Студия правильного движения, для комфортной жизни. Мы рады видеть здесь и взрослых и детей🤍
Различные направления с самыми современными методами.
Различные направления с самыми современными методами.
adaptive.studio
Адрес : Ул. Подгорная 101, 2 этаж
STRETCHING
Тренер Насунова Анна Николаевна
Направление для тех, кто хочет улучшить свою гибкость. Вместе с гибкостью вы обретете силу, выносливость , улучшите мобильность суставов, избавитесь от мышечного напряжения. Работа проходит со всеми мышечными цепями. На тренировке применяется миофасциальный релиз. С помощью чего улучшается питание тканей, снимается напряжение и многое другое. Данные тренировки подойдут для тех, кто хочет стать гибким и улучшить/увеличить амплитуду движения, без вреда для здоровья. Основная работа в данном направлении-здоровая спина. Так как она является нашим источником успеха!
Направление включает в себя выходы в шпагат, и другие гимнастические элементы, по желанию! Но помним, что шпагат и другие гимнастические элементы, не являются физиологичными позициями. Такие элементы выполяются строго подготовленными учениками, с хорошим мышечным контролем.
Расписание:
Вторник/Пятница
15:00–16:00
Понедельник/Среда 19:15–20:10
Четверг 19:00–19:55
Разовое посещение: 550 Р — разовое посещение
Абонементы : 6 / 8 / 12 занятий
3000/3600/4800 ₽
Наличие абонементов уточняйте
Тренер Насунова Анна Николаевна
Направление для тех, кто хочет улучшить свою гибкость. Вместе с гибкостью вы обретете силу, выносливость , улучшите мобильность суставов, избавитесь от мышечного напряжения. Работа проходит со всеми мышечными цепями. На тренировке применяется миофасциальный релиз. С помощью чего улучшается питание тканей, снимается напряжение и многое другое. Данные тренировки подойдут для тех, кто хочет стать гибким и улучшить/увеличить амплитуду движения, без вреда для здоровья. Основная работа в данном направлении-здоровая спина. Так как она является нашим источником успеха!
Направление включает в себя выходы в шпагат, и другие гимнастические элементы, по желанию! Но помним, что шпагат и другие гимнастические элементы, не являются физиологичными позициями. Такие элементы выполяются строго подготовленными учениками, с хорошим мышечным контролем.
Расписание:
Вторник/Пятница
15:00–16:00
Понедельник/Среда 19:15–20:10
Четверг 19:00–19:55
Разовое посещение: 550 Р — разовое посещение
Абонементы : 6 / 8 / 12 занятий
3000/3600/4800 ₽
Наличие абонементов уточняйте
Мини группа ПОЗВОНОЧНИК
Здесь всё для здоровья вашей спины и красивой осанки.
В программе:
Обследование и разбор компенсаций движений.
Работа с фасцией. Фасция — основа сбалансированной осанки.
Улучшение координации, равновесия и баланса.
Подготовка к перевёрнутым положениям.
Упражнения при болях в пояснице.
Миофасциальный релиз. Проработка триггерных точек.
Дыхательные техники.
Работа со стопой. Стопа , как фундамент.
Группу могут посещать как взрослые, так и дети 8+
Расписание:
Понедельник/Четверг
15:00–16:00
Стоимость: разовое посещение 450 Р
ВРЕМЕННО НАБОР В ГРУППУ ПРИОСТАНОВЛЕН
Здесь всё для здоровья вашей спины и красивой осанки.
В программе:
Обследование и разбор компенсаций движений.
Работа с фасцией. Фасция — основа сбалансированной осанки.
Улучшение координации, равновесия и баланса.
Подготовка к перевёрнутым положениям.
Упражнения при болях в пояснице.
Миофасциальный релиз. Проработка триггерных точек.
Дыхательные техники.
Работа со стопой. Стопа , как фундамент.
Группу могут посещать как взрослые, так и дети 8+
Расписание:
Понедельник/Четверг
15:00–16:00
Стоимость: разовое посещение 450 Р
ВРЕМЕННО НАБОР В ГРУППУ ПРИОСТАНОВЛЕН
FLY
[флай]англ. Полёт.
То, что точно захочется делать после тренировки-летать.
Начнём с эффекта от миофасциального релиза:
Снижение мышечного напряжения и болей;
Уменьшение отёчности, улучшение кровообращения;
Ускорение восстановление повреждённых мышц;
Улучшение состояния кожи;
Укрепление нервной системы, снятие стресса.
Какой эффект от упражнений:
Работа с мышцами тазового дна и правильное дыхание приводят к налаживанию диафрагмально-тазового ритма.
Происходит улучшение(ускорение) движения лимфотока.
Эффективно подключаются глубокие мышцы брюшной полости.
Улучшается артикуляция позвоночника, мобильность грудного отдела.
На тренировке вы почувствуете приятную усталость. Тренировка будет отличной заменой лимфодренажному массажу.
Расписание:
Суббота 10:00
Стоимость: разовое посещение 450 Р
ГРУППА ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕНА
[флай]англ. Полёт.
То, что точно захочется делать после тренировки-летать.
Начнём с эффекта от миофасциального релиза:
Снижение мышечного напряжения и болей;
Уменьшение отёчности, улучшение кровообращения;
Ускорение восстановление повреждённых мышц;
Улучшение состояния кожи;
Укрепление нервной системы, снятие стресса.
Какой эффект от упражнений:
Работа с мышцами тазового дна и правильное дыхание приводят к налаживанию диафрагмально-тазового ритма.
Происходит улучшение(ускорение) движения лимфотока.
Эффективно подключаются глубокие мышцы брюшной полости.
Улучшается артикуляция позвоночника, мобильность грудного отдела.
На тренировке вы почувствуете приятную усталость. Тренировка будет отличной заменой лимфодренажному массажу.
Расписание:
Суббота 10:00
Стоимость: разовое посещение 450 Р
ГРУППА ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕНА
BARRE [б`арр]
Тренер Насунова Анна Николаевна
Направление фитнеса, который основан на классической хореографии.Барр объединяет в себе элементы балета, йоги, стретчинга, пилатеса. Упражнения выполняются у балетного станка, с использованием различного оборудования : мячей, гантелей, резинок.
Данную систему занятий разработала немецкая балерина Лотте Берк в 50х годах. После полученной травмы она создала особый комплекс упражнений который помог бы ей восстановиться, а также сохранить свою форму без ежедневных балетных тренировок.
Этот фитнес идеально подойдёт для тех девушек, кто не любит изнуряюще тягать железо в тренажёрном зале. Данное направление поможет сохранить ваше здоровье, и обрести красивый рельеф.
Отметим плюсы :Формирование мышечного корсета для красивой осанки. Создание подтянутого, рельфного тела. Улучшение баланса. Повышение выносливости.Более сильное, и одновременно гибкое и пластичное тело.
Женственность, грациозность, эстетика. Это все про Барр
Расписание:
Вторник/Пятница
18:00–19:00
Воскресенье 12:30–13:30
Стоимость :
550 Р разовое посещение
Абонемент
8 тренировок — 4000 Р
Тренер Насунова Анна Николаевна
Направление фитнеса, который основан на классической хореографии.Барр объединяет в себе элементы балета, йоги, стретчинга, пилатеса. Упражнения выполняются у балетного станка, с использованием различного оборудования : мячей, гантелей, резинок.
Данную систему занятий разработала немецкая балерина Лотте Берк в 50х годах. После полученной травмы она создала особый комплекс упражнений который помог бы ей восстановиться, а также сохранить свою форму без ежедневных балетных тренировок.
Этот фитнес идеально подойдёт для тех девушек, кто не любит изнуряюще тягать железо в тренажёрном зале. Данное направление поможет сохранить ваше здоровье, и обрести красивый рельеф.
Отметим плюсы :Формирование мышечного корсета для красивой осанки. Создание подтянутого, рельфного тела. Улучшение баланса. Повышение выносливости.Более сильное, и одновременно гибкое и пластичное тело.
Женственность, грациозность, эстетика. Это все про Барр
Расписание:
Вторник/Пятница
18:00–19:00
Воскресенье 12:30–13:30
Стоимость :
550 Р разовое посещение
Абонемент
8 тренировок — 4000 Р
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Тренер Насунова Анна Николаевна
Женский организм, безусловно, особенный✨
Тело матки увеличивающееся в 500 раз, расположение органов, дыхание, тазовое дно, и другие изменения в организме в период вынашивания новой жизни, требуют восстановления, и так сказать возвращения к базовым настройкам. Женщины часто, а скорее, всегда, недооценивают послеродовой период, отдавая всю себя новорождённому ребёнку. Но в первую очередь, мы женщины, должны помнить, что спокойствие нашего ребенка зависит от нашего состояния. Удивительно, как природа всё продумала, чтобы сохранить наше здоровье.
Полная консультация, индивидуальный разбор.Часовая работа в зале +домашние задания.
Расписание:
Индивидуальный подбор времени группы
2 раза в неделю (4 недели)
Стоимость: курс 5000 Р
Тренер Насунова Анна Николаевна
Женский организм, безусловно, особенный✨
Тело матки увеличивающееся в 500 раз, расположение органов, дыхание, тазовое дно, и другие изменения в организме в период вынашивания новой жизни, требуют восстановления, и так сказать возвращения к базовым настройкам. Женщины часто, а скорее, всегда, недооценивают послеродовой период, отдавая всю себя новорождённому ребёнку. Но в первую очередь, мы женщины, должны помнить, что спокойствие нашего ребенка зависит от нашего состояния. Удивительно, как природа всё продумала, чтобы сохранить наше здоровье.
Полная консультация, индивидуальный разбор.Часовая работа в зале +домашние задания.
Расписание:
Индивидуальный подбор времени группы
2 раза в неделю (4 недели)
Стоимость: курс 5000 Р
KIDS
Ура! Теперь и детки могут посетить наши тренировки.Направление для детей 3+.Несколько возрастных категорий, для каждой из которых разработан свой комплекс. Тренировки для малышей в игровой форме с элементами партерной гимнастики.Большая комплексная тренировка по современным методам. Общая физическая подготовка. Развитие гибкости. Развитие таких качеств, как: выносливость, внимание.Улучшение равновесия, координации , баланса, моторики.Все тренировки направлены на укрепление мышечного корсета, здоровую гибкость, осанку и стопы.
На данном направлении два дипломированных тренера.
Прививайте детям любовь к здоровому движению с ранних лет🤍
1 группа KIDS 3−4 года
Среда 18:15–19:05
Суббота 11:00–12:00
Разовое посещение: 550 Р
Абонементы: 4 занятия: 2000 Р ; 8 занятий: 3600 P
Тренер Насунова Анна Николаевна
2 группа KIDS 3−4
Понедельник/Пятница
18:00–19:00
Разовое посещение — 550 Р
Абонементы:
4 занятия — 2000 Р
8 занятий — 3600 Р
KIDS 5−7 лет
Вторник /Пятница
19:00–20:00
Разовое посещение 550 Р
Абонементы 8 занятий 3500 Р; 10 занятий 4000 Р
Тренер Романенко Александра Андреевна
KIDS 8−12
Вторни 18:00–18:55
Четверг 18:00–18:55
Суббота 13:00–14:00
Пробное посещение — 550 ₽
Абонементы:
4 занятия — 2000 Р
8 занятий — 3600₽
Тренер Паренко Юлия
Ура! Теперь и детки могут посетить наши тренировки.Направление для детей 3+.Несколько возрастных категорий, для каждой из которых разработан свой комплекс. Тренировки для малышей в игровой форме с элементами партерной гимнастики.Большая комплексная тренировка по современным методам. Общая физическая подготовка. Развитие гибкости. Развитие таких качеств, как: выносливость, внимание.Улучшение равновесия, координации , баланса, моторики.Все тренировки направлены на укрепление мышечного корсета, здоровую гибкость, осанку и стопы.
На данном направлении два дипломированных тренера.
Прививайте детям любовь к здоровому движению с ранних лет🤍
1 группа KIDS 3−4 года
Среда 18:15–19:05
Суббота 11:00–12:00
Разовое посещение: 550 Р
Абонементы: 4 занятия: 2000 Р ; 8 занятий: 3600 P
Тренер Насунова Анна Николаевна
2 группа KIDS 3−4
Понедельник/Пятница
18:00–19:00
Разовое посещение — 550 Р
Абонементы:
4 занятия — 2000 Р
8 занятий — 3600 Р
KIDS 5−7 лет
Вторник /Пятница
19:00–20:00
Разовое посещение 550 Р
Абонементы 8 занятий 3500 Р; 10 занятий 4000 Р
Тренер Романенко Александра Андреевна
KIDS 8−12
Вторни 18:00–18:55
Четверг 18:00–18:55
Суббота 13:00–14:00
Пробное посещение — 550 ₽
Абонементы:
4 занятия — 2000 Р
8 занятий — 3600₽
Тренер Паренко Юлия
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировки могут проходить не только в группе, но и индивидуально с тренером. Такая тренировка подойдёт как для детей так и для взрослых.
Индивидуальный разбор. Построение плана тренировок исходя из ваших целей.
Стоимость индивидуального занятия:
Тренерский состав:
Эмилия Васильева 1100 Р
Александра Романенко 1100 Р
Анна Насунова 1200−1500Р (стоимость варьируется исходя из запроса и направления)
Юлия Паренко 1100 Р
Парное занятие : 1 человек 900 Р
Тренировки могут проходить не только в группе, но и индивидуально с тренером. Такая тренировка подойдёт как для детей так и для взрослых.
Индивидуальный разбор. Построение плана тренировок исходя из ваших целей.
Стоимость индивидуального занятия:
Тренерский состав:
Эмилия Васильева 1100 Р
Александра Романенко 1100 Р
Анна Насунова 1200−1500Р (стоимость варьируется исходя из запроса и направления)
Юлия Паренко 1100 Р
Парное занятие : 1 человек 900 Р
КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ
Тренер Насунова Анна Николаевна
Курс коррекции осанки с индивидуальным подбором времени (дневное)
Обследование компенсаций, фотофиксация, индивидуальный подбор упражнений.
Работа со сколиотическим типом осанки, коррекция сколиоза.
12 занятий 12000 Р
Тренер Насунова Анна Николаевна
Курс коррекции осанки с индивидуальным подбором времени (дневное)
Обследование компенсаций, фотофиксация, индивидуальный подбор упражнений.
Работа со сколиотическим типом осанки, коррекция сколиоза.
12 занятий 12000 Р
STRONG силовая тренировка
Тренер Александра Романенко
Занятие в стиле strong позволяет «вылепить» идеальную фигуру: добавить там, где не хватает, и убрать лишнее.
Стандартные силовые занятия включают в себя отжимания, жимы гантелей руками на бицепс и трицепс, скручивания на пресс, планки и приседания с утяжелением и еще много различных упражнений и интересных комплексов .
Для новичков, и менее подготовленных девушек составляются упрощенные комплексы , которые состоят в том, что тренировка проводится с собственным весом.
За счет ускорения кровообращения, нормализации гормонального фона и стимуляции выработки эндорфинов происходит улучшение функций сердечно-сосудистой и нервной систем.
Независимо от поставленной цели, результат наступает благодаря настрою, упорству и разумному подходу.
Потивопоказано при:
-тяжелых сколиозах;
-злокачественных образованиях, онкологии;
-врожденных и приобретенных патологиях суставов;
-серьезных травмах позвоночника;
-клинических нарушениях психики;
-острых и хронических заболеваниях ЖКТ;
-гормональных дисфункциях.
Вторник
Пятница
20:00- 21:00
Стоимость 550 Р разовое посещение
Абонемент 8 занятий 4000 Р
Тренер Александра Романенко
Занятие в стиле strong позволяет «вылепить» идеальную фигуру: добавить там, где не хватает, и убрать лишнее.
Стандартные силовые занятия включают в себя отжимания, жимы гантелей руками на бицепс и трицепс, скручивания на пресс, планки и приседания с утяжелением и еще много различных упражнений и интересных комплексов .
Для новичков, и менее подготовленных девушек составляются упрощенные комплексы , которые состоят в том, что тренировка проводится с собственным весом.
За счет ускорения кровообращения, нормализации гормонального фона и стимуляции выработки эндорфинов происходит улучшение функций сердечно-сосудистой и нервной систем.
Независимо от поставленной цели, результат наступает благодаря настрою, упорству и разумному подходу.
Потивопоказано при:
-тяжелых сколиозах;
-злокачественных образованиях, онкологии;
-врожденных и приобретенных патологиях суставов;
-серьезных травмах позвоночника;
-клинических нарушениях психики;
-острых и хронических заболеваниях ЖКТ;
-гормональных дисфункциях.
Вторник
Пятница
20:00- 21:00
Стоимость 550 Р разовое посещение
Абонемент 8 занятий 4000 Р
FUNCTIONAL TRAINING
Тренер Насунова Анна Николаевна
Тренер Эмилия Васильева
Функциональная тренировка на всё тело.
Развитие силы, выносливости и мобильности.
Работа с оборудованием : гири, гантели, эспандеры.
Насыщенная тренировка , которая максимально подготовит ваше тело к повседневной жизни. Прекрасно скорректирует фигуру. Подходит для тех, кто хочет работать над лишними килограммами.
Расписание :
Тренер Анна
Понедельник/среда/пятница
9:00−9:55
Тренер Эмилия
Вторник/пятница
20:00–21:00
Стоимость:
Разовое посещение 600 Р
Абонемент: 12 занятий 6000 Р
ФОРМАТ МИНИ ГРУПП
Тренер Насунова Анна Николаевна
Тренер Эмилия Васильева
Функциональная тренировка на всё тело.
Развитие силы, выносливости и мобильности.
Работа с оборудованием : гири, гантели, эспандеры.
Насыщенная тренировка , которая максимально подготовит ваше тело к повседневной жизни. Прекрасно скорректирует фигуру. Подходит для тех, кто хочет работать над лишними килограммами.
Расписание :
Тренер Анна
Понедельник/среда/пятница
9:00−9:55
Тренер Эмилия
Вторник/пятница
20:00–21:00
Стоимость:
Разовое посещение 600 Р
Абонемент: 12 занятий 6000 Р
ФОРМАТ МИНИ ГРУПП
СВОБОДНАЯ ПЛАСТИКА
Направление временно приостановлено
Направление пластики танца — это воплощение грации и гармонии, где каждое движение становится продолжением предыдущего, словно перетекание воды или взмах крыла бабочки. Здесь наши тела превращаются в инструмент для выражения глубоких эмоций, чувств и образов.
В основе этого направления лежит идея о том, что тело человека — это холст, на котором можно рисовать бесконечное количество картин, отражающих внутренний мир и переживания танцора.
Для того чтобы добиться пластичности , и научится управлять собственным телом, чувствовать каждую его клеточку, нужно, чтобы в первую очередь, тело было функциональным. Наряду с силой очень важна мобильность.
Ведь сила без мобильности ничто. Как и мобильность без силы.
Поэтому на каждой тренировке мы будем работать над своим телом без вреда для здоровья, раскрывая наши безграничные ресурсы!
Направление временно приостановлено
Направление пластики танца — это воплощение грации и гармонии, где каждое движение становится продолжением предыдущего, словно перетекание воды или взмах крыла бабочки. Здесь наши тела превращаются в инструмент для выражения глубоких эмоций, чувств и образов.
В основе этого направления лежит идея о том, что тело человека — это холст, на котором можно рисовать бесконечное количество картин, отражающих внутренний мир и переживания танцора.
Для того чтобы добиться пластичности , и научится управлять собственным телом, чувствовать каждую его клеточку, нужно, чтобы в первую очередь, тело было функциональным. Наряду с силой очень важна мобильность.
Ведь сила без мобильности ничто. Как и мобильность без силы.
Поэтому на каждой тренировке мы будем работать над своим телом без вреда для здоровья, раскрывая наши безграничные ресурсы!
Здоровая спина
Тренер Александра Андреевна Романенко
В программе Здоровая спина упражнения оказывают мягкое воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Занятия построены на упражнениях пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на:
-укрепление мышц-стабилизаторов, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела, осанки и внутренних органов
-улучшится крово- и лимфообращение
-мышцы станут более эластичными
-повысите подвижность суставов и гибкость позвоночника
-улучшится мобильность грудного отдела и тазобедренного сустава
-правильную осанку
-профилактику и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата
-продлите молодость организму
-уменьшите возрастные воздействия на организм
-наладите связь между разумом и телом
-снизите уровень стресса
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Понедельник /Среда 20:15–21:15
Суббота 17:30–18:30
Разовое посещение: 550Р
Абонементы:
8 занятий-3600Р
Тренер Александра Андреевна Романенко
В программе Здоровая спина упражнения оказывают мягкое воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Занятия построены на упражнениях пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на:
-укрепление мышц-стабилизаторов, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела, осанки и внутренних органов
-улучшится крово- и лимфообращение
-мышцы станут более эластичными
-повысите подвижность суставов и гибкость позвоночника
-улучшится мобильность грудного отдела и тазобедренного сустава
-правильную осанку
-профилактику и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата
-продлите молодость организму
-уменьшите возрастные воздействия на организм
-наладите связь между разумом и телом
-снизите уровень стресса
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Понедельник /Среда 20:15–21:15
Суббота 17:30–18:30
Разовое посещение: 550Р
Абонементы:
8 занятий-3600Р
Pilates Reformer (Индивидуальные тренировки)
ЧТО ТАКОЕ РЕФОРМЕР ДЛЯ ПИЛАТЕСА
Этот тренажер был изобретен примерно 100 лет назад Джозефом Пилатесом. Изначально реформер предназначался для пациентов английской больницы, которые заново учились ходить после травм.
Занятие на реформере длится 1 час.
Тренажер применяется для:
-развития основных мышц;
-увеличения амплитуды движений;
-общего улучшения спортивного состояния и самочувствия;
-реабилитации и профилактики травм.
Помимо развития физических аспектов, занятия позитивно влияет на психическую и умственную деятельность:
-снимает стресс;
-укрепляет психическое здоровье с помощью дыхательных упражнений;
-позволяет отвлечься от рутины;
-поднимает самооценку;
-улучшает сосредоточенность и концентрацию благодаря активизации нейротрансмиттеров и стимуляции кровотока.
В результате занятий исчезнет боль, вызванная сидячим образом жизни или интенсивными тренировками, а движение станет легким и уверенным
Разовое посещение 1300Р
Абонементы:
4 занятий-4600Р
8 занятий-8000Р
ЧТО ТАКОЕ РЕФОРМЕР ДЛЯ ПИЛАТЕСА
Этот тренажер был изобретен примерно 100 лет назад Джозефом Пилатесом. Изначально реформер предназначался для пациентов английской больницы, которые заново учились ходить после травм.
Занятие на реформере длится 1 час.
Тренажер применяется для:
-развития основных мышц;
-увеличения амплитуды движений;
-общего улучшения спортивного состояния и самочувствия;
-реабилитации и профилактики травм.
Помимо развития физических аспектов, занятия позитивно влияет на психическую и умственную деятельность:
-снимает стресс;
-укрепляет психическое здоровье с помощью дыхательных упражнений;
-позволяет отвлечься от рутины;
-поднимает самооценку;
-улучшает сосредоточенность и концентрацию благодаря активизации нейротрансмиттеров и стимуляции кровотока.
В результате занятий исчезнет боль, вызванная сидячим образом жизни или интенсивными тренировками, а движение станет легким и уверенным
Разовое посещение 1300Р
Абонементы:
4 занятий-4600Р
8 занятий-8000Р
PILATES MAT
Упражнения на коврике, которые направлены на укрепление мышц бедер, спины, брюшного пресса и ягодиц. Мышцы пресса постоянно находятся в напряжении.
Ключевой момент при выполнении упражнений — правильное дыхание. Дышать нужно животом так, что легкие расширяются и сжимаются без особого движения грудной клетки.
Преимущества Пилатес Мат:
* Помогает улучшить осанку;
* Снимает зажимы и боли в шейном отделе;
* Помогает контролировать вес;
* Снимает стресс и тревожность.
Вторник/пятница
19:00–20:00
Тренер Эмилия Васильева
Разовое посещение:
550 ₽
Абонемент:
6/8 занятий
3600/4000 Р
Индивидуальные:
1100 Р разовое
Абонемент:
4/8 занятий
4200/8000 Р
Упражнения на коврике, которые направлены на укрепление мышц бедер, спины, брюшного пресса и ягодиц. Мышцы пресса постоянно находятся в напряжении.
Ключевой момент при выполнении упражнений — правильное дыхание. Дышать нужно животом так, что легкие расширяются и сжимаются без особого движения грудной клетки.
Преимущества Пилатес Мат:
* Помогает улучшить осанку;
* Снимает зажимы и боли в шейном отделе;
* Помогает контролировать вес;
* Снимает стресс и тревожность.
Вторник/пятница
19:00–20:00
Тренер Эмилия Васильева
Разовое посещение:
550 ₽
Абонемент:
6/8 занятий
3600/4000 Р
Индивидуальные:
1100 Р разовое
Абонемент:
4/8 занятий
4200/8000 Р
PILATES ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Тренер Эмилия Васильева
Многие женщины считают, что в ожидании малыша необходимо беречь себя от лишних движений. И это распространенная ошибка — на самом деле допустимые нагрузки эффективно помогут в предстоящих родах.
В этом отношении пилатес — одна из наиболее полезных альтернатив спорту.
Пилатес получил одобрение акушеров-гинекологов всего мира. Для беременных женщин разработан специальный комплекс упражнений, направленный на достижение приоритетных целей в рамках подготовки к родоразрешению:
Улучшение психического состояния
Укрепление мышц спины, таза, пресса
Нормализация кровообращения
Правильное дыхание
Улучшение состояния ЖКТ
Укрепление суставов
Понедельник 19:15–20:15
Четверг 19:15–20:15
Разовое посещение 500Р
Абонементы: 8 занятий-3 600Р; 12 занятий — 4 800Р
Тренер Эмилия Васильева
Многие женщины считают, что в ожидании малыша необходимо беречь себя от лишних движений. И это распространенная ошибка — на самом деле допустимые нагрузки эффективно помогут в предстоящих родах.
В этом отношении пилатес — одна из наиболее полезных альтернатив спорту.
Пилатес получил одобрение акушеров-гинекологов всего мира. Для беременных женщин разработан специальный комплекс упражнений, направленный на достижение приоритетных целей в рамках подготовки к родоразрешению:
Улучшение психического состояния
Укрепление мышц спины, таза, пресса
Нормализация кровообращения
Правильное дыхание
Улучшение состояния ЖКТ
Укрепление суставов
Понедельник 19:15–20:15
Четверг 19:15–20:15
Разовое посещение 500Р
Абонементы: 8 занятий-3 600Р; 12 занятий — 4 800Р
ЙОГА
Тренер Анна Шугаева
Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.
Йога помогает:
Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;«Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;Улучшить качество сна;Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Вторник/Четверг 9:00−10:00 (иногда практики начинаются раньше и проходят 1 час 30 минут)
Суббота 9:30−11:00
Разовое посещение: 550 Р — час , 650 Р — 1,5 часа
Абонемент:
4 занятий 2000 Р
8 занятий 3600 Р
Тренер Анна Шугаева
Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.
Йога помогает:
Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;«Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;Улучшить качество сна;Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Вторник/Четверг 9:00−10:00 (иногда практики начинаются раньше и проходят 1 час 30 минут)
Суббота 9:30−11:00
Разовое посещение: 550 Р — час , 650 Р — 1,5 часа
Абонемент:
4 занятий 2000 Р
8 занятий 3600 Р
DANCE WORK OUT
Тренер Юлия Паренко
Танцевальная кардио тренировка, без заучивания. Этот формат тренировок объединяет различные танцевальные стили, от латины до хип-хопа. Также в тренировку включены: кардио, силовые упражнения, элементы фристайла (свободный танец) и немного растяжки.Что получишь от тренировок?Потанцуешь, быстро и с кайфом сбросишь вес и подкачаешь ягодицы, появится больше энергии, станешь более раскрепощенной и счастливой!
Расписание:
Понедельник 10:00–10:55
Четверг 10:00–10:55
Суббота 11:00–11:55
Стоимость:
Разовое посещение: 550 ₽
Абонементы 8/12 занятий : 3600 ₽/4800₽
Тренер Юлия Паренко
Танцевальная кардио тренировка, без заучивания. Этот формат тренировок объединяет различные танцевальные стили, от латины до хип-хопа. Также в тренировку включены: кардио, силовые упражнения, элементы фристайла (свободный танец) и немного растяжки.Что получишь от тренировок?Потанцуешь, быстро и с кайфом сбросишь вес и подкачаешь ягодицы, появится больше энергии, станешь более раскрепощенной и счастливой!
Расписание:
Понедельник 10:00–10:55
Четверг 10:00–10:55
Суббота 11:00–11:55
Стоимость:
Разовое посещение: 550 ₽
Абонементы 8/12 занятий : 3600 ₽/4800₽