Техника «Колесо баланса»
Может использоваться для решения разных задач, но мне больше всего нравится ее использовать для планирования своей жизни по разным сферам, что помогает сделать свои будни более наполненными, приятными и гармоничными.
Но в конце текста я уточню разные возможности ее использования.
Суть в том, чтобы поделить свою жизнь на 8 самых важных сфер жизни и наполнить каждую действиями по ее реализации и/или ее улучшению на ближайший месяц. Перед планированием (особенно первым) желательно дать оценку удовлетворенности каждой сферой, и периодически проводить ревизию по изменению этой удовлетворенности.
Ежемесячное использование этой техники позволяет проанализировать удовлетворенность прошедшем месяцем, откорректировать следующий и соотнести его с финансовыми тратами. Шаг планирования можно менять, например от недели до года.
Пошаговая инструкция:
1. Выделите необходимое время и создайте подходящие комфортные условия. Помните, что это время вы посвящаете себе
2. Подумайте и составьте список того, что, как вам кажется, должно обязательно присутствовать в вашей жизни для того, чтобы вам было хорошо и жизнь приносила удовольствие
Это могут быть танцы, общение, хобби, путешествия, вкусная еда и прочее
3. Поделите составляющее вашей жизни на 8 сфер, которые вы считаете важными, и которые будут обязательно включать в себя всё из предыдущего списка. Нарисуйте круг, поделите на 8 частей и обозначьте каждую часть пирога.
У вас должно получиться что-то подобное
Может использоваться для решения разных задач, но мне больше всего нравится ее использовать для планирования своей жизни по разным сферам, что помогает сделать свои будни более наполненными, приятными и гармоничными.
Но в конце текста я уточню разные возможности ее использования.
Суть в том, чтобы поделить свою жизнь на 8 самых важных сфер жизни и наполнить каждую действиями по ее реализации и/или ее улучшению на ближайший месяц. Перед планированием (особенно первым) желательно дать оценку удовлетворенности каждой сферой, и периодически проводить ревизию по изменению этой удовлетворенности.
Ежемесячное использование этой техники позволяет проанализировать удовлетворенность прошедшем месяцем, откорректировать следующий и соотнести его с финансовыми тратами. Шаг планирования можно менять, например от недели до года.
Пошаговая инструкция:
1. Выделите необходимое время и создайте подходящие комфортные условия. Помните, что это время вы посвящаете себе
2. Подумайте и составьте список того, что, как вам кажется, должно обязательно присутствовать в вашей жизни для того, чтобы вам было хорошо и жизнь приносила удовольствие
Это могут быть танцы, общение, хобби, путешествия, вкусная еда и прочее
3. Поделите составляющее вашей жизни на 8 сфер, которые вы считаете важными, и которые будут обязательно включать в себя всё из предыдущего списка. Нарисуйте круг, поделите на 8 частей и обозначьте каждую часть пирога.
У вас должно получиться что-то подобное
4. Отдельно запишите ваши 8 сферы табличкой или списком и наполните их конкретными, подробными составляющими. Например, уход за собой (или здоровье) может включать в себя маникюр, педикюр, коррекция волос, массаж, spa, бассейн, фитнес, бег, йогу и тп
5. Составьте план задач на следующий месяц по каждой отдельной сфере.
Например, саморазвитие может включать прочтение какой-то конкретной книги или нескольких, посещение мастер-классов или прослушивание конкретных вебинаров.
Сюда нужно включать как привычно выполняемые вещи в контексте этой сферы, так и желаемые, которые могли бы заполнить и наполнить эту сферу проживания.
Если есть что-то, что вы хотели бы включить в эту сферу, но по каким-то причинам не можете, обязательно запишите желаемое и обозначьте причину невозможности.
6. Проанализируйте степень фактической заполненности каждой из сфер. В какой вы оказываетесь перегруженным/ой, а в какой вы явно испытываете дефицит. Почему так происходит и что можно с этим сделать?
Возможно вам захочется внести коррективы в составленный на месяц план.
7. Проанализируйте степень вашей удовлетворенности в каждой из сфер на данный момент. Обозначьте ее в процентах в нарисованном вами круге, можете закрасить каждую часть пирога в соответствии со степенью удовлетворенности.
Проделывая так каждый месяц — вы сможете отслеживать динамику и создавать для себя более приятную и наполненную жизнь.
P.s. При составлении списка планов и задач, вы можете обозначать запланированные события стоимостью и, или доходом. Так, по сути, проделывая и заполняя колесо баланса, вы будете заниматься и финансовым планированием и распределением. Что поможет вам находить гармонию между доходами, расходами и распределением трат по разным сферам.
5. Составьте план задач на следующий месяц по каждой отдельной сфере.
Например, саморазвитие может включать прочтение какой-то конкретной книги или нескольких, посещение мастер-классов или прослушивание конкретных вебинаров.
Сюда нужно включать как привычно выполняемые вещи в контексте этой сферы, так и желаемые, которые могли бы заполнить и наполнить эту сферу проживания.
Если есть что-то, что вы хотели бы включить в эту сферу, но по каким-то причинам не можете, обязательно запишите желаемое и обозначьте причину невозможности.
6. Проанализируйте степень фактической заполненности каждой из сфер. В какой вы оказываетесь перегруженным/ой, а в какой вы явно испытываете дефицит. Почему так происходит и что можно с этим сделать?
Возможно вам захочется внести коррективы в составленный на месяц план.
7. Проанализируйте степень вашей удовлетворенности в каждой из сфер на данный момент. Обозначьте ее в процентах в нарисованном вами круге, можете закрасить каждую часть пирога в соответствии со степенью удовлетворенности.
Проделывая так каждый месяц — вы сможете отслеживать динамику и создавать для себя более приятную и наполненную жизнь.
P.s. При составлении списка планов и задач, вы можете обозначать запланированные события стоимостью и, или доходом. Так, по сути, проделывая и заполняя колесо баланса, вы будете заниматься и финансовым планированием и распределением. Что поможет вам находить гармонию между доходами, расходами и распределением трат по разным сферам.
Подводя итоги повторю, что эта техника позволяет:
- оценить удовлетворенность своей жизнью и её сбалансированность (для самоанализа или психотерапии)
- спланировать свою деятельность и/или расходы+доходы
Принцип техники позволяет ее использовать для жизни в целом или для одной конкретной сферы или темы для более детальной проработки. Например, когда нужно расписать пути для достижения целей в работе или личностного аспекта, типа следующего
- оценить удовлетворенность своей жизнью и её сбалансированность (для самоанализа или психотерапии)
- спланировать свою деятельность и/или расходы+доходы
Принцип техники позволяет ее использовать для жизни в целом или для одной конкретной сферы или темы для более детальной проработки. Например, когда нужно расписать пути для достижения целей в работе или личностного аспекта, типа следующего
ВАЖНО
Все картинки взяты из интернета и являются лишь примерами или шаблонами. Они не отражают правильности выбранных сфер. Ваша жизнь и ваши ценности могут отличаться от жизни и ценностей других ❤️
Все картинки взяты из интернета и являются лишь примерами или шаблонами. Они не отражают правильности выбранных сфер. Ваша жизнь и ваши ценности могут отличаться от жизни и ценностей других ❤️