Полина
Гераскина
Эксперт в области женского здоровья
Реши все проблемы с интимными мышцами с помощью простых упражнений всего за 10 минут в день
ЖМИ на кнопку ниже
и запишись на курс по мышцам тазового дна
«Внутренняя опора», старт 5 потока 15.01.24
ЖМИ на кнопку ниже
и запишись на курс по мышцам тазового дна
«Внутренняя опора», старт 5 потока 15.01.24
Инструктор-методист по адаптивной физкультуре, йогатерапевт, преподаватель Хатха-йоги и Йоги для беременных
- 3000 часов обучения у лучших преподавателей в области йоги, йогатерапии и реабилитации
- Провела более 100 консультаций, более 50 женщин уменьшили неприятные симптомы и улучшили качество жизни
- Бережное сопровождение до результата
Подпишитесь на соцсети
и получите доступ к полезной информации о тренировках
и получите доступ к полезной информации о тренировках
Мои услуги
Авторский курс
«Внутренняя опора»
«Внутренняя опора»
Курс-конструктор по работе с самыми важными для женщин мышцами
Этот курс для вас если вы хотите :
● Восстановить форму живота после родов
● Узнать, есть ли у вас диастаз и как взять его под контроль
● Подготовить тело к новой беременности и родам
● Научиться правильно делать упражнение Кегеля без вреда
● Как можно дольше оставаться желанной и молодой
● Избавиться от подтекания, забора воздуха
● Повысить либидо и улучшить сексуальные отношения с партнёром
● Получить инструменты для поддержания идеальной физической формы
● Собрать с моей помощью индивидуальный комплекс упражнений под ваш запрос
Этот курс для вас если вы хотите :
● Восстановить форму живота после родов
● Узнать, есть ли у вас диастаз и как взять его под контроль
● Подготовить тело к новой беременности и родам
● Научиться правильно делать упражнение Кегеля без вреда
● Как можно дольше оставаться желанной и молодой
● Избавиться от подтекания, забора воздуха
● Повысить либидо и улучшить сексуальные отношения с партнёром
● Получить инструменты для поддержания идеальной физической формы
● Собрать с моей помощью индивидуальный комплекс упражнений под ваш запрос
Курс длится 6 недель
Формат «Только практика»
Для кого:
🕐 у вас мало времени на длинные занятия, но вы не хотите откладывать решение ваших проблем со здоровьем
🕐 у вас нет времени изучать теорию и вникать в детали, но вы хотите получить результат
🕐 вы хотите делать упражнения онлайн и/ или в записи регулярно и не слиться
Что входит:
✅ индивидуальная консультация йогатерапевта и поддержка на протяжение всего курса
✅ 12 занятий онлайн ( 2 раза в неделю 6 недель) по 20 минут
✅ Запись всех уроков с доступом на 3 месяца
✅ Общий чат, где можно задать вопрос и получить заряд мотивации от остальных участниц
Стоимость : 4200 / 3700 при оплате до 15 декабря
Формат «Хочу всё знать»
Для кого:
👩🏫 вы преподаватель йоги, пилатеса , фитнесс программ и хотите углубить свои знания в области женского здоровья
👩🏫 вы хотите глубоко разбираться в таких проблемах, как : диастаз, дисфункции мышц тазового дна, опущение органов малого таза, нарушение паттерна дыхания
👩🏫 вы хотите не только убрать симптомы, но и узнать о причинах и поработать с ними
👩🏫 вам интересно узнать чуть больше о своем теле и своем здоровье: улучшить работу кишечника, научиться дышать правильно , пройти тестирования и поучить их расшифровку
👩🏫 вы хотите знать больше техник и упражнений по теме
Что входит:
— Индивидуальная поддержка йогатерапевта на протяжение всего курса , неограниченное количество консультаций
- Записи теоретических и практических уроков по темам:
✔️Работа с факторами , влияющими на дисфункции мышц тазового дна и опущение
✔️Обучение корректной технике сокращений мышц тазового дна
✔️Диастаз
✔️Гипертонус мышц тазового дна
✔️Работа с мышцами тазового дна через крестцово-подвздошные и тазобедренные суставы
✔️Работа с паттернами дыхания
✔️Работа с гиперкифозом и гиперлордозом
✔️Профилактика опущения органов малого таза
✔️Виды Тестирования мышц тазового дна, диастаза, дыхательных паттернов и паттернов осанки
✔️Особенности работы при подтекании мочи
✔️Особенности работы с женщинами после родов
— Практические онлайн- занятия (и их запись) 2 раза в неделю в течение 6 недель
— Чат с возможностью задать любой вопрос по теме
— Доступ к курсу на 6 месяцев
Стоимость 8600, 7500 при оплате до 15 декабря
Формат «Только практика»
Для кого:
🕐 у вас мало времени на длинные занятия, но вы не хотите откладывать решение ваших проблем со здоровьем
🕐 у вас нет времени изучать теорию и вникать в детали, но вы хотите получить результат
🕐 вы хотите делать упражнения онлайн и/ или в записи регулярно и не слиться
Что входит:
✅ индивидуальная консультация йогатерапевта и поддержка на протяжение всего курса
✅ 12 занятий онлайн ( 2 раза в неделю 6 недель) по 20 минут
✅ Запись всех уроков с доступом на 3 месяца
✅ Общий чат, где можно задать вопрос и получить заряд мотивации от остальных участниц
Стоимость : 4200 / 3700 при оплате до 15 декабря
Формат «Хочу всё знать»
Для кого:
👩🏫 вы преподаватель йоги, пилатеса , фитнесс программ и хотите углубить свои знания в области женского здоровья
👩🏫 вы хотите глубоко разбираться в таких проблемах, как : диастаз, дисфункции мышц тазового дна, опущение органов малого таза, нарушение паттерна дыхания
👩🏫 вы хотите не только убрать симптомы, но и узнать о причинах и поработать с ними
👩🏫 вам интересно узнать чуть больше о своем теле и своем здоровье: улучшить работу кишечника, научиться дышать правильно , пройти тестирования и поучить их расшифровку
👩🏫 вы хотите знать больше техник и упражнений по теме
Что входит:
— Индивидуальная поддержка йогатерапевта на протяжение всего курса , неограниченное количество консультаций
- Записи теоретических и практических уроков по темам:
✔️Работа с факторами , влияющими на дисфункции мышц тазового дна и опущение
✔️Обучение корректной технике сокращений мышц тазового дна
✔️Диастаз
✔️Гипертонус мышц тазового дна
✔️Работа с мышцами тазового дна через крестцово-подвздошные и тазобедренные суставы
✔️Работа с паттернами дыхания
✔️Работа с гиперкифозом и гиперлордозом
✔️Профилактика опущения органов малого таза
✔️Виды Тестирования мышц тазового дна, диастаза, дыхательных паттернов и паттернов осанки
✔️Особенности работы при подтекании мочи
✔️Особенности работы с женщинами после родов
— Практические онлайн- занятия (и их запись) 2 раза в неделю в течение 6 недель
— Чат с возможностью задать любой вопрос по теме
— Доступ к курсу на 6 месяцев
Стоимость 8600, 7500 при оплате до 15 декабря
ЖМИ НА КНОПКУ НИЖЕ И УСПЕЙ ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО НА 5 ПОТОКЕ КУРСА
Так же я провожу классы по Хатха -йоге онлайн в группе , Йогу для беременных индивидуально онлайн/ оффлайн и провожу Индивидуальные консультации как йогатерапевт
Подробная информация ниже
Подробная информация ниже
Классы Хатха-йоги
онлайн
онлайн
Занятия проходят по средам и пятницам в 9.00 по МСК
Подходят и тем, кто только осваивает йогу, и продолжающим практикам
Даю последовательность из асан Хатха-йоги с деликатным вкраплением элементов йогатерапии и функциональной йоги
Вы получите
● Здоровое и гибкое тело
● Освоите базовые асаны йоги и углубите практику
● Регулярные занятия для поддержания физической формы
● Хорошее настроение и заряд энергии на целый день
Всего один час практики
и ваш день преобразится !
Стоимость
400 рублей разовое занятие
2100 рублей — 6 занятий
Подходят и тем, кто только осваивает йогу, и продолжающим практикам
Даю последовательность из асан Хатха-йоги с деликатным вкраплением элементов йогатерапии и функциональной йоги
Вы получите
● Здоровое и гибкое тело
● Освоите базовые асаны йоги и углубите практику
● Регулярные занятия для поддержания физической формы
● Хорошее настроение и заряд энергии на целый день
Всего один час практики
и ваш день преобразится !
Стоимость
400 рублей разовое занятие
2100 рублей — 6 занятий
Индивидуальные занятия для беременных
Провожу индивидуальные занятия Йоги для беременных онлайн и оффлайн
( Москва)
Занятие длится 1 час
Вы получите:
Индивидуально подобранный комплекс асан и техник
Сможете поддерживать хорошую физическую форму на протяжении всей беременности
Подготовите тело к родом, что поможет вам избежать разрывов и других осложнений
Поможете себе быстрее восстановиться после родов
Запись занятия для самостоятельных занятий в любое удобное для вас время
( для занятий онлайн)
Поддержку 24/7 на протяжении всей беременности по вашим занятиям и образу жизни
Памятку по послеродовому восстановлению
Залог быстрого восстановления после родов - регулярное внимание к своему телу во время всей беременности !
Стоимость
1 час онлайн / 1500
1 час оффлайн ( Москва) /3900
Возможна покупка абонемента на индивидуальные занятия со скидкой, а также подарочного сертификата для вашей подруги, сестры или жены !
( Москва)
Занятие длится 1 час
Вы получите:
Индивидуально подобранный комплекс асан и техник
Сможете поддерживать хорошую физическую форму на протяжении всей беременности
Подготовите тело к родом, что поможет вам избежать разрывов и других осложнений
Поможете себе быстрее восстановиться после родов
Запись занятия для самостоятельных занятий в любое удобное для вас время
( для занятий онлайн)
Поддержку 24/7 на протяжении всей беременности по вашим занятиям и образу жизни
Памятку по послеродовому восстановлению
Залог быстрого восстановления после родов - регулярное внимание к своему телу во время всей беременности !
Стоимость
1 час онлайн / 1500
1 час оффлайн ( Москва) /3900
Возможна покупка абонемента на индивидуальные занятия со скидкой, а также подарочного сертификата для вашей подруги, сестры или жены !
Индивидуальные консультации по йогатерапии
Провожу индивидуальные консультации по йогатерапии
Специализация:
Диастаз
Дисфункции тазового дна
Гипертонус мышц тазового дна
Хронические тазовые боли
Йогатерапия тазвого региона
Улучшение осанки
Работа со стопами ( плоскостопие)
Вы получите индивидуальный комплекс упражнений для решения вашей проблемы со здоровьем +поддержка между встречами
Стоимость 4500 /первичная консультация оффлайн/ онлайн 1,5 -2 часа
3000 — вторичная консультация
Специализация:
Диастаз
Дисфункции тазового дна
Гипертонус мышц тазового дна
Хронические тазовые боли
Йогатерапия тазвого региона
Улучшение осанки
Работа со стопами ( плоскостопие)
Вы получите индивидуальный комплекс упражнений для решения вашей проблемы со здоровьем +поддержка между встречами
Стоимость 4500 /первичная консультация оффлайн/ онлайн 1,5 -2 часа
3000 — вторичная консультация
Мои сертификаты
Мои сертификаты
Мои сертификаты
Заголовок
Мои сертификаты
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
Заголовок
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
Заголовок
К сожалению эта функция была заблокирована, так как владелец страницы своевременно не оплатил ее. Если вас не затруднит, сообщите владельцу страницы о данной проблеме