Комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Комплекс специальных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательной системы. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.

■ быстрый результат;
■ увеличение выносливости, силы и скорости;
■ продолжительный метаболический эффект;
■ улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
■ потеря проблем с аппетитом;
■ экономия

Благодаря таким тренировкам вы сможете снизить жировой компонент, привести мышцы в тонус, укрепить спину и пресс и, конечно, отлично чувствовать себя каждый день.

Любую тренировку можно адаптировать под ваш уровень подготовки.

Особенность фитбола, которая делает его универсальным, в том, что во время занятий с ним одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты.

■ Правильная осанка. Любое упражнение с мячом укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая ее. За счет необходимости удержания равновесия в работу включаются виды мышц, которые не задействуются при других видах тренировок. Укрепляется мышечный корсет вокруг спины.

■ Тренировка вестибулярного аппарата — со временем вырабатывается умение держать баланс автоматически, улучшается координация движений.

■ Улучшение функций сердечно-сосудистой системы, работы органов дыхания за счет активизации кровоснабжения.

■ Укрепление нервной системы. Занятия с фитболом поднимают настроение, помогают расслабиться и снять стресс.

■ Развитие гибкости и пластичности. Во время упражнений разминаются все мышцы, разгружаются и вытягиваются суставы, снимаются зажимы.

■ Ускорение метаболизма и сжигание жира. Комплексные программы упражнений с фитболом способствуют избавлению от лишнего веса. Для женщин польза тренировок заключается в возможности получить идеальную рельефную фигуру, красивый пресс, упругие ягодицы, убрать жировые отложения с бедер.

Форма аэробных упражнений, которая включает в себя ступание на небольшую платформу и спуск с нее.

Степ аэробика оказывает положительное влияние на весь организм: укрепляет дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Все упражнения в степ аэробике направлены на выработку лучшей координации движений и тренировку мышц сердца.