balakov_trainer
Здравствуйте! Меня зовут Фёдор и я успешный фитнес-тренер, физиотерапевт. Более 20 лет своей жизни я посвятил своим подопечным и привил в них любовь к здоровому образу жизни.
За более, чем 20 лет работы с людьми мне удалось помочь сотням счастливчиков обрести стройную фигуру, добиться спортивных успехов, стать сильнее и здоровее, а главное — обрести уверенность в себе.
Буквально пара примеров моих подопечных, на которых чётко видно, что даже мужчины эффективно сбрасывают лишний вес, когда мы начинаем с ними работать.
Факт: девушки реагируют на изменения в образе жизни более заметно и результат наступает часто быстрее!
А сам-то что? Спросите вы. И правильно спросите — начинать всегда нужно с себя! И я не устану повторять: Любой может стать ЛЮБЫМ! Таким , каким он сам захочет стать. Не верите?
Слева на фото мне 25. Справа 38 лет. Уверяю вас, второй вариант намного приятнее. Мы сами — хозяева своей жизни. И если кому-то небезразлично, как он выглядит, если человек хочет сделать своё тело достойным своего духа, то я лично не вижу причин, которые объективно могут этому помешать.
У кого-то широкая кость, у кого-то слишком узкая талия, у кого-то начальство лютует непомерно и заставляет ночевать в офисе, у кого-то нет времени(конечно же!) , у кого-то муж абьюзер, а кого-то подруги зовут в клуб отдохнуть. Это всё очень весомые причины, почему можно забить на себя, безусловно.
Но завтра кость не станет тоньше, поверьте. И с чего бы начальнику вас отпускать пораньше? Или муж изменится прямо вот завтра, не сегодня конечно... Увы, нет. Если вы не встанете с дивана и не начнёте делать хотя бы первые шаги к своей цели.
Вы наверное подумаете: он худой просто и ему легче это даётся.
Как бы не так!!!
здесь я за 90+ кг!!! При росте 170 см.
Смотрите: только чёткая система и дисциплина. Конечно, помощь со стороны. Результат?
Мне лично эти 77 кг нравятся больше, чем те 90+.
А вам?
В этом состоянии я чувствую себя увереннее, привлекательнее, легче, свободнее и главное: отлаженные жизненные ритмы: с лёгкостью рано просыпаюсь и засыпаю в любое время.

Что нужно знать, чтобы быстро похудеть?

1. Быстро худеть вредно и не рекомендуется даже врачами, с моими подопечными мы устанавливаем обычно лимит в 4−6 кг в месяц (зависит от изначальной массы тела), иначе вероятность отката будет слишком высока: нам нужно дать организму привыкнуть плавно к новому весу. Поверьте, даже такие изменения за месяц вряд ли останутся незамеченными!!! Исключение здесь — спортсмены (перед соревнованиями гоняют вес) и люди с очень высоким процентом жира. Но обо всём по порядку.

2. Процесс похудения многофакторный и непростой. Ах как было бы здорово, если бы наш вес зависел бы только от одного параметра, изменив который мы с лёгкостью могли бы навсегда избавляться от ненужных нам килограммов, не так ли? В реальности на процесс похудения влияют многие факторы, такие как:
— физическая активность и тренировки 🚣
— питание 🍣
— психоэмоциональное состояние 😊
— уровень стресса 😲
— сон и восстановление 🙇
— ваша суточная активность в быту ⚒
— прочие...

3. Диеты не работают.
А если у диеты есть название, то она точно не работает.
Поясню: даже после великой и ужасной, всемирно популярной Кето-диеты у человека наступает жуткий откат, часто с гиперкомпенсацией. Неприятное слово, правда? Да, да, именно так: после окончания диеты вес вернулся с небольшими «бонусами», и вот вы уже не 89 кг, а 92. Печально, не скрою. А неприятным дополнением стали проблемы со здоровьем, если эта пытка длилась более 2,5 месяцев. Вам это Знакомо?

Что же делать, спросите вы? Идти в спортзал и умирать там до седьмого пота?
К сожалению, а может и к счастью, одних только персональных тренировок даже с самым грамотным тренером для достижения результата, как правило, недостаточно. 😕

Какова моя роль в вашем успехе?

1. Для начала нужно выбрать рацион питания. НЕ секрет, что мы все разные и уровень активности у нас всех разный. Мы выясним и рассчитаем ваш необходимый уровень потребления макронутриентов ( белки, жиры и углеводы)
2. Разработать чёткий план тренировок. Тренировки нам нужны для придания нашему телу желаемой формы, упругости и гибкости. Выносливость, сила, красивые очертания тела — то, что вы получаете в результате тренировки.

К тому же качество тела определяется не цифрами на весах, а соотношением мышечной и жировой массы, воды в организме. Физическая активность помогает ускорить расход калорий, ускорить обмен веществ, а значит УСКОРЯЕТ процесс похудения. К тому же не забываем об эндорфинах, выделяющихся в результате тренинга и особенно после!!! (Моё любимое!) А уже про гормональную стимуляцию и улучшение качества жизни и говорить не приходится. Тем более всем известно позитивное влияние физических упражнений на тонус сосудов, сердечную мышцу, утилизацию свободных радикалов и улучшение дыхательной функции организма, увеличение полезного объёма лёгких (актуально в посление годы!!!)
3. Дисциплина и постоянство в достижении цели.

По статистике, в среднем каждая женщина садится на диету 60 раз в жизни, т.е. дважды каждый год. Помните я говорил про откат? Именно он служит причиной такого количества очередных попыток снова похудеть. Когда мы даём себе слово привести свою форму в желаемое состояние?
— после новогодних праздников
— перед отпуском
— в начале весны ( «К лету»)
но с каждым разом это становится всё труднее.

Я предлагаю не ходить по кругу год за годом, а изменить свои привычки и полюбить активный образ жизни, сделав его своей нормой. Быть в форме круглый год? Легко!
В чём же уникальность моего метода работы с вами?
Можно нанять отдельно нутрициолога, записаться в дорогой и модный фитнес клуб, заниматься персонально с хорошим тренером, регулярно консультироваться с терапевтом и отслеживать у него показатели своего здоровья.
Можно. А можно просто записаться ко мне на бесплатную консультацию:
— Я комплексно подхожу к работе по достижению вашей цели. В моей команде так же спортивный эндокринолог (сейчас грамотный специалист такого уровня — большая редкость)
— будучи сертифицированным массажистом (с 2008 года) я сделаю ваш процесс преображения безопасным для вашего здоровья, спины и суставов.
— Понятно, какой результат будет и через какое количество времени
— Чёткая система тренировок
— Сразу понятно, во сколько это обойдётся
— Каждые 2 недели отчётность и анализ в достижении цели, при необходимости — коррекция плана тренировок и питания.
— вы тренируетесь где и когда ВАМ удобно, не подстраиваетесь под тренера и его график.

Обычные персональные тренировки безусловно тоже приносят ощутимый результат. Тем не менее вам приходится подстраиваться под тренера и его график работы
А знакома вам ситуация:
— тренеру скучно и он залип в телефоне!
— делаем одно и то же уже полгода...
— а сколько мне нужно ещё платить тренеру?
— ходим по тренажёрам хаотично, делаем то, что приходит в голову тренеру
— тренер заболел или в отпуске
— нужно уложиться в час тренировки ??

Если да, то возможно вам подойдёт больше моё комплексное ведение.
Прежде чем приступить к работе, я тщательно составлю индивидуальный план специально под вас с учётом вашего ритма жизни и ваших особенностей. Как это будет выглядеть?
В виде онлайн таблиц с подробнейшей информацией что и как делать шаг за шагом: что сколько и когда добавлять в рацион, сколько нужно КБЖУ и прочее.
Плюс обязательно: 4 созвона в месяц (1 раз в неделю, где мы в течение часа подробно разбираем результаты и подводим итоги недели), обязательные фото и видеоотчёты — раз в 2 недели!!!
Корректировка техники выполнения упражнений.

Считаю нормальным спросить, кто я такой вообще и почему мне можно доверять?

Представлюсь:
Балаков Фёдор, сертифицированный персональный тренер с 20-летним стажем. Много говорить не буду о своих спортивных достижениях, просто за 20 лет выступлений в пауэрлифтинге, поверьте, много чего удалось заполучить... Всегда при этом хотел выглядеть красиво и подтянуто, без живота и иметь отличное здоровье. А это мне дало уже моё нынешнее увлечение, а главное — построение здорового тела дало мне полное осмысление того, что нет ничего невозможного... И это так!
В 2018 году благодаря осмысленному подходу к образу жизни, с лёгкостью и с удовольствием мне удалось скинуть приличное количество килограмм (чему обучаю на своём курсе) и оказался на ТВ-проекте 1 Канала «Русский Ниндзя, 2й сезон», потому что смог без устали быстро передвигаться в пространстве, проходит сложные трассы, получая ощущение лёгкости и полёта!
А после я занялся построением своего тела, и мне было всё равно, что скоро мне 40, я уже тогда понимал, что это только начало! Ведь стройное атлетичное тело с низком процентом жира — это венец наших усилий, почему бы не сделать это для себя любимого? В подарок мы получим отменное здоровье, высокий иммунитет и внимание противоположного пола.

Думаешь эта история не про тебя? Поверь, у меня тоже не было времени, я тоже живой человек со своими проблемами и сложным рабочим графиком. У меня сложности с набором мышечной массы и никаких проблем с набором жировой! У меня двое детей и они требуют внимания, а я с радостью им его даю. Если чего-то очень хочется, человек ищет ВОЗМОЖНОСТИ, нет ничего невозможного.
Запишись на бесплатную диагностику сейчас и получи шанс начать новую жизнь уже сегодня!