В этот плейлист входят четыре медитации и одна практика, которые помогут вернуться к внутреннему балансу.

Плейлист «Для мам» собрал в себя четыре медитации, поддерживающие любую маму в трудную минуту.

Сборник медитаций «Скрытые ресурсы» подойдет, когда не хватает жизненной силы, принятия собственных чувств и потребностей. Когда хочется нащупать опоры в самой себе, почувствовать себя цельной и живой.

Этот плейлист из четырех аудиопрактик подойдет тебе, если ты хочешь начать разбираться в том, как работают в нашей психике эмоции, чувства, триггеры, состояния.

В плейлист включены четыре медитации, направленные на самоподдержку себя в различных трудных ситуациях.

Если в стакан наливать воду, ты не можешь налить больше, чем войдет в стакан. Если есть по голоду, то не съешь больше, чем нужно, чтобы насытиться. Теоретически. Практически «голодов» у нас много. Помните анекдот про сушняк с похмелья? «Воды не было, я купил печенья». Вот примерно то же самое происходит во всех 22 видах голода.

Как справляться с триггерами, которые часто выбивают нас из седла, особенно когда в жизни случаются перемены и неприятности. Все, что в нас есть — это наша важная часть. Но не всегда эта часть обязана нами руководить. Но иногда ее срывает, и мы срываемся. Что делать тогда?

Я сама выросла в культуре «цель — план — исполнение». Под лозунгами «Если ты не знаешь, куда идешь, то ты никуда не придешь», «Цель без плана — просто пожелание», «Разница между целью и мечтой — наличие плана». Но мы живем в мире с такой скоростью перемен, что план годичной давности устаревает раньше, чем закончится год.

Что на самом деле мы развиваем в ребенке, когда хотим развить его по собственному плану? В погоне за результатом родители и школа часто манипулируют мотивацией ребенка. Однако результат зачастую оказывается неожиданным.

Но как дойти до этого глубокого знакомства, кроме как познавая и предъявляя себя для познания? Как узнать, тот ли он, если наблюдать исподтишка, всегда прячась за недоговоренностями и ожиданиями?

Интересная статистика: «все женщины хотят замуж», и при этом 70% разводов инициируют женщины (а если брать выборку с высшим образованием, так там 90%), да и разведенные женщины живут дольше и рапортуют более высокий уровень счастья, чем замужние.

Выход из такого тупика только один — сделать выбор. Отказаться от одного, чтобы сохранить другое. И не пытаться удержать изо всех сил всю свою прежнюю жизнь целиком.

Согласно статистике, уровень разводов в Англии составляет 42% (в России 65%). При этом большая часть отцов продолжают участвовать в жизни детей. В 13% случаев дети остаются с отцом, 17% делят опеку 50/50, остальные имеют «пап на выходные» и другие подобные договоренности. Только 2.7 % детей не имеют никакого контакта с отцом.

При созависимости — заботиться о другом легче, чем о себе. ⁣⁣ Созависимость — это болезненная сосредоточенность на другом, вместо себя и своей жизни. ⁣⁣

Что такое чувствительность? — Способность воспринимать внешние раздражители, и чем выше она, тем более тонкие нюансы и оттенки она в себя включает, и, тем более уязвим к ним организм. Чем ниже, тем более сильные и грубые воздействия нужны, чтобы пройти сквозь ее порог, тем защищенней организм, и так вплоть до полной потери чувствительности.

Родительское выгорание — не миф. Физическая усталость, эмоциональное истощение, отстранение от ребенка, пессимизм — это не просто «плохое настроение», а падение дофамина, приближение к депрессии. Узнай, насколько ты устала, пройдя наш тест.

Что стоит на твоем пути к счастью, самоценности? Какие внутренние запреты мешают реализовываться? Наш опросник поможет тебе в этом разобраться подробнее, какие из твоих базовых эмоциональных потребностей остаются неудовлетворенными.

Наши отношения с едой — во многом отражение нашей личности, психологического портрета. Этот не очень серьезный тест поможет увидеть, как связан характер и пищевые привычки и как наши жизненные установки влияют на то, как мы едим.

Внутренний критик — это голос, который останавливает, ругает, виноватит, требует. Наш тест поможет разобраться, какие именно критические голоса звучат в тебе и как они мешают тебе жить_собой — смело, открыто, искренне, бесстрашно!

Какие стимулы и триггеры управляют нашим пищевым поведением? Насколько мы находимся в их власти? Этот тест имеет в своей основе Опросник Пищевого Поведения 1987 года (DEBQ), Татьяны Ван Стриен, голландского психолога и специалиста в области расстройств пищевого поведения. Он определит, насколько в нас выражен один из трех типов пищевого поведения.

Наш специализация: гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, диалектико-поведенческая терапия, нарративный подход. Мы знаем, как помочь в самых разных ситуациях: от стресса на работе до подготовки к беременности, от социальной тревоги до сложностей в отношениях с партнером. В Good Point работают разные специалисты, и вы точно найдете того, кто вам подойдет

Опыт консультирования: 11 лет Имею опыт работы и специализируюсь в таких темах как: отношения с собой, отношения с партнёром, детско-родительские отношения. Моя специализация: психолог, психотерапевт, КПТ и схематерапевт, гештальт-терапевт, преподаватель психологии.

Опыт работы с медитативными практиками: 3 года Я предлагаю: медитации в качестве дополнения к психологической/психотерапевтической помощи, а также в качестве самостоятельного инструмента для облегчения возникающих состояний. Моя специализация: сертифицированный преподаватель йоги и медитации.

Опыт консультирования: 11 лет Я работаю с: перинатальными расстройствами, с развитием навыков эмоциональной регуляции, в особенности с агрессией и социальной тревогой, с перфекционизмом и прокрастинацией, с травматическим опытом. С супружескими парами и отношениями между взрослыми детьми и их родителями. Моя специализация: гештальт-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт.

Опыт работы в коучинге: 4 года Моя специализация: Бизнес-коуч, сертифицированный коуч ACC ICF Я предлагаю поддержку для самозанятых и предпринимателей в достижении бизнес-целей. Помогаю выстраивать четкий план действий и двигаться к целям, учитывая ресурсы и индивидуальный темп человека.

Моя специализация: когнитивно-поведенческая психотерапия, схематерапия. Опыт консультирования: 10 лет В своей работе считаю важным индивидуальный подход: понимание и принятие особенностей каждого человека, точное совместное определение, к каким целям человек хочет прийти, и сопровождение его в этом пути. С удовольствием помогу вам освоить саморегуляцию и обрести уверенность в своих силах.

Опыт консультирования: 12 лет Я работаю с: зависимостями, утратами, кризисами. Ко мне охотно идут уставшие герои: те, кто многого добился и по дороге к успеху растерял радость. Также ко мне приходят те, кто ищет поддержки в «достаточно хорошести». Моя специализация: гештальт-терапия.

Опыт консультирования: 13 лет Я работаю с: травмой, ПТСР, депрессивными и тревожными состояниями. Провожу семейную, индивидуальную, групповую терапию. Консультирую подростков и их родителей, оказываю поддержку представителям LGBTQ+ сообщества, занимаюсь вопросами адаптации семей в иммиграции. Моя специализация: гештальт-консультант, школьный и семейный консультант.

Опыт консультирования: 11 лет Я работаю с: утратой и гореванием, с депрессивными состояниями, занимаюсь сопровождением личностных кризисов, нахождением причин и облегчением психосоматических симптомов, проработкой экзистенциальных вопросов личностного роста и поиска смысла жизни. Моя специализация: врач-психиатр, психотерапевт, консультирующий психолог, преподаватель эмоционально-образной терапи