здесь похудение происходит мягче и безопаснее.
А как прорабатывается внутренняя поверхность бедра (которая, к слову, мало где задействована в жизни и чаще всего выглядит слабой и даже дряблой) и говорить не стоит!
Приходи и попробуй!

Тренировки на мяче, с мячом и под ним) задействуют все тело, а потому повышается выносливость, ловкость, координация и физическая сила.

Гимнастический мяч развивает гибкость, так как на нем удобно растягивать мышцы тела и суставы. Упругость мяча снимает нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение и способствует эффективному обмену веществ. При этом улучшается работа всех важных систем организма.

Еще одно достоинство мяча в том, что на нем могут заниматься люди с повреждениями опорно-двигательного аппарата, так как он не нагружает суставы и позвоночный столб.

Важно, что на мяче для финтеса с успехом занимаются люди любого возраста! Записывайтесь сами и записывайте своих мам)

Tabata — это интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени.
В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, выполняются те или иные упражнения с собственным весом по таймеру 20 секунд работаем и 10 отдыхаем. В этом режиме работаем 30 мин. Такая система увеличивает скорость жиросжигания и развивает выносливость💪

Вторая часть тренировки это МФР (миофасциальный релиз) — это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мышц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле специальным валиком. Лучшее завершение кардио тренировки невозможно придумать!

Это самый целостный функциональный тренинг!

Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Модификации упражнений эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Тренировка включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody — это обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты!

#deepCORE 🔥

Тренировка проходит без обуви на полотне батута (нестабильная поверхность).

Здесь много пилатеса, много терапии, много красоты 😍
Это медитация и возможность замедлить жизнь на мгновение🧘
А еще это обалдеть как полезно 💯 Здесь тренируются мышцы, которые спасают нас от травм и недугов.

Существуют такое понятие, что заплатив за абонемент на подобные занятия, вы экономите на врачах в будущем 🤓

Да, у нас есть deep core (пилатес на батуте), у нас есть fitball (тренировка с большими мячами, без прыжков и бега, на более глубинную проработку мышц), у нас также есть slide аэробика (тренировка на скользкой доске, без прыжков, с незначительной кардио нагрузкой и проработкой отдельных групп мышц).