Комплекс упражнений по растяжке мышц и связок, продольный и поперечный шпагат, увеличение подвижности суставов
Индивидуальная работа с каждой ученицей на занятиях в мини группах до 10 человек

Это относительно новое направление фитнеса. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности.

Занимаясь боди балетом у Вас:
— придут в тонус и укрепятся все основные группы мышц: мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц;
— тело станет подтянутым, красивым и сексуальным;
— улучшится функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
— укрепятся суставы;
— улучшится координация, Вы научитесь владеть собственным телом;
— улучшится осанка и походка;
— появится отличная растяжка.

Первые результаты уже через месяц занятий!

Занятия балетом — это отличная возможность подтянуть фигуру, улучшить осанку и стать пластичной и грациозной. В школе балета вы ощутите себя настоящей балериной, почувствуете, витающий в воздухе, дух русского балета и погрузитесь в атмосферу спокойствия и умиротворенности.

Занятия в школе хореографии подходят как для начинающих, никогда не стоявших у станка, так и для тех, кто раньше занимался и хочет освежить воспоминания.

Занимаясь балетом у Вас:
— придут в тонус и укрепятся все основные группы мышц: мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц;
— тело станет подтянутым, красивым и сексуальным;
— улучшится функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
— укрепятся суставы;
— улучшится координация, Вы научитесь владеть собственным телом;
— улучшится осанка и походка;
— появится отличная растяжка.

Barre-фитнес — модные тренировки, которые любят «ангелы» Victoria’s Secret

Барре соединяет в себе элементы балета, йоги, пилатеса с легкими гантелями. Упражнения выполняются у станка, который служит опорой для балансировки.

Упражнения поочередно задействует все группы мышечных волокон. Рекомендуется посещать barre-класс три-четыре дня в неделю, оставляя, по крайней мере, один день для отдыха.

Результаты от занятий «барре» зависят от индивидуальных особенностей человека и его подготовки. То же самое можно сказать и о том, как быстро можно сесть на шпагат. Здесь нет конкретных временных рамок, но стоит отметить, что «барре» имеет накопительный эффект. По словам экспертов, не нужно переживать, если вы делаете перерыв. Ваше тело кардинально не изменится — «барре» гарантирует долгосрочные результаты.

Партерная хореография — это комплекс упражнений выполняемых на коврике (сидя, лежа, лежа на боку). Упражнения охватывают все группы мышц. Сочетание динамической и статической нагрузки является лучшим методом тренировки для начинающих. Занимаясь партерной хореографией, вы готовите свое тело к освоению более сложных движений на уроках хореографии.

Силовая тренировка на ковриках с использованием балетных техник.
Комплекс упражнений на подкачку задней поверхности бедра, ягодиц и мышц корпуса. Комплексно прорабатывая мышцы пресса и ягодиц, как результат Вы получаете плоский животик и подтянутую попу.

Занятия по постановке на пуанты предполагают общее укрепление ног и стоп и упражнения на пуантах у станка. Данный вид занятия подходит для любого уровня подготовки.
Занятие делится на две фазы: 35−45 минут закачка стоп,10−15 минут пуанты.
Упражнения на укрепление споп помогает скорректировать и даже убрать плоскостопие.

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Особое внимание уделяется дыханию во время выполнения упражнений. Регулярные занятия пилатесом позволяют укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить баланс и координацию.

Танец для детей — замечательная основа для полноценного развития детского тела. Хореографические упражнения просты, но эффективны: они делают тело гибким и скоординированным, а движения малышек-танцовщиц — пластичными. Занятия балетом под правильное музыкальное сопровождение формируют эстетический вкус ребёнка, развивают чувство такта и ритма, способствуют хорошим манерам.

Но, пожалуй, самый главный плюс занятий ранней хореографией — польза для здоровья. Особенно ценят балет родители девочек. Уже после первого года обучения у юных балерин вырабатывается правильная осанка, постановка стопы и способность к растяжке. Уроки хореографии отлично корректируют плоскостопие, сколиоз и сутулость у школьников. А если прийти к станку в более раннем возрасте, то о таких проблемах можно вовсе не думать.

Все занятия проходят в увлекательной и непринужденной атмосфере, под присмотром профессиональных педагогов-хореографов.

Детские группы:
От 2 до 3 — растяжка, ритмика, игры с имитацией балетных упражнений
От 3,5 до 5 — растяжка, ритмика в игровой манере с имитацией балетных упражнений
От 5 до 6 — ритмика и партерная хореография для знакомства тела с балетными упражнениями и формирования правильной осанки
От 6 до 8 — партерная хореография
От 9 до 12 — станок, партерная хореография, растяжка.